Training

Achtsamkeit im Training: Wie mentale Stärke deine Fitnessziele unterstützt
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Achtsamkeit im Training: Wie mentale Stärke deine Fitnessziele unterstützt   Einleitung: Die vergessene Dimension deines Trainingserfolgs   Kennst du das? Du gibst im Training alles, folgst deinem Ernährungsplan akribisch – und trotzdem bleiben die erhofften Fortschritte aus. Während die meisten sofort ihr Trainingsprogramm oder ihre Ernährung hinterfragen, übersehen sie eine entscheidende Komponente: die mentale Stärke.…

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33 Gründe, warum Diabetiker Krafttraining brauchen
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33 Gründe, warum Diabetiker Krafttraining brauchen   Warum Krafttraining für Diabetiker unverzichtbar ist   Viele Menschen denken bei Diabetes zuerst an Medikamente, Ernährung und Verzicht. Was jedoch die wenigsten wissen: Krafttraining ist eine der stärksten „Therapien“, die wir haben – wissenschaftlich belegt und ohne Nebenwirkungen. Dies sind einige der wichtigsten Diabetes Fitness Krafttraining Gründe. Ich…

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Funktionelles Krafttraining: Mehr als nur Muskeln aufbauen – So verbesserst du deine Alltagsbewegungen und beugst Verletzungen vor
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Funktionelles Krafttraining: Mehr als nur Muskeln aufbauen – So verbesserst du deine Alltagsbewegungen und beugst Verletzungen vor Einführung in das funktionelle Krafttraining   Hast du dich jemals gefragt, warum manche Menschen trotz regelmäßigen Trainings im Fitnessstudio Schwierigkeiten haben, einen schweren Umzugskarton zu heben oder schmerzfrei zu joggen? Die Antwort liegt oft in der Art des…

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Dehnen vor oder nach dem Training? Was wirklich funktioniert – und warum die meisten es falsch mache
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Dehnen vor oder nach dem Training? Was wirklich funktioniert – und warum die meisten es falsch mache     Kaum ein Thema sorgt für so viele Missverständnisse wie Dehnen. Soll man Dehnen vor oder nach dem Training? Diese Frage verwirrt viele Menschen. Jeder hat eine Meinung, viele machen es „wie früher im Schulsport“, und kaum…

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Alkohol & Regeneration: Wie Alkohol Deine Erholung sabotiert
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Alkohol & Regeneration: Wie Alkohol Deine Erholung sabotiert   Der versteckte Feind Deiner Fitness-Erfolge   Du kennst das sicher: Nach einer anstrengenden Trainingswoche gönnst Du Dir am Freitagabend ein paar Drinks mit Freunden – schließlich hast Du Dir das verdient, oder? Doch wie sieht es mit Alkohol und Regeneration aus? Am nächsten Morgen fühlst Du…

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10.000 Schritte: Warum es wirkt – und wie Du damit Deinen Stoffwechsel verbesserst
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10.000 Schritte: Warum es wirkt – und wie Du damit Deinen Stoffwechsel verbesserst   „10.000 Schritte am Tag“ – mehr als nur ein Trend   „10.000 Schritte am Tag“ klingt wie ein einfacher Fitnesstipp – aber in Wahrheit ist es ein hochwirksames Stoffwechsel-Programm. Was viele als simple Empfehlung abtun, hat sich in zahlreichen wissenschaftlichen Studien…

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Isometrisches Training: Das unterschätzte Leistungsgeheimnis für Kraft & Stabilität
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Isometrisches Training: Das unterschätzte Leistungsgeheimnis für Kraft & Stabilität   Warum statische Spannung der Gamechanger für deinen Trainingserfolg ist. Isometrisches Training kann dabei eine entscheidende Rolle spielen. Einleitung: Die verborgene Kraft des Stillstands   Viele trainieren nur das, was man sieht: Wiederholungen, Gewichte, Volumen. Doch wahre Kraft entsteht da, wo kaum jemand hinschaut: in der…

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Glycogen-Depletion: Wie viel Carbs Du brauchst
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Glycogen-Depletion: Wie viel Carbs Du wirklich brauchst (wissenschaftlich)  Understanding the role of carbs in glycogen depletion is essential for athletes looking to optimize their performance. Warum Glykogen für Training & Energie so entscheidend ist Kennst Du das? Du startest hochmotiviert ins Training, aber nach wenigen Sätzen lässt Deine Leistung nach, der Pump bleibt aus und…

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Blutzuckerregulation durch Bewegung
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Blutzuckerregulation durch Bewegung – warum Muskeln der stärkste Schlüssel sind   Stell dir vor, du hättest ein Medikament, das deinen Blutzucker sofort senkt, deine Insulinsensitivität verbessert und gleichzeitig deine Lebensqualität steigert – ganz ohne Nebenwirkungen. Blutzuckerregulation durch Bewegung ist genau dieses „Medikament“. Klingt zu schön, um wahr zu sein? Dieses „Medikament“ gibt es tatsächlich, und…

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Insulinresistenz verstehen – der wahre Kern von Stoffwechselproblemen
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Insulinresistenz verstehen – der wahre Kern von Stoffwechselproblemen   Kennst du das? Du fühlst dich ständig müde, hast Heißhungerattacken auf Süßes, und trotz Diäten wächst dein Bauchfett. Vielleicht hast du sogar schon von deinem Arzt gehört, dass deine Blutzuckerwerte „grenzwertig“ sind. All diese Symptome können auf ein gemeinsames Problem hindeuten: Insulinresistenz. Daher ist es wichtig,…

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