Muskelkater ist kein Leistungsnachweis – warum Schmerz kein Maßstab für Fortschritt ist Der Mythos vom „guten“ Muskelschmerz Kennst du das? Nach einem intensiven Training kannst du kaum die Treppe hinuntergehen, jede Bewegung schmerzt – und irgendwie macht dich das stolz. „Das Training muss gut gewesen sein“, denkst du. Aber stimmt das wirklich? Diese…
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Eine Diät wirklich durchhalten: Warum Struktur wichtiger ist als Motivation Von Philip Lange, Personal Trainer Warum die meisten Diäten nicht am Wissen scheitern Kennst du das? Du beginnst hochmotiviert eine neue Diät, hältst dich akribisch an den Plan – und nach zwei Wochen greifst du trotzdem wieder zu den alten Gewohnheiten. Frustration macht…
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Stress in Kieler Bürojobs: Was ich täglich bei Klienten sehe – und warum fast niemand die echten Ursachen kennt Wenn dein Körper ständig auf Alarmstufe Rot ist – und du es nicht einmal merkst Kennst du das? Du kommst abends nach Hause, bist komplett erschöpft, aber dein Kopf will einfach nicht zur Ruhe kommen. Morgens…
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Schulterschmerzen verstehen und beseitigen: Warum deine Schulter kein Problem – sondern ein Symptom ist Warum Schulterschmerzen heute explodieren Kennst du das? Du wachst morgens auf und spürst diesen stechenden Schmerz in der Schulter. Beim Anziehen, beim Greifen nach dem Kaffeebecher oder beim Training – deine Schulter meldet sich mit einem deutlichen „Stopp“. Du…
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Upgrade für Vielbeschäftigte: 5 zeitsparende Fitness-Hacks, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst Keine Zeit für Sport? Diese Fitness-Hacks revolutionieren deinen Alltag! Du kennst das sicher: Der Kalender quillt über, Meetings jagen sich gegenseitig, und am Ende des Tages bleibt die gute Absicht, etwas für deine Fitness zu tun, wieder auf der…
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Ist Erfolg eine Talentfrage? Warum Übung, Erwartungshaltung und Wiederholung stärker sind als Gene Talent ist eine bequeme Ausrede Talent ist eine bequeme Erklärung. Eine Erklärung, die uns erlaubt, Verantwortung abzugeben. „Der ist halt begabt.“ „Die hatte einfach bessere Voraussetzungen.“ „Der wurde dafür geboren.“ Doch die Wahrheit ist unbequemer – und gleichzeitig befreiender: Erfolg…
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Oldschool-Bauchmuskeltraining: Warum Techniken der goldenen Ära damals funktionierten – und heute noch wirken Entdecke die zeitlosen Prinzipien des klassischen Bauchmuskeltrainings, die selbst moderne Wissenschaft bestätigt – und warum sie für deinen Trainingserfolg entscheidend sind. Einleitung: Bauchmuskeln waren nie „Beiwerk“ Kennst du das? Du probierst einen neuen Bauchmuskel-Trend nach dem anderen, aber die Ergebnisse…
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Krafttraining und Mobilität – ein Widerspruch? Wie gezieltes Krafttraining Deine Beweglichkeit verbessert statt sie zu limitieren Einleitung: Der hartnäckige Mythos vom „steifen Muskelprotz“ „Krafttraining macht unbeweglich und steif“ – diesen Satz hast Du bestimmt schon oft gehört. Vielleicht hast Du deshalb sogar gezögert, mit dem Hanteltraining zu beginnen, aus Angst, Deine Beweglichkeit zu…
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Bauchfett verstehen und nachhaltig abbauen: Warum Dein Körper Bauchfett speichert – und wie Du den evolutionären Fallstrick des Fettstoffwechsels überwindest Einleitung: Bauchfett ist kein Schönheitsproblem – sondern Biologie Kennst Du das? Trotz Diäten, Sit-ups und guten Vorsätzen bleibt das Bauchfett hartnäckig bestehen. Und das ist kein Zufall! Denn Bauchfett ist kein Zeichen von Willensschwäche…
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Disziplin ist Freiheit: 33 Gründe, die Dein Leben verändern werden Entdecke, warum Disziplin nicht einschränkt, sondern der Schlüssel zu wahrer Freiheit ist – und wie Du sie für Dich nutzen kannst. Warum Disziplin der unterschätzte Gamechanger ist Kennst Du das? Du hast Dir fest vorgenommen, regelmäßig zu trainieren, gesünder zu essen oder früher…
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