Gewohnheiten

Gehirngesundheit & Ernährung: Was dein Gehirn wirklich braucht
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Gehirnnahrung: Wie Ernährung Konzentration, Gedächtnis und langfristige Gehirngesundheit beeinflusst   Du sitzt im Meeting, die Präsentation läuft, alle schauen dich an – und dein Kopf fühlt sich an wie Watte. Konzentration? Fehlanzeige. Gedächtnis? Irgendwo zwischen dem dritten Kaffee und dem hastigen Mittagessen verloren gegangen. Kennst du das? Dann bist du nicht allein. Und die gute…

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Diabetes Ernährung: 30 Jahre Erfahrung mit Typ-1-Diabetes
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Diabetes Ernährung: 30 Jahre Erfahrung mit Typ-1-Diabetes Ich war 14 Jahre alt, als die Diagnose Typ-1-Diabetes mein Leben veränderte. Heute, über 30 Jahre später, bin ich nicht nur immer noch hier – ich bin stärker, fitter und gesünder als die meisten Menschen in meinem Alter. Mein Vater hatte nicht dieses Glück. Er verstarb mit 42…

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Coaching-Formen: Präsenz, Online oder Kleingruppe?
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Coaching-Formen: Präsenz, Online oder Kleingruppe?   Die richtige Coaching-Form für deine Fitnessziele: Präsenz, Online oder Kleingruppe? Du weißt, dass du etwas für deinen Körper tun solltest. Du hast schon einiges ausprobiert, aber die Ergebnisse blieben aus oder ließen sich nicht halten. Vielleicht fehlt dir die Zeit für ein klassisches Gym-Abo, oder du bist dir einfach…

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Die 50 wichtigsten Diabetes-Tipps für ein starkes Leben
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Die 50 wichtigsten Diabetes-Tipps für ein starkes Leben Du hast Diabetes und fragst Dich, wie Du trotzdem ein starkes, gesundes und leistungsfähiges Leben führen kannst? Dann bist Du hier genau richtig. In diesem Artikel teile ich die wichtigsten Erkenntnisse aus über 30 Jahren Leben mit Typ-1-Diabetes, jahrzehntelanger Trainingserfahrung und hunderten Coachings mit Menschen wie Dir.…

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Schlaf verbessern: Warum Regeneration wichtiger ist
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Schlaf verbessern: Warum Regeneration wichtiger ist Du trainierst fleißig, isst nach Plan, aber die Ergebnisse bleiben aus? Dann liegt das Problem wahrscheinlich nicht in Deinem Trainingsplan. Die meisten Menschen unterschätzen massiv, wie wichtig Schlaf, Stressmanagement und Regeneration für echte Fortschritte sind. In über 30 Jahren Trainingserfahrung und hunderten Coachings habe ich eines gelernt: Der perfekte…

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