HOW TO EAT — Die ultimative Ernährungssystematik für Muskelaufbau, Fettverlust & maximale Performance Einleitung: Warum Ernährung der Game-Changer ist Kennst Du das? Du gibst im Gym alles, schwitzst, kämpfst, aber die Ergebnisse lassen auf sich warten. Frustrierend, oder? Möchtest du wissen, wie man sich am besten ernährt und wie eine ernährungsbewusste Lebensweise aussieht?…
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33 Gründe, auf Alkohol zu verzichten (und warum selbst „ein Glas Rotwein ist gesund“ ein Mythos ist) Einleitung Kennst Du das? Du sitzt mit Freunden zusammen, alle trinken Wein oder Bier – und wenn Du erwähnst, dass Du auf Alkohol verzichten möchtest, kommen sofort die bekannten Sprüche: „Ein Glas Rotwein am Tag ist…
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Ernährungsmythen entlarvt: Was wirklich funktioniert auf dem Weg zur Traumfigur Die Wahrheit über Ernährung und Abnehmen Kennst du das? Du probierst eine neue Diät nach der anderen, aber die Ergebnisse bleiben aus oder sind nur von kurzer Dauer. Zwischen Detox-Kuren, Intervallfasten und Low-Carb-Diäten verlierst du den Überblick, was wirklich funktioniert und was…
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Die besten Spazierwege in Kiel im Winter für mehr Energie Warum gerade im Winter Spaziergänge so viel bewirken Kennst du das? Die Tage werden kürzer, der Himmel über Kiel zeigt sich in 50 Grautönen, und der Wind pfeift dir um die Ohren. Perfekt für einen Spaziergang, denn Spazierwege Kiel Winter bieten frische Luft…
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33 Glaubenssätze, die Dein Training sabotieren – und wie Du sie sofort durchbrichst Kennst Du das? Du trainierst. Du gibst Dir Mühe. Du weißt eigentlich, was zu tun ist… …aber trotzdem bleiben die Ergebnisse aus. Vielleicht sind limitierende Glaubenssätze in deinem Fitness-Ansatz der Grund dafür. In über 17 Jahren als Personal Trainer habe…
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Meal Prep in Kiel: Regional, frisch & gesund – so mache ich es wirklich Einleitung Kiel und Meal Prep – das passt überraschend gut zusammen! Vielleicht kennst du das: Der Alltag ist vollgepackt, die Zeit knapp, und am Ende greifst du doch wieder zu Fertigprodukten oder Lieferdiensten. Als Personal Trainer beobachte ich das…
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Selbstsabotage verstehen: Warum Du Dich selbst blockierst – und wie Du es änderst Fast jeder kennt das Gefühl: Du willst etwas verändern. Du setzt Dir Ziele. Du weißt genau, was zu tun wäre. Und trotzdem: 👉 fängst Du nicht an 👉 hörst Du wieder auf 👉 machst genau das Gegenteil 👉 sabotierst Deine…
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Inneren Schweinehund überwinden: 12 Strategien, die Dein Leben verändern (wirklich!) Warum es den „inneren Schweinehund“ überhaupt gibt Kennst Du das auch? Du hast Dir fest vorgenommen, heute ins Training zu gehen, gesünder zu essen oder früher aufzustehen – und dann kommt er, dieser bequeme, sabbernde Hund in Dir, der flüstert: Es ist an…
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Personal Trainer in Kiel: Warum individuelle Betreuung entscheidend ist Einleitung: Der entscheidende Unterschied im Fitness-Dschungel Kiel hat viele Fitnessstudios, Kurse und Trainingsmöglichkeiten. Ein Personal Trainer in Kiel kann dabei helfen, maßgeschneiderte Lösungen zu finden. Doch trotzdem kämpfen viele Menschen mit den gleichen Problemen: „Ich sehe keine Ergebnisse.“ „Ich weiß nicht, was ich tun…
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Gesunde Weihnachtskekse, Stollen & internationale Fitness-Rezepte: Genussvoll durch die Adventszeit Die Adventszeit – besonders hier oben im dunklen, kalten Kiel – ist für viele einer der schwierigsten Monate, wenn es um Ernährung und Fitness geht. Deshalb sind esunde Weihnachtsrezepte eine wunderbare Möglichkeit, gesund zu bleiben. Ich sehe es jedes Jahr bei meinen Klienten: *…
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