Rhodiola: Stressregulation & Performance – das unterschätzte Adaptogen Adaptogene: Natürliche Helfer in stressigen Zeiten Kennst Du das? Der Alltag fordert immer mehr, Beruf und Training bringen Dich an Deine Grenzen, und trotzdem möchtest Du leistungsfähig bleiben – ohne auszubrennen. In solchen Situationen kann Rhodiola durch seine Unterstützung in der Stressregulation und Performance eine…
Read article
Ashwagandha: Placebo oder Power? Was das Adaptogen wirklich kann Stehst du auch manchmal vor dem Supplement-Regal und fragst dich, ob dieser ganze Adaptogen-Hype wirklich was bringt? Besonders Ashwagandha wird als ultimativer Stresskiller, Schlaf-Booster und Testosteron-Wundermittel gefeiert. Doch was steckt hinter dem Hype? Bei Ashwagandha, ist es Placebo oder Power? Ist es wirklich der Game-Changer…
Read article
Meal Prep für Diabetiker: Ernährung, Blutzuckerkontrolle & einfache Rezepte aus meinem eigenen Alltag Warum Meal Prep für mich als Diabetiker ein Gamechanger wurde Ich werde oft gefragt: Was sind gute Ideen für Meal Prep für Diabetiker? „Philip, wie schaffst Du es als Diabetiker, so eine Energie zu haben, konstant zu trainieren, zu coachen und…
Read article
Omega-3 & Gehirngesundheit: Warum DHA & EPA Dein Denken, Fühlen und Altern beeinflussen Warum Omega-3 so entscheidend für Dein Gehirn ist Kennst Du das? Du sitzt vor einer wichtigen Aufgabe, aber Deine Gedanken sind wie in Watte gepackt. Die Konzentration lässt nach, Du fühlst Dich mental erschöpft und fragst Dich, ob das normal…
Read article
Magnesiumarten & ihre Wirkungen: Welche Form wirklich was bringt Warum Magnesium so wichtig ist – und die richtige Form entscheidet Magnesium ist eines der wichtigsten Mineralstoffe für unsere Gesundheit – und gleichzeitig einer der am häufigsten unterschätzten Nährstoffe in unserem Alltag. Du ahnst vielleicht gar nicht, an wie vielen lebenswichtigen Prozessen dieses unscheinbare…
Read article
Biologischer Stressabbau durch Bewegung: Warum Training Dein Nervensystem schützt Erfahre, wie regelmäßige Bewegung deinen Körper von Stress befreit und dein Nervensystem regeneriert – wissenschaftlich erklärt und praxisnah umgesetzt. Dies zeigt, dass biologischer Stressabbau durch Bewegung möglich ist. Stress ist biologisch – und Bewegung ist die Lösung Kennst du das? Der Tag war vollgepackt…
Read article
Lebensstil & Hormone: Wie Dein Alltag Dein Altern beschleunigt oder verlangsamt Warum Dein Lebensstil über Deine hormonelle Gesundheit entscheidet Hast Du Dich jemals gefragt, warum manche Menschen mit 60 energiegeladener und vitaler wirken als andere mit 40? Der Unterschied liegt nicht nur in den Genen – sondern vor allem in den Hormonen und…
Read article
Kälteexposition: Gesundheitliche Wirkungen auf Körper & Langlebigkeit Die Kälteexposition hat verschiedene gesundheitliche wirkungen, die immer mehr ins Interesse der Forschung rücken. Erfahre, wie Kälteexposition gesundheitliche Wirkungen auf dein Wohlbefinden haben kann, deine Gesundheit revolutionieren, Fett verbrennen und dein biologisches Alter senken kann Der kalte Weg zu mehr Gesundheit und Langlebigkeit Kälte ist eine der ältesten…
Read article
Hitzeexposition (Sauna): Warum sie lebensverlängernd wirkt Stell Dir vor, Du könntest mit einer einfachen Gewohnheit, wie der Hitzeexposition in der Sauna, Deine Lebenserwartung um Jahre verlängern. Diese Kombination von Hitzeexposition und Saunanutzung könnte tatsächlich mit Langlebigkeit in Verbindung stehen. Klingt zu schön, um wahr zu sein? Die Wissenschaft sagt: Es ist möglich – und…
Read article
Schlaf & Langlebigkeit: Wie Ruhe Deine Zellen verjüngt Stell Dir vor, es gäbe ein kostenloses Anti-Aging-Mittel, das Du jede Nacht nutzen könntest – ohne Nebenwirkungen, dafür mit sofortigen und langfristigen Vorteilen für Deine Gesundheit, Dein Aussehen und Deine Lebensdauer. Der Einfluss von Schlaf auf die Langlebigkeit sollte nicht unterschätzt werden. Klingt zu schön, um…
Read article