Gesundheit

Zwischen Selfie und Selbstzweifel: Wie Social Media unser Fitness-Selbstbild verzerrt
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Zwischen Selfie und Selbstzweifel: Wie Social Media unser Fitness-Selbstbild verzerrt Warum dein Instagram-Feed dein Training sabotiert – und was du dagegen tun kannst Kennst du das? Du scrollst durch deinen Instagram-Feed und siehst einen durchtrainierten Influencer, der seinen „12-Wochen-Transformation“-Post teilt. Links ein Vorher-Bild mit Bauchansatz, rechts ein After-Bild mit perfektem Sixpack. Darunter steht: „Wenn ich…

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Creatin: Sicherheit, Anwendung und Fakten – Was du wissen solltest
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Creatin: Sicherheit, Anwendung und Fakten – Was du wissen solltest Einleitung: Creatin – Wundermittel oder überschätzt? Kennst du das? Du scrollst durch Instagram und siehst einen durchtrainierten Athleten, der schwört, dass Creatin sein Game-Changer war. Auf der anderen Seite warnt vielleicht ein Freund vor „gefährlichen Nebenwirkungen“ oder behauptet, Creatin sei „fast wie Steroide“. Was stimmt…

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Fitness Training während einer Antibiotikum-Behandlung – was Du unbedingt beachten musst
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Fitness Training während einer Antibiotikum-Behandlung – was Du unbedingt beachten musst   Kann ich mit Antibiotika trainieren? Die Antwort wird Dich überraschen   Du kennst das sicher: Gerade läuft das Training super, die Fortschritte sind sichtbar, und dann wirft Dich eine Infektion aus der Bahn. Der Arzt verschreibt Antibiotika, und schon stellt sich die Frage:…

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Peptide Guide 2025: Dein umfassender Leitfaden für Regeneration und Anti-Aging
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Peptide Guide 2025: Dein umfassender Leitfaden für Regeneration und Anti-Aging Die Welt der Peptide verstehen – mehr als nur ein Trend Stell dir vor, du könntest die Heilung deiner Verletzungen beschleunigen, deinen Alterungsprozess verlangsamen und deine körperliche Leistungsfähigkeit auf ein neues Level heben – und das alles mit Substanzen, die dein Körper bereits kennt und…

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Infografik über Cardio-Training: Übersicht der Methoden LISS, HIIT und MICT, Erklärung der Fettverbrennung und Entlarvung gängiger Mythen.
Der ultimative Cardio Guide: Effektive Trainingsmethoden, wissenschaftliche Fakten zur Fettverbrennung und die Wahrheit hinter gängigen Mythen
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Der ultimative Cardio Guide: Effektive Trainingsmethoden, wissenschaftliche Fakten zur Fettverbrennung und die Wahrheit hinter gängigen Mythen Einleitung: Warum Cardio mehr ist als nur Laufen Hast du dich jemals gefragt, warum manche Menschen stundenlang auf dem Laufband schwitzen, während andere mit kurzen, intensiven Workouts scheinbar bessere Ergebnisse erzielen? Die Welt des Cardio-Trainings ist voller Widersprüche und…

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Fasten, Autophagie & mTOR – Balance zwischen Wachstum & Erholung
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Fasten, Autophagie & mTOR – Balance zwischen Wachstum & Erholung   Die wissenschaftliche Kunst des Fastens für optimale Zellgesundheit   Hast Du Dich jemals gefragt, warum Menschen seit Jahrtausenden fasten? Während unsere Vorfahren aus religiösen oder praktischen Gründen fasteten, entdeckt die moderne Wissenschaft jetzt die tiefgreifenden biologischen Mechanismen dahinter. Besonders spannend: Die Verbindung zwischen Fasten,…

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Anti-Aging durch Mikronährstoffe – was wirklich wirkt (2025 Update)
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Anti-Aging durch Mikronährstoffe – was wirklich wirkt (2025 Update)   Einleitung: Die Wahrheit über Anti-Aging und Mikronährstoffe Kennst Du das? Du stehst vor dem Spiegel und entdeckst eine neue Falte, die gestern definitiv noch nicht da war. Oder Du merkst, dass Deine Energie nicht mehr dieselbe ist wie vor einigen Jahren. Der Alterungsprozess ist unausweichlich…

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Meal Prep für Schichtarbeiter: Gesunde, vorbereitete Mahlzeiten und Snacks in Behältern, Tipps zur Ernährung und Schlafoptimierung bei Schichtdienst.
Der Schichtarbeiter-Ernährungsguide für echte Fitnesserfolge
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Ernährung bei Schichtarbeit: Wie Du trotzdem Fortschritte machst Der Schichtarbeiter-Ernährungsguide für echte Fitnesserfolge   Kennst Du das? Du kommst von der Nachtschicht nach Hause, bist hundemüde, aber gleichzeitig irgendwie hungrig – obwohl es eigentlich Frühstückszeit für den Rest der Welt ist. Dein Körper weiß nicht mehr, ob er jetzt schlafen oder essen soll. Und Deine…

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