Testosteron ab 40: Wie Männer wieder stark, fit & energiegeladen werden Warum Dein Testosteronspiegel entscheidet, ob Du Dich jung oder alt fühlst Kennst Du das? Früher konntest Du locker zwei Stunden im Gym verbringen, hattest immer Energie für Familie und Beruf, und Dein Körper hat auf jedes Training reagiert. Doch plötzlich, meist irgendwann nach…
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Eiweiß-Mythen entlarvt: Wie viel Protein brauchst du wirklich? Die Protein-Wahrheit hinter den Mythen Kennst du das? Du stehst im Supermarkt vor dem Regal mit Proteinprodukten und fragst dich, ob du wirklich diesen teuren Shake brauchst. Oder du scrollst durch Instagram und siehst Fitness-Influencer, die scheinbar literweise Eiweißshakes konsumieren. Da fragt man sich unweigerlich: Wie viel…
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Energiesysteme und Energiebalance – wie Dein Körper wirklich funktioniert Einleitung Kennst Du das? Du gibst im Training alles, aber die Ergebnisse bleiben aus. Oder Du fragst Dich, warum Du beim Sprint komplett außer Atem bist, während ein Marathonläufer stundenlang durchhalten kann? Die Antwort liegt tiefer als Du denkst – nämlich in den Energiesystemen…
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Zitronenwasser und Hydration: Wie alkalisches Zitronenwasser Deinen Flüssigkeitshaushalt unterstützen kann Der unterschätzte Hydration-Booster Kennst Du das? Du weißt, dass Du mehr trinken solltest, aber irgendwie kommt der Tag dazwischen. Oder Du trinkst zwar genug, fühlst Dich aber trotzdem nicht optimal hydratisiert. Das Problem: Viele trinken zu wenig – oder das Falsche. Wasser ist…
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Krafttraining vs. Hypertrophie: Verstehen Sie die Unterschiede für effektiven Muskelaufbau Erfahre, wie sich Krafttraining und Hypertrophie unterscheiden und welcher Trainingsansatz am besten zu deinen Fitnesszielen passt. Optimieren dein Training für maximale Ergebnisse! Einleitung: Zwei Wege zum stärkeren Körper Kennst Du das? Du gehst ins Fitnessstudio, siehst verschiedene Menschen trainieren und fragst Dich, warum…
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Fette, Hormone & Gehirn: Warum Fett unverzichtbar ist Einleitung Hast du auch immer noch das Gefühl, dass Fette in der Ernährung der Bösewicht sind? Diese Vorstellung hat sich über Jahrzehnte in unseren Köpfen festgesetzt – doch die Wissenschaft zeichnet längst ein anderes Bild. Als Personal Trainer erlebe ich täglich, wie sehr die richtige Fettzufuhr…
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