Cortisol & Blutzucker: Wie Stress Deinen Stoffwechsel beeinflusst Wie Cortisol den Blutzucker erhöht, warum Stress Diabetes fördert und welche Strategien helfen, Deine Werte zu stabilisieren Kaum ein Hormon beeinflusst Deinen Blutzucker so stark wie Cortisol Du kennst das vielleicht: Ein stressiger Tag im Büro, Termindruck oder emotionale Belastung – und plötzlich steigen Deine…
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Diabetes & Mitochondrien: Wie Deine Zellkraftwerke den Blutzucker wirklich beeinflussen Warum Diabetes viel mehr als nur ein „Zuckerproblem“ ist Stell Dir vor, Du versuchst ständig, Deinen Blutzucker zu kontrollieren, aber es fühlt sich an, als würdest Du gegen Windmühlen kämpfen. Dieses Gefühl ist nicht ungewöhnlich bei der Thematik Diabetes-Mitochondrien. Du misst, spritzt, isst…
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Diabetes & Keto: Chancen, Risiken und wissenschaftliche Fakten über die ketogene Ernährung Die Wahrheit über Keto bei Diabetes: Game Changer oder Risiko? Du hast es bestimmt schon gehört: Keto wird oft als der ultimative „Game Changer“ für Menschen mit Diabetes angepriesen. Überall in sozialen Medien siehst Du spektakuläre Erfolgsgeschichten von stabilen Blutzuckerwerten und…
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Dawn-Phänomen: Ursachen, Hormone & effektive Tipps für stabile Morgenwerte Der mysteriöse Morgenblutzucker – wenn dein Körper dich überrascht Kennst du das? Du gehst mit einem perfekten Blutzuckerwert ins Bett und wachst trotzdem mit deutlich erhöhten Werten auf – ohne einen nächtlichen Snack oder andere offensichtliche Gründe? Dies könnte am Dawn-Phänomen liegen, das viele…
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HbA1c – Was der Wert wirklich sagt (und was nicht) Was ist der HbA1c überhaupt? (einfach erklärt) Stell dir vor, du könntest in eine Zeitmaschine steigen und einen Blick auf deine Blutzuckerwerte der letzten 2-3 Monate werfen – genau das ist der HbA1c-Wert! 🕰️ Der HbA1c (Glykohämoglobin) ist ein faszinierender Wert, der mehr…
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Glycogen-Depletion: Wie viel Carbs Du wirklich brauchst (wissenschaftlich) Understanding the role of carbs in glycogen depletion is essential for athletes looking to optimize their performance. Warum Glykogen für Training & Energie so entscheidend ist Kennst Du das? Du startest hochmotiviert ins Training, aber nach wenigen Sätzen lässt Deine Leistung nach, der Pump bleibt aus und…
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Blutzuckerregulation durch Bewegung – warum Muskeln der stärkste Schlüssel sind Stell dir vor, du hättest ein Medikament, das deinen Blutzucker sofort senkt, deine Insulinsensitivität verbessert und gleichzeitig deine Lebensqualität steigert – ganz ohne Nebenwirkungen. Blutzuckerregulation durch Bewegung ist genau dieses „Medikament“. Klingt zu schön, um wahr zu sein? Dieses „Medikament“ gibt es tatsächlich, und…
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Insulinresistenz verstehen – der wahre Kern von Stoffwechselproblemen Kennst du das? Du fühlst dich ständig müde, hast Heißhungerattacken auf Süßes, und trotz Diäten wächst dein Bauchfett. Vielleicht hast du sogar schon von deinem Arzt gehört, dass deine Blutzuckerwerte „grenzwertig“ sind. All diese Symptome können auf ein gemeinsames Problem hindeuten: Insulinresistenz. Daher ist es wichtig,…
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Insulinsensitivität & Muskelaufbau: Der unterschätzte Hebel ➡️ Insulinsensitivität und Muskelaufbau sind eng miteinander verbunden. Beide Faktoren spielen eine entscheidende Rolle für Ihre Gesundheit und Fitnessziele. Einleitung Wenn Du an Muskelaufbau denkst, hast Du wahrscheinlich sofort Protein, intensive Trainingspläne oder vielleicht das neueste Supplement im Kopf. Aber was, wenn ich Dir sage, dass einer der mächtigsten…
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Meal Prep für Diabetiker: Ernährung, Blutzuckerkontrolle & einfache Rezepte aus meinem eigenen Alltag Warum Meal Prep für mich als Diabetiker ein Gamechanger wurde Ich werde oft gefragt: Was sind gute Ideen für Meal Prep für Diabetiker? „Philip, wie schaffst Du es als Diabetiker, so eine Energie zu haben, konstant zu trainieren, zu coachen und…
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