Pausenzeiten beim Kraftsport – Bedeutung, Einfluss und Strategien zur Optimierung Die unterschätzte Kraft der Pause – Warum Pausenzeiten beim Kraftsport entscheidend sind Kennst du das? Du gibst im Gym alles, trainierst bis zum Muskelversagen und wunderst dich trotzdem, warum die Ergebnisse auf sich warten lassen? Der Fehler könnte in deinen Pausenzeiten liegen – einem der…
Time under Tension (TUT): Der unterschätzte Schlüssel für maximalen Muskelaufbau Fragst du dich manchmal, warum dein Muskelaufbau trotz regelmäßigen Trainings stagniert? Die Lösung könnte in einem Prinzip liegen, das viele Hobby-Athleten übersehen: Time under Tension (TUT). In diesem Artikel erfährst du, wie du mit dieser kraftvollen Methode dein Training auf ein neues Level hebst und…
Fettverbrennung im Schlaf? So funktioniert der Nachbrenneffekt beim Krafttraining Kennst Du das? Du quälst Dich im Fitnessstudio ab, gibst alles bei jeder Wiederholung – und fragst Dich insgeheim, ob die Anstrengung wirklich den gewünschten Effekt bringt? Was wäre, wenn ich Dir sage, dass Dein Körper auch noch lange nach dem Training weiter Kalorien verbrennt –…
Wieviel Volumen brauchst Du um maximal stark zu werden? Krafttraining mit wissenschaftlich optimiertem Trainingsvolumen – Der Schlüssel zu mehr Muskeln und echter Stärke Muskelwachstum verstehen: Der Zusammenhang zwischen Volumen und Körperkraft Kennst Du das? Du trainierst regelmäßig im Fitnessstudio, aber die Fortschritte bei Deiner Kraft und Muskelmasse bleiben aus. Oder Du fragst Dich vielleicht, ob…
Krafttraining bei Multipler Sklerose: Dein Weg zu mehr Lebensqualität Du hast MS und fragst Dich, ob Krafttraining für Dich geeignet ist? Vielleicht hast Du sogar Bedenken, dass es Deinen Zustand verschlechtern könnte? In diesem Artikel erfährst Du, warum gezieltes Krafttraining bei Multipler Sklerose nicht nur möglich, sondern sogar äußerst vorteilhaft sein kann. Ich zeige…
Nie zu alt für Fitness: Krafttraining für Senioren bringt erstaunliche Vorteile Erfahre, wie Krafttraining im Alter deine Lebensqualität verbessern, Muskelschwund vorbeugen und für mehr Selbstständigkeit sorgen kann – selbst wenn du erst mit 85 anfängst! Warum Fitness im Alter keine Frage des „Ob“, sondern des „Wie“ ist Kennst du das? Der Gedanke, dass…
HIIT vs. Krafttraining: Was bringt bessere Ergebnisse? HIIT vs. Krafttraining: Was bringt bessere Ergebnisse? Endlich Klarheit im Fitness-Dschungel – so findest Du das richtige Training für Deine Ziele Du stehst im Fitnessstudio, blickst auf die Geräte, dann auf die HIIT-Gruppe und fragst Dich: „Was davon bringt mich wirklich weiter?“ Keine Sorge, Du bist nicht allein.…
