Wieviel Volumen brauchst Du um maximal stark zu werden? Krafttraining mit wissenschaftlich optimiertem Trainingsvolumen – Der Schlüssel zu mehr Muskeln und echter Stärke Muskelwachstum verstehen: Der Zusammenhang zwischen Volumen und Körperkraft Kennst Du das? Du trainierst regelmäßig im Fitnessstudio, aber die Fortschritte bei Deiner Kraft und Muskelmasse bleiben aus. Oder Du fragst Dich vielleicht, ob…
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Fieberhafte Infektion – Was passiert mit Deinen Muskeln und Deiner Leistung? Du fühlst Dich schlapp, der Hals kratzt und die Nase läuft – typische Anzeichen einer Erkältung oder Infektion. Doch was bedeutet das für Dein Training? Solltest Du die Zähne zusammenbeißen und trotzdem ins Gym gehen oder lieber eine Pause einlegen? Diese Frage stellen sich…
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Was ist Gesundheit? – Mehr als nur die Abwesenheit von Krankheit Du willst wissen, was Gesundheit wirklich bedeutet? Dieser Artikel zeigt dir die vielen Facetten von Gesundheit und wie du selbst aktiv deine Gesundheit fördern kannst – für ein erfülltes und vitales Leben. Gesundheit verstehen – Eine ganzheitliche Betrachtung Gesundheit – ein Wort,…
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Warum knacken Deine Gelenke? Ursachen und Lösungen Du kennst das sicher: Ein Drehen des Halses, ein Strecken der Finger oder ein Aufstehen aus der Hocke – und plötzlich macht es „knack“. Gelenkgeräusche gehören für viele zum Alltag, doch was steckt eigentlich dahinter? Und wann solltest Du aufmerksam werden? In diesem Artikel erfährst Du alles…
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Alkohol und Selbsttäuschung: Die Psychologie der kognitiven Dissonanz Wie wir uns selbst belügen, um ungesunde Gewohnheiten zu rechtfertigen – und wie wir diesen Kreislauf durchbrechen können Wenn der Verstand Ausreden erfindet: Kognitive Dissonanz und Alkoholkonsum Kennst du das? Du hast dir vorgenommen, unter der Woche keinen Alkohol zu trinken, aber dann war der Tag besonders…
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Schlanke Beine: Die 6-Schritte-Methode für definierte und straffe Beinmuskulatur Du träumst von schlanken, straffen Beinen, die dich selbstbewusst durch den Sommer tragen? Dann bist du hier genau richtig! Als Personal Trainer mit über 30 Jahren Erfahrung weiß ich: Schlanke Beine sind kein unerreichbares Ziel – mit der richtigen Kombination aus gezieltem Training, smarter Ernährung…
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Vom inneren Kritiker zum inneren Coach: Wie du deine Selbstgespräche in mentale Stärke verwandelst Lerne, wie du negative Gedankenmuster erkennst und sie in kraftvolle mentale Unterstützung verwandelst – für nachhaltige Erfolge im Training und im Leben. Kennst du diese Stimme in deinem Kopf? „Das schaffst du sowieso nicht.“ „Für dich ist das zu schwer.“ „Andere…
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Sodbrennen. Warum Du es ernst nehmen solltest Sodbrennen – Warum Du es ernst nehmen solltest Das brennende Problem hinter dem Brustbein verstehen und nachhaltig lösen Kennst Du dieses unangenehme Brennen in der Brust nach dem Genuss einer üppigen Mahlzeit? Sodbrennen ist mehr als nur ein lästiges Symptom – es kann ernsthafte Folgen haben, wenn Du…
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Abnehmen bei Schilddrüsenunterfunktion: So unterstützt Du Deinen Stoffwechsel Kennst Du das? Du hältst Dich an Deine Diät, trainierst regelmäßig – und trotzdem bewegt sich die Waage kaum? Wenn bei Dir eine Schilddrüsenunterfunktion diagnostiziert wurde, ist das leider keine Seltenheit. Was für andere funktioniert, scheint bei Dir nicht zu klappen. Aber keine Sorge: Abnehmen mit einer…
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Stress und Stoffwechsel: So optimierst Du Deinen Körper trotz hektischem Alltag Erfahre, wie Stress Deinen Stoffwechsel verlangsamt und was Du dagegen tun kannst Kennst Du das? Der Arbeitstag war intensiv, Termine jagen sich, und am Ende des Tages greifst Du erschöpft zur Schokolade, anstatt die geplante Trainingseinheit durchzuziehen. Stress ist in unserem Alltag allgegenwärtig –…
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