Lifestyle

Progressive Overload richtig planen: So erzielst Du konstanten Muskelaufbau & nachhaltige Trainingserfolge
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Progressive Overload richtig planen: So erzielst Du konstanten Muskelaufbau & nachhaltige Trainingserfolge   Kennst Du das? Du trainierst seit Wochen oder sogar Monaten konsequent, aber Deine Fortschritte stagnieren. Trotz Schweiß und Anstrengung scheint Dein Körper nicht mehr auf das Training zu reagieren. Vielleicht liegt es daran, dass Du Progressive Overload nicht richtig planst. Genau hier…

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Muscle-Mind-Connection: Neurowissenschaft, Old-School-Bodybuilding & der Schlüssel zu maximalem Muskelaufbau
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Muscle-Mind-Connection: Neurowissenschaft, Old-School-Bodybuilding & der Schlüssel zu maximalem Muskelaufbau   Einleitung – Muscle-Mind-Connection: Wissenschaft oder Mythos?   Kennst Du das? Du machst eine Übung, spürst aber kaum den Muskel, den Du eigentlich trainieren willst. Hier kommt die Muscle Mind Connection Neurowissenschaft ins Spiel. Stattdessen brennen nur die unterstützenden Muskeln oder Du merkst einfach… nichts. Die…

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Entzündungshemmende Ernährung: Wie Du Deinen Körper beruhigst, heilst und langfristig schützt
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Entzündungshemmende Ernährung: Wie Du Deinen Körper beruhigst, heilst und langfristig schützt   Warum entzündungshemmende Ernährung heute wichtiger ist denn je   Kennst Du das? Du fühlst Dich ständig müde, hast unerklärliche Schmerzen oder Deine Regeneration nach dem Training dauert länger als früher. Oft stecken dahinter stille Entzündungen – die heimlichen Saboteure Deiner Gesundheit und Fitness.…

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Meal Prep & „Non Prep“ für Vielbeschäftigte: Gesunde Ernährung für unterwegs & stressige Tage
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Meal Prep & „Non Prep“ für Vielbeschäftigte: Gesunde Ernährung für unterwegs & stressige Tage   Endlich ein System für gesunde Ernährung, das auch an Chaostagen funktioniert – ohne stundenlange Vorbereitung. Das ist ideal für Meal Prep für Vielbeschäftigte, die keine Zeit haben. Warum Meal Prep gerade für Vielbeschäftigte ein Game-Changer ist   Kennst du das?…

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Rote Bete: Das unterschätzte Superfood für Pump, Leistungsfähigkeit & Herzgesundheit
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Rote Bete: Das unterschätzte Superfood für Pump, Leistungsfähigkeit & Herzgesundheit   Der natürliche NO-Boost für ambitionierte Sportler   Stell dir vor, du könntest deine Trainingsleistung spürbar verbessern, einen stärkeren Pump erleben und gleichzeitig etwas für deine Herzgesundheit tun – ganz ohne synthetische Supplements oder Stimulanzien. Klingt zu gut, um wahr zu sein? Nicht, wenn du…

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Mehr Pump, mehr Leistung, mehr Energie: NO-Booster erklärt – wissenschaftlich & praxisnah
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Mehr Pump, mehr Leistung, mehr Energie: NO-Booster erklärt – wissenschaftlich & praxisnah   Was sind NO-Booster – und warum sind sie so beliebt?   Kennst Du das Gefühl, wenn Deine Muskeln beim Training prall und voll werden, die Venen hervortreten und jede Bewegung intensiver spürbar wird? Genau dieses Phänomen – der legendäre „Pump“ – ist…

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Low-Carb vs. High-Carb im Krafttraining: Was wirklich funktioniert
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Low-Carb vs. High-Carb im Krafttraining: Was wirklich funktioniert   Wissenschaftlich fundiert und praxiserprobt: Der ultimative Guide zu Kohlenhydraten für dein Krafttraining, der Low-Carb vs High-Carb Krafttraining beleuchtet. Die Endlosschleife der Carb-Debatte – warum sie nie aufhört   Kennst du das? In der einen Ecke des Fitnessstudios schwört jemand auf ketogene Ernährung und erzählt begeistert, wie…

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Warum Gespräche über Training, Ernährung & Gesundheit heute so schwer geworden sind – und warum ein offenes Mindset der Schlüssel ist
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Warum Gespräche über Training, Ernährung & Gesundheit heute so schwer geworden sind – und warum ein offenes Mindset der Schlüssel ist   Es gibt ein Thema, das mir seit Jahren auf der Seele brennt   Etwas, das ich in hunderten Gesprächen mit Klienten erlebt habe – aber auch mit Menschen aus völlig anderen Bereichen: Handwerk,…

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Charles Poliquin Philosophie: Zeitlose Prinzipien für maximale Kraft und Langlebigkeit
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Charles Poliquin Philosophie: Zeitlose Prinzipien für maximale Kraft und Langlebigkeit   Erfahre, wie die revolutionären Methoden des „Strength Sensei“, eine zentrale Säule der Charles Poliquin Philosophie, auch heute noch das moderne Krafttraining, Hormonoptimierung und Anti-Aging prägen – und wie Du sie für Deine eigene Transformation nutzen kannst. Warum Poliquin heute relevanter ist denn je  …

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Wie die dunkle Jahreszeit in Kiel Energie & Stimmung killt — und was wirklich hilft
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Wie die dunkle Jahreszeit in Kiel Energie & Stimmung killt — und was wirklich hilft   Einleitung: Warum die dunkle Jahreszeit uns so zusetzt   In Kiel ist die dunkle Jahreszeit kein kurzer Abschnitt – sie ist ein Monat-Marathon aus Dunkelheit, Kälte, Regen, Sturm und Lichtmangel. Was viele als normale „Wintermüdigkeit“ abtun, hat tatsächlich tiefgreifende…

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