Glycogen-Depletion: Wie viel Carbs Du wirklich brauchst (wissenschaftlich) Understanding the role of carbs in glycogen depletion is essential for athletes looking to optimize their performance. Warum Glykogen für Training & Energie so entscheidend ist Kennst Du das? Du startest hochmotiviert ins Training, aber nach wenigen Sätzen lässt Deine Leistung nach, der Pump bleibt aus und…
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Plateaus durchbrechen: 12 Methoden für Fortschritt, Kraft & Muskelaufbau Kennst du das? Wochenlang hast du Fortschritte gemacht, die Gewichte wurden schwerer, du hast mehr Wiederholungen geschafft – und dann plötzlich: nichts. Stillstand. Das Gewicht will nicht mehr nach oben, die Muskeln scheinen nicht mehr zu wachsen, und die Motivation sinkt. Um dieses Plateau durchbrechen…
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Regeneration: Wissenschaftliche Strategien für Kraft, Energie & Langlebigkeit Kennst du das? Du gibst im Training alles, aber die Ergebnisse bleiben aus. Du fühlst dich ständig erschöpft, deine Leistung stagniert, und der erhoffte Muskelaufbau lässt auf sich warten. Der Grund dafür ist oft nicht zu wenig Training, sondern zu wenig Regeneration – der wahre…
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Rote Bete: Das unterschätzte Superfood für Pump, Leistungsfähigkeit & Herzgesundheit Der natürliche NO-Boost für ambitionierte Sportler Stell dir vor, du könntest deine Trainingsleistung spürbar verbessern, einen stärkeren Pump erleben und gleichzeitig etwas für deine Herzgesundheit tun – ganz ohne synthetische Supplements oder Stimulanzien. Klingt zu gut, um wahr zu sein? Nicht, wenn du…
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Mehr Pump, mehr Leistung, mehr Energie: NO-Booster erklärt – wissenschaftlich & praxisnah Was sind NO-Booster – und warum sind sie so beliebt? Kennst Du das Gefühl, wenn Deine Muskeln beim Training prall und voll werden, die Venen hervortreten und jede Bewegung intensiver spürbar wird? Genau dieses Phänomen – der legendäre „Pump“ – ist…
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Charles Poliquin Philosophie: Zeitlose Prinzipien für maximale Kraft und Langlebigkeit Erfahre, wie die revolutionären Methoden des „Strength Sensei“, eine zentrale Säule der Charles Poliquin Philosophie, auch heute noch das moderne Krafttraining, Hormonoptimierung und Anti-Aging prägen – und wie Du sie für Deine eigene Transformation nutzen kannst. Warum Poliquin heute relevanter ist denn je …
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Vitamin D & Mitochondrien: Wie das Sonnenhormon Deine Zellenergie beeinflusst Du fühlst dich ständig müde, kraftlos und ausgelaugt? Deine Trainingsleistung stagniert trotz konsequentem Einsatz? Vielleicht liegt das Problem tiefer als du denkst – nämlich auf zellulärer Ebene, bei deinen Mitochondrien und einem möglichen Vitamin-D-Mangel. Vitamin D ist weit mehr als nur das „Sonnenvitamin“ für…
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Aminosäuren im Training: Was sie leisten – und welche Du wirklich brauchst Du stehst im Supermarkt vor dem Supplement-Regal und fragst Dich: „Brauche ich das wirklich? Und wenn ja – welches dieser vielen Produkte ist das richtige für mich?“ In diesem Artikel erfährst Du alles über Aminosäuren im Training, ihre wissenschaftlich belegte Wirkung und…
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Koffein richtig nutzen: Timing & Toleranz für maximale Leistung & Fokus Die Koffein-Wahrheit, die kaum jemand kennt Hand aufs Herz: Gehörst Du auch zu denen, die morgens erst nach dem Kaffee ansprechbar sind? Du bist nicht allein. Für Millionen Menschen weltweit ist der morgendliche Kaffee ein unverzichtbares Ritual. Doch was die wenigsten wissen:…
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L-Theanin & Fokus: Wie die Aminosäure Deinen Geist schärf Kennst Du das? Du brauchst dringend mentale Klarheit und Fokus, aber Kaffee macht Dich nur nervös, und Energy Drinks lassen Dich später abstürzen wie ein Stein? Vielleicht könntest du L-Theanin für einen besseren Fokus in Betracht ziehen. Du bist nicht allein. Viele meiner Klienten…
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