TRANSFORMIERE DEIN LEBEN, NICHT NUR DEINEN KÖRPER

Mit einem Fitness-Lifestyle, der zu Dir passt, statt umgekehrt

Bereit, Deine Fitness auf das nächste Level zu bringen?

Mit meiner 6-Schritte-Blaupause verwandelst Du Deinen Körper, baust Muskeln auf und reduzierst Körperfett – und das ohne endlose Stunden im Fitnessstudio. Mein Coaching ist wissenschaftlich fundiert und hat bereits 87% meiner Klienten zu ihren Zielen geführt. Lass uns gemeinsam Deine Trainings- und Lebensgewohnheiten zu einem Lifestyle upgraden, der das Unmögliche möglich macht! 🏋️‍♂️🔥

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KENNST DU DIESE SITUATIONEN?

Herzlich Willkommen! Ich bin Philip Lange, Personal Trainer und Fitness-Coach aus Kiel. Du möchtest Deinen Körper transformieren und endlich nachhaltige Ergebnisse erzielen, die zu Deinem Leben passen?

Vielleicht kennst Du das:

Trotz regelmäßiger Trainingsversuche bleiben die Ergebnisse aus

Die Zeit ist knapp zwischen Beruf, Familie und Verpflichtungen

Die Flut an widersprüchlichen Fitness-Ratschlägen verwirrt mehr, als sie hilft

Nach einem anstrengenden Arbeitstag siegt die Erschöpfung über Deine guten Vorsätze

Dein Spiegelbild passt nicht mehr zu Deinen Erwartungen

Ich kenne das – deshalb habe ich meine 6-Schritte-Blaupause entwickelt!

Hier sind drei Gründe, warum meine Klienten mit meinem Coaching durchschnittlich 87% ihrer Fitnessziele erreichen – auch wenn bisherige Versuche gescheitert sind:

Grund Nr. 1:

Meine 6-Schritte-Blaupause, die weit über Training hinausgeht. Wir arbeiten an Deinem Mindset, Deiner Ernährung, effektivem Training, gezielter Supplementierung, optimaler Regeneration und der Verbindung zwischen Geist und Körper. (Keine Sorge, wir fangen nicht mit allem gleichzeitig an!)

Grund Nr. 2:

Wissenschaftlich fundiertes Hybrid-Coaching mit persönlicher Betreuung. Als Typ-1-Diabetiker und Fitness-Enthusiast seit über 30 Jahren verstehe ich nicht nur die Theorie, sondern lebe sie täglich. Du bekommst maßgeschneiderte Pläne, die in Deinen Alltag passen – ohne extreme Diäten oder endlose Cardio-Sessions.

Grund Nr. 3:

Kontinuierliche Unterstützung, die Dich nicht allein lässt. Mit täglichem Support, wöchentlichen Check-ins und einer Community Gleichgesinnter bleibst Du motiviert und auf Kurs. Meine Klienten berichten nicht nur von körperlichen Veränderungen, sondern von einem komplett neuen Lebensgefühl – 9 von 10 mit Rückenproblemen erleben deutliche Schmerzreduktion.

VON FRUSTRATION ZU FITNESS: DEIN WEG ZUR NACHHALTIGEN TRANSFORMATION

Kennst Du das Gefühl, wenn Dein Spiegelbild nicht mehr zu Deinen Erwartungen passt? Da stehst Du, nach monatelangem Schwitzen im Fitnessstudio, zahlreichen Diätversuchen und endlosen Stunden auf dem Laufband. Und trotzdem – die Ergebnisse bleiben aus.

Dein Terminkalender platzt aus allen Nähten, die widersprüchlichen Fitness-Ratschläge im Internet verwirren Dich nur noch mehr, und langsam fragst Du Dich, ob ein fitter, gesunder Körper in Deinem hektischen Alltag überhaupt möglich ist.

Der Teufelskreis der Fitness-Frustration

Jeden Morgen der gleiche Kampf: Du willst gesünder leben, aber weißt nicht wie. Du versuchst es mit Willenskraft allein – doch nach einem anstrengenden Arbeitstag siegt die Erschöpfung über Deine guten Vorsätze. Wieder ein Tag ohne Training, wieder ein Abend mit ungesundem Essen. Die Enttäuschung wächst, während Deine Motivation schwindet.

Weil Du mehr verdienst als leere Versprechungen und kurzfristige Erfolge, habe ich die 6-Schritte-Blaupause entwickelt.

Die Transformation beginnt hier

Meine Fitness-Lifestyle Blaupause ist kein gewöhnliches Trainingsprogramm. Sie ist ein maßgeschneiderter Weg zu Deiner persönlichen Transformation – ohne extreme Diäten, ohne stundenlange Workouts, ohne leere Versprechungen.

Stell Dir vor, wie es wäre:

Morgens mit Energie aufzuwachen, statt Dich aus dem Bett zu quälen

Ein Trainingsprogramm zu haben, das perfekt in Deinen vollen Terminkalender passt

Zu wissen, dass jede Minute Deines Trainings maximale Wirkung erzielt

Deine Lieblingsgerichte zu genießen, während Du trotzdem Fortschritte machst

Dein Körper, Dein Leben, Deine Regeln

Wissenschaftlich fundiert, individuell angepasst

Weil jeder Körper anders ist, beginnt unsere Reise mit einem umfassenden Analysegespräch. Hier entsteht Dein persönlicher Masterplan – maßgeschneidert für Deine Ziele, Deinen Körper und Deinen Lebensstil. Meine Klienten erleben durchschnittlich 30% mehr Kraft nach nur 16 Wochen. Nicht durch Zufall, sondern durch präzise, auf Dich abgestimmte Methoden.

Ernährung ohne Verzicht

Vergiss strenge Diäten und komplizierte Ernährungspläne. Deine Lifestyle-Ernährungsstrategie ist so flexibel wie Dein Leben. Du lernst nicht nur, was Du essen solltest, sondern wie Du es in Deinen Alltag integrierst – ohne auf die Lebensmittel zu verzichten, die Du liebst.

Training, das zu Dir passt

Deine Zeit ist kostbar. Deshalb entwickle ich Workouts, die maximale Ergebnisse in minimaler Zeit liefern. Ob zu Hause, im Büro oder im Fitnessstudio – Dein Training passt sich Deinem Leben an, nicht umgekehrt.

Von der Theorie zur Transformation

Was meine Blaupause von anderen Programmen unterscheidet? Die kontinuierliche Begleitung auf Deinem Weg:

Täglicher Support per Direktnachricht

Wöchentliche Check-ins, die Dich auf Kurs halten

Zwei wöchentliche persönliche 1:1 Training-Sessions

Eine Community Gleichgesinnter, die Dich motiviert

Weil echte Veränderung nicht über Nacht geschieht, sondern durch konsequente, kleine Schritte jeden Tag.

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DIE 6-SCHRITTE-BLAUPAUSE: DEIN WEG ZUR TRANSFORMATION

Meine Fitness-Lifestyle Blaupause ist kein gewöhnliches Trainingsprogramm. Sie ist ein maßgeschneiderter Weg zu Deiner persönlichen Transformation – ohne extreme Diäten, ohne stundenlange Workouts, ohne leere Versprechungen.

1. Das richtige Mindset & Behavior Design

Wir arbeiten an Deinen Gewohnheiten und Deiner mentalen Einstellung – denn hier beginnt jede nachhaltige Veränderung. Du lernst, wie Du alte Muster durchbrichst und neue, gesunde Routinen etablierst.

2. Ernährung & Wasserhaushalt

Du erhältst eine flexible, auf Dich zugeschnittene Ernährungsstrategie, die zu Deinem Leben passt – ohne Verzicht auf Deine Lieblingsgerichte. Keine komplizierten Diäten, sondern alltagstaugliche Lösungen.

3. Effektives Training

Dein individuelles Trainingsprogramm maximiert die Ergebnisse in minimaler Zeit. Ob zu Hause, im Büro oder im Studio – Dein Training passt sich Deinem Leben an, nicht umgekehrt.

4. Gezielte Nahrungsergänzung

Erfahre, welche Supplemente für Deine persönlichen Ziele sinnvoll sind und welche Du getrost ignorieren kannst. Keine Überflutung mit unnötigen Produkten, sondern gezielte Unterstützung.

5. Optimale Regeneration & Schlaf

Lerne, wie wichtig Erholung für Deinen Fortschritt ist und wie Du Deine Regenerationszeiten optimierst. Denn Muskeln wachsen in der Pause, nicht beim Training.

6. Geist-Muskel-Verbindung

Entdecke, wie Du die Kommunikation zwischen Deinem Gehirn und Deinen Muskeln verbesserst – für effektiveres Training und bessere Ergebnisse mit weniger Aufwand.

WAS MEINE KLIENTEN ERLEBEN

30% mehr Kraft

nach nur 16 Wochen Training

Schmerzreduktion

bei 9 von 10 Klienten mit Rückenproblemen

Zeitersparnis

durch effiziente 30-60 Minuten-Workouts

Fettabbau und Muskelaufbau

ohne restriktive Diät

Nachhaltige Gewohnheiten

die in geschäftige Lebensstile passen

Mehr Energie

im Alltag und im Beruf

DIE VIER SÄULEN MEINES PROGRAMMS

Säule 1:
Personalisierter Masterplan

Unmittelbar nach dem Start kommen wir zu Deinem persönlichen Spielplan. Dies bildet Deine Reise und die einfachen Schritt-für-Schritt-Aktionen ab, die Du ergreifen musst, um Deine Ziele zu erreichen.

Säule 2:
Lifestyle-Ernährungsstrategie

Hole Dir eine nachhaltige und flexible persönliche Ernährungsstrategie, die Ergebnisse erzielt, ohne auf die Lebensmittel zu verzichten, die Du liebst. Ich habe sie entwickelt, um Dich und Deinen Lebensstil zu umgehen, so dass es einfach ist, sich daran zu halten. Und erfahre, wie Du Deine Ergebnisse für immer mit meinem Ernährungskurs behalten kannst. Nichts wird zurückgehalten.

Säule 3:
Lifestyle Workouts

Maßgeschneiderte Trainingsprogramme, die auf Dich zugeschnitten sind, Deine Ziele, Deine Zeit und Deinen Lebensstil. Erhalte bessere Renditen für Deine Bemühungen mit wissenschaftlich unterstützten Workouts, die die Form Deines Körpers verändern. Trainiere, wie Du willst, wann Du willst. Keine endlosen Stunden auf dem Laufband.

Säule 4:
Lifestyle-Neukalibrierung

Erhalte Unterstützung auf dem nächsten Level, Rechenschaftspflicht, Coaching und Motivation, genau dann, wenn Du es brauchst, um sicherzustellen, dass Du die Ergebnisse erhältst, für die Du in mein Mentoring gekommen bist: Tägliche DM Unterstützung direkt mit Philip, Reaktionszeiten immer schneller als 24 Stunden, Wöchentliche Check-ins über Video-Screenings, Text, E-Mail, Telefon oder Videos

DEINE ENTSCHEIDUNG, DEINE ZUKUNFT

Heute stehst Du an einem Wendepunkt. Du kannst weitermachen wie bisher – mit denselben frustrierenden Ergebnissen. Oder Du kannst den ersten Schritt zu einer nachhaltigen Transformation wagen.

Die Frage ist nicht, ob Du es schaffen kannst. Die Frage ist, ob Du bereit bist, es anders anzugehen – mit einem Mentor an Deiner Seite, der den Weg kennt und Dich bei jedem Schritt begleitet.

WERDE DIE BESTE VERSION DEINER SELBST

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Kundenmeinungen

Jens Dr. med. Orthmann
Facharzt für Urologie

Von Rückenschmerzen zur Schmerzfreiheit: Dr. Jens Orthmanns Erfolgsgeschichte

Dr. med. Jens Orthmann, ein engagierter Arzt, litt unter chronischen Rückenschmerzen, die seinen Alltag und seine Arbeit als Mediziner erheblich beeinträchtigten. Zusätzlich war er mit seinem Körperbild unzufrieden und wünschte sich eine athletischere Erscheinung.

Das Problem
Dr. Orthmann kämpfte täglich mit Rückenschmerzen, die bei längeren Operationen besonders stark wurden. Trotz seiner medizinischen Kenntnisse fand er keine dauerhafte Lösung. Sein überschüssiges Körperfett und mangelnde Muskeldefinition belasteten ihn zusätzlich – sowohl körperlich als auch mental. Die bisherigen Lösungsversuche durch Physiotherapie und gelegentliches Joggen brachten nur vorübergehende Linderung. Die anhaltenden Schmerzen drohten seine berufliche Leistungsfähigkeit langfristig zu beeinträchtigen.

Die Lösung
Auf Empfehlung wandte sich Dr. Orthmann an mich für ein personalisiertes Trainingsprogramm. Ich entwickelte einen ganzheitlichen Ansatz, der speziell auf Dr. Orthmanns Bedürfnisse zugeschnitten war:
1. Ein gezieltes Trainingsprogramm zur Stärkung der Rückenmuskulatur
2. Eine angepasste Ernährungsberatung für gesunden Fettabbau
3. Sorgfältig ausgewählte Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung der Regeneration
4. Regelmäßige Trainingseinheiten unter professioneller Anleitung

Die Ergebnisse
- Bereits nach zwei Trainingseinheiten waren die Rückenschmerzen vollständig verschwunden
- Nach 10 Wochen zeigte sich eine deutliche Reduktion des Körperfetts
- Sichtbarer Muskelaufbau verlieh Dr. Orthmann die gewünschte athletischere Erscheinung
- Entwicklung nachhaltiger Trainings- und Ernährungsgewohnheiten, die er bis heute beibehält

"Auf Empfehlung kam ich zu Philip Lange. Die Motivation für ein Personal Training waren meine Rückenschmerzen vor 10 Wochen. Nach der ersten Trainingseinheit ging es mir besser, war deutlich beweglicher, nach der zweiten war ich beschwerdefrei. Inzwischen trainiert mich Philip seit 10 Wochen und ich bin begeistert. Jedes Training ist abwechslungsreich und intensiv. Durch seine professionelle Anleitung und Hilfestellungen erlebe ich Fortschritte, die ich so noch nicht erlebt habe. Kein Training ist wie das andere, so macht Training Spaß! Danke Philip für Deine Ideen, Motivation, Humor, fachliche Kompetenz und Spaß. Ich freue mich auf viele weitere Trainingseinheiten!"
FIT FOR JOB
Manuela Rathje
Künstlerin
Ich habe nach einem PT gesucht, um fit zu werden. Durch eine Empfehlung bin ich auf Philip aufmerksam geworden. Er ist individuell auf meine Beschwerden eingegangen und begleitet mich nun auf meinem Weg. Seine freundliche zugewandte Art und das Fachwissen in Sachen Training und Ernährung hat mich sofort überzeugt. Mein Wunsch ist es die nächsten Jahre fit ein paar Reisen antreten zu können ohne Rückenbeschwerden. Die tolle Motivation gibt mir Mut und ich merke die ersten guten Fortschritte. Muskelaufbau und Gewichtsreduzierung. Es bringt viel Spaß und ich freue mich, dass ich den Weg durch seine Hilfe gefunden habe. Sehr zu empfehlen.
FIT FOR LIFE
Jörg Fischer
Unternehmer
Persönlicher als Personal Trainer geht nicht. Philip denkt sich in die individuellen Probleme ein, baut die Übungen danach auf und motiviert mit einer ruhigen, ausgeglichenen Art wie ein grosser Bär, an den man sich auch mal anlehnen kann, wenn man mit den Gewichten aus dem Rhythmus gekommen ist. Er hat mir sehr geholfen, medizinische Themen besser in den Griff zu bekommen und die Heilung zu beschleunigen.
FIT FOR JOB

ÜBER MICH: TRANSFORMATION STATT TRAINING

Weißt Du, was mich wirklich wütend macht? Zu sehen, wie motivierte Menschen in Fitnessstudios schwitzen, sich quälen und trotzdem kaum Fortschritte erzielen.

Als ich mit 14 meinen Vater durch Diabetes verlor, schwor ich mir: Ich werde verstehen, wie der menschliche Körper wirklich funktioniert.

In meiner Zeit im legendären Gold’s Gym in Venice Beach – dem Mekka des Bodybuildings – erkannte ich eine unbequeme Wahrheit: Die meisten Menschen trainieren nach veralteten Methoden, die wissenschaftlich längst widerlegt sind. Sie investieren Zeit, Schweiß und Hoffnung in Systeme, die von vornherein zum Scheitern verurteilt sind.

Diese Erkenntnis erschütterte mich. Denn ich sah nicht nur verschwendetes Potenzial, sondern echtes Leid: Menschen, die sich als Versager fühlten, obwohl das System versagt hatte.

Während andere Trainer einzelne Workouts verkaufen, habe ich einen strukturell anderen Weg eingeschlagen. Ich entwickelte meine „6-Schritte-Blaupause“ – ein ganzheitliches System, das Mindset, Ernährung, Training, Supplemente, Regeneration & Schlaf und die Geist-Muskel-Verbindung integriert.

Meine tiefere Erkenntnis: Der moderne Mensch kämpft nicht primär mit mangelnder Motivation, sondern mit einem Informations-Chaos und fehlendem System.

Während die Fitness-Industrie von kurzfristigen Trends überflutet wird, habe ich mich einer zeitlosen Wahrheit verschrieben: Nachhaltige Transformation entsteht nur, wenn wir den Menschen ganzheitlich betrachten und individuell fördern.

Mein Versprechen ist einfach und kraftvoll: Ich helfe Dir, Deinen Körper und Dein Leben zu transformieren – mit wissenschaftlich fundierten Methoden, die für Deinen individuellen Körper und Lebensstil optimiert sind.

Was mich antreibt, ist eine Vision, die weit über definierte Bauchmuskeln hinausgeht. Ich glaube fest daran, dass ein gesunder, starker Körper die Basis für ein erfülltes, selbstbestimmtes Leben ist.

Mein Ziel: Bis 2040 eine Million Menschen zu ihrer persönlichen Transformation zu führen.

Ich bin überzeugt: Auch Dein Durchbruch ist nur eine Entscheidung entfernt. Lass uns gemeinsam das Unmögliche möglich machen! 💪

DEINE ENTSCHEIDUNG, DEINE ZUKUNFT

Heute stehst Du an einem Wendepunkt. Du kannst weitermachen wie bisher – mit denselben frustrierenden Ergebnissen. Oder Du kannst den ersten Schritt zu einer nachhaltigen Transformation wagen.

Die Frage ist nicht, ob Du es schaffen kannst. Die Frage ist, ob Du bereit bist, es anders anzugehen – mit einem Mentor an Deiner Seite, der den Weg kennt und Dich bei jedem Schritt begleitet.

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