Bodybuilding

Astragalus Wirkung: Das unterschätzte Anti-Aging-Kraut für Immunsystem, Energie & Zellgesundheit
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Astragalus Wirkung: Das unterschätzte Anti-Aging-Kraut für Immunsystem, Energie & Zellgesundheit   Einleitung: Warum Astragalus gerade jetzt so wichtig ist   Kennst du das? Du trainierst regelmäßig, achtest auf deine Ernährung – und trotzdem fühlst du dich manchmal energielos oder dein Immunsystem schwächelt bei der ersten Stressphase? Genau hier kommt ein faszinierendes Adaptogen ins Spiel, das…

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Philip und Wellington nach einem erfolgreichen und intensiven Training
Intensitätstechniken für maximalen Muskelaufbau – wie Bodybuilding-Prinzipien Deine Zuwächse beschleunig
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Intensitätstechniken für maximalen Muskelaufbau – wie Bodybuilding-Prinzipien Deine Gains beschleunigen   Einleitung   Kennst Du das? Du trainierst regelmäßig, aber irgendwie scheinen die Fortschritte zu stagnieren. Die Gewichte gehen nicht mehr nach oben, und im Spiegel siehst Du kaum noch Veränderungen. Willkommen auf dem Plateau – dem gefürchteten Stillstand im Krafttraining, der früher oder später…

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Flow & Fitness: Wie Du in Training und Alltag in Deine Bestform kommst
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Flow im Training & Alltag: Der Schlüssel für Transformation & Gesundheit   Es gibt diese magischen Momente im Training, die sich anders anfühlen als der Rest. Du vergisst die Zeit, bist vollkommen im Hier und Jetzt, und plötzlich scheint alles wie von selbst zu laufen. Der Körper arbeitet, der Geist ist klar – und Fortschritt…

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Hydration & Elektrolyte: Warum Wasser allein nicht reicht
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Hydration & Elektrolyte: Warum Wasser allein nicht reicht Warum du nach dem Training immer noch erschöpft bist – trotz ausreichend Wasser   Kennst du das? Du trainierst hart, trinkst fleißig Wasser und trotzdem fühlst du dich schlapp, deine Leistung stagniert und vielleicht plagen dich sogar Kopfschmerzen oder Muskelkrämpfe. Was viele nicht wissen: Reines Wasser allein…

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Liste alternativer Lebensmittel: Fitness-Ernährung mit System & Abwechslung
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Ess‘ Dich stark – mit Abwechslung! Die ultimative Liste für alternative Fitness-Lebensmittel Einleitung   Du willst Muskeln aufbauen, Fett verlieren und gesund bleiben – aber immer nur Reis, Brokkoli & Hähnchen essen? Das klingt nicht gerade nach einem Plan, den du jahrelang durchhalten kannst, oder? Es gibt viele alternative Lebensmittel für Fitness, die dir helfen…

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100er-Training: Brutal, effektiv, intensiv – so funktioniert die 100-Wiederholungs-Methode
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100er-Training: Brutal, effektiv, intensiv – so funktioniert die 100-Wiederholungs-Methode Einleitung: Die ultimative Herausforderung für deinen Muskelaufbau   Kennst Du das Gefühl, wenn der Muskel schon nach 30 Wiederholungen brennt, Du aber weißt: jetzt beginnt das echte Training erst? Das ist 100er-Training. Eine extrem fordernde, aber effektive Oldschool-Methode, die Muskeln schockt, fasertief brennen lässt und neue…

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Testosteron ab 40: Wie Männer wieder stark, fit & energiegeladen werden
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Testosteron ab 40: Wie Männer wieder stark, fit & energiegeladen werden Warum Dein Testosteronspiegel entscheidet, ob Du Dich jung oder alt fühlst   Kennst Du das? Früher konntest Du locker zwei Stunden im Gym verbringen, hattest immer Energie für Familie und Beruf, und Dein Körper hat auf jedes Training reagiert. Doch plötzlich, meist irgendwann nach…

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Eiweiß-Mythen: Wie viel Protein ist wirklich nötig?
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Eiweiß-Mythen entlarvt: Wie viel Protein brauchst du wirklich? Die Protein-Wahrheit hinter den Mythen Kennst du das? Du stehst im Supermarkt vor dem Regal mit Proteinprodukten und fragst dich, ob du wirklich diesen teuren Shake brauchst. Oder du scrollst durch Instagram und siehst Fitness-Influencer, die scheinbar literweise Eiweißshakes konsumieren. Da fragt man sich unweigerlich: Wie viel…

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Energiesysteme und Energiebalance – wie Dein Körper wirklich funktioniert
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Energiesysteme und Energiebalance – wie Dein Körper wirklich funktioniert   Einleitung   Kennst Du das? Du gibst im Training alles, aber die Ergebnisse bleiben aus. Oder Du fragst Dich, warum Du beim Sprint komplett außer Atem bist, während ein Marathonläufer stundenlang durchhalten kann? Die Antwort liegt tiefer als Du denkst – nämlich in den Energiesystemen…

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Zitronenwasser Hydration – Personal Trainer Philip Lange erklärt den Effekt von alkalischem Zitronenwasser auf den Flüssigkeitshaushalt
Zitronenwasser und Hydration: Wie alkalisches Zitronenwasser Deinen Flüssigkeitshaushalt unterstützen kann
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Zitronenwasser und Hydration: Wie alkalisches Zitronenwasser Deinen Flüssigkeitshaushalt unterstützen kann   Der unterschätzte Hydration-Booster   Kennst Du das? Du weißt, dass Du mehr trinken solltest, aber irgendwie kommt der Tag dazwischen. Oder Du trinkst zwar genug, fühlst Dich aber trotzdem nicht optimal hydratisiert. Das Problem: Viele trinken zu wenig – oder das Falsche. Wasser ist…

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