Mitochondrien-Booster: Wie Coenzym Q10 und PQQ deine Zellenergie steigern Fühlst du dich oft schlapp und energielos, obwohl du eigentlich ausreichend schläfst und dich gesund ernährst? Die Lösung könnte tiefer liegen – genauer gesagt, in deinen Zellen. Als Personal Trainer sehe ich täglich, wie entscheidend die zelluläre Energie für unsere Leistungsfähigkeit ist. Bestimmte Nährstoffe wie Coenzym…
Read article
Blutanalysen für Longevity: Die 10 wichtigsten Marker 2025 Warum Blutanalysen der Schlüssel zu Deinem längeren, gesünderen Leben sind Stell Dir vor, Du könntest in die Zukunft Deiner Gesundheit blicken. Nicht mit einer Kristallkugel, sondern mit etwas viel Zuverlässigerem: Deinem eigenen Blut. 💉 Genau das ermöglichen Dir moderne Blutanalysen. Sie sind wie eine Frühwarnsystem für Deinen…
Read article
Training nach 40: 5 Mythen entlarvt und 5 effektive Strategien Du denkst, deine besten Fitness-Jahre liegen hinter dir? Denk nochmal nach! Kennst du das? Du blickst in den Spiegel, bemerkst ein paar neue graue Haare und fragst dich, ob es für deinen Traumkörper nicht längst „zu spät“ ist? Vielleicht hast du auch schon gehört,…
Read article
Autophagie erklärt – und wie Du sie durch Ernährung, Schlaf & Training aktivierst Was Dein Körper kann, ist erstaunlich – die Kraft der Selbstreinigung Stell Dir vor, in Deinem Körper läuft ein ausgeklügeltes Reinigungsprogramm, das beschädigte Zellbestandteile entsorgt, recycelt und Deine Zellen so vor dem vorzeitigen Altern schützt. Klingt nach Science-Fiction? Ist es aber nicht!…
Read article
Epigenetisches Alter: Wie alt bist Du wirklich? Dein Ausweis lügt – warum Dein biologisches Alter wichtiger ist Hand aufs Herz: Fühlst Du Dich manchmal älter oder jünger als Dein Personalausweis behauptet? Da bist Du nicht allein! 💪 Während wir alle unseren Geburtstag kennen, gibt es eine viel aufschlussreichere Zahl, die verrät, wie es wirklich um…
Read article
Spermidin, Resveratrol, Quercetin – was sie wirklich für Deine Zellen tun Die natürlichen Zellschützer: Warum Du diese drei Stoffe kennen solltest Stell Dir vor, Du könntest den Alterungsprozess Deiner Zellen verlangsamen – ganz natürlich, ohne teure Anti-Aging-Cremes oder risikoreiche Eingriffe. Klingt zu schön, um wahr zu sein? Tatsächlich gibt es drei Substanzen, die…
Read article
33 überzeugende Gründe für Online Fitness Coaching – warum es effektiver ist, als Du denkst Warum Online Fitness Coaching die Fitnesswelt revolutioniert In den letzten Jahren hat sich die Fitnesswelt grundlegend verändert. Immer mehr Menschen entdecken die Vorteile des Online Coachings – und das aus gutem Grund. Als Personal Trainer, der seit 2015 sowohl Klienten…
Read article
Das Mikrobiom und Dein Muskelwachstum – warum Darmgesundheit über Leistung entscheidet Einleitung Stell Dir vor, Du trainierst intensiv, folgst akribisch Deinem Ernährungsplan, und trotzdem bleiben die erhofften Fortschritte aus. Frustrierend, oder? Was, wenn ich Dir sage, dass der Schlüssel zu Deinem Trainingserfolg nicht nur im Fitnessstudio, sondern auch in Deinem Darm liegt? Die kleine Welt…
Read article
Sauna, Kälte & Infrarot: Wärmereize und Kältereize für mehr Langlebigkeit Der Temperatur-Schock, der mein Training revolutionierte Noch heute erinnere ich mich an diesen Moment: Nach einem intensiven Krafttraining stand ich schweißgebadet in der Umkleide und überlegte, ob ich wirklich in die Sauna gehen sollte – ich war doch schon völlig erschöpft. Als ich mich dann…
Read article
33 Gründe, warum Personal Training Dein Leben verändert – und nicht nur Deinen Körper Einleitung: Warum Personal Training mehr als ein Luxus ist Kennst Du das? Du kämpfst Dich durch überfüllte Fitnessstudios, probierst die neuesten Trainingsmethoden aus YouTube-Videos und fragst Dich trotzdem nach Monaten: „Warum sehe ich keine Ergebnisse?“ Viele Menschen betrachten…
Read article