High Performance

Dorian Yates – Der „Shadow“, 6-facher Mr. Olympia, HIT-Training, seine Transformation & was Du von ihm für Muskelaufbau, Gesundheit und Healthspan lernen kannst
, , , , , , , , , , ,

Dorian Yates – Der „Shadow“, HIT-Training, seine Transformation & was Du von ihm für Muskelaufbau, Gesundheit und Healthspan lernen kannst Einleitung – Warum Dorian Yates mich geprägt hat Einführung in die Dorian Yates Philosophie: Seine Ansätze haben das Bodybuilding revolutioniert. Wenn Du in den 90ern mit Krafttraining angefangen hast, gab es einen Namen, der überall in…

Read article
33 Gründe, warum Du heute noch mit Cardio anfangen solltest
, , , , , , , , , , , , ,

33 Gründe, warum Du heute noch mit Cardio anfangen solltest   Einleitung: Warum Cardio unterschätzt wird   Cardio hat ein Imageproblem. Besonders unter Kraftsportlern. Warum cardio so wichtig ist, wird oft missverstanden. Vielleicht kennst Du das auch: „Cardio killt Deine Gains“ oder „Cardio ist Zeitverschwendung“. Ich verstehe das – wirklich. Als begeisterter Kraftsportler seit über…

Read article
Healthspan statt Lifespan: Warum wir falsch altern – und wie Du Deine gesunden Jahre maximierst
, , , , , , , , , , , , ,

Healthspan statt Lifespan: Warum wir falsch altern – und wie Du Deine gesunden Jahre maximierst     Warum wir „falsch altern“Im Gespräch über das Älterwerden sollte der Fokus mehr auf Healthspan statt Lifespan liegen.   Kennst Du das auch? Du siehst Menschen in ihren 60ern, die kaum die Treppe hochkommen, während andere mit 75 noch…

Read article
Weihnachten ohne Stress: Wie Du Deine mentale Fitness im Dezember schützt
, , , , , , , , , ,

Weihnachten ohne Stress: Wie Du Deine mentale Fitness im Dezember schützt   Warum Weihnachten oft zur Belastung wird   Kennst Du das? Der Dezember beginnt und plötzlich scheint die Zeit im Schnelldurchlauf zu vergehen. Stressbewältigung Weihnachten wird dabei oft zur Herausforderung. Geschenke besorgen, Familientreffen planen, berufliche Jahresabschlüsse – und mittendrin versucht man irgendwie, die eigene…

Read article
Entdecke die kraftvollsten Routen für mehr Vitalität in der kalten Jahreszeit
Die besten Spazierwege in Kiel im Winter für mehr Energie
, , , , , , , , , , , , , , ,

Die besten Spazierwege in Kiel im Winter für mehr Energie   Warum gerade im Winter Spaziergänge so viel bewirken   Kennst du das? Die Tage werden kürzer, der Himmel über Kiel zeigt sich in 50 Grautönen, und der Wind pfeift dir um die Ohren. Perfekt für einen Spaziergang, denn Spazierwege Kiel Winter bieten frische Luft…

Read article
33 Glaubenssätze, die Dein Training sabotieren – und wie Du sie sofort durchbrichst
, , , , , , , , , , ,

33 Glaubenssätze, die Dein Training sabotieren – und wie Du sie sofort durchbrichst   Kennst Du das?   Du trainierst. Du gibst Dir Mühe. Du weißt eigentlich, was zu tun ist… …aber trotzdem bleiben die Ergebnisse aus. Vielleicht sind limitierende Glaubenssätze in deinem Fitness-Ansatz der Grund dafür. In über 17 Jahren als Personal Trainer habe…

Read article
Meal Prep in Kiel: Regional, frisch & gesund – so mache ich es wirklich
, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Meal Prep in Kiel: Regional, frisch & gesund – so mache ich es wirklich   Einleitung   Kiel und Meal Prep – das passt überraschend gut zusammen! Vielleicht kennst du das: Der Alltag ist vollgepackt, die Zeit knapp, und am Ende greifst du doch wieder zu Fertigprodukten oder Lieferdiensten. Als Personal Trainer beobachte ich das…

Read article
Warum Angst vor Erfolg Dich sabotiert
, , , , , , , , , , , , , , ,

Warum Angst vor Erfolg Dich sabotiert   Warum Angst vor Erfolg Dich sabotiert   Viele Menschen glauben, sie hätten Angst zu scheitern.Aber die Wahrheit ist oft das Gegenteil:👉 sie haben Angst vor Erfolg, erfolgreich zu werden.Denn Erfolg bedeutet:✅ Veränderung✅ Verantwortung✅ Sichtbarkeit✅ Erwartung✅ Wachstum Ich habe das selbst erlebt.Als mein Vater erblindete, beide Beine verlor und…

Read article
Selbstsabotage verstehen: Warum Du Dich selbst blockierst – und wie Du es änderst
, , , , , , , , , , , , , , , , ,

Selbstsabotage verstehen: Warum Du Dich selbst blockierst – und wie Du es änderst     Fast jeder kennt das Gefühl: Du willst etwas verändern. Du setzt Dir Ziele. Du weißt genau, was zu tun wäre. Und trotzdem: 👉 fängst Du nicht an 👉 hörst Du wieder auf 👉 machst genau das Gegenteil 👉 sabotierst Deine…

Read article
Inneren Schweinehund überwinden: 12 Strategien, die Dein Leben verändern (wirklich!)
, , , , , , , , , , ,

Inneren Schweinehund überwinden: 12 Strategien, die Dein Leben verändern (wirklich!)   Warum es den „inneren Schweinehund“ überhaupt gibt   Kennst Du das auch? Du hast Dir fest vorgenommen, heute ins Training zu gehen, gesünder zu essen oder früher aufzustehen – und dann kommt er, dieser bequeme, sabbernde Hund in Dir, der flüstert: Es ist an…

Read article