Low-Carb vs. High-Carb im Krafttraining: Was wirklich funktioniert Wissenschaftlich fundiert und praxiserprobt: Der ultimative Guide zu Kohlenhydraten für dein Krafttraining, der Low-Carb vs High-Carb Krafttraining beleuchtet. Die Endlosschleife der Carb-Debatte – warum sie nie aufhört Kennst du das? In der einen Ecke des Fitnessstudios schwört jemand auf ketogene Ernährung und erzählt begeistert, wie…
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Warum Gespräche über Training, Ernährung & Gesundheit heute so schwer geworden sind – und warum ein offenes Mindset der Schlüssel ist Es gibt ein Thema, das mir seit Jahren auf der Seele brennt Etwas, das ich in hunderten Gesprächen mit Klienten erlebt habe – aber auch mit Menschen aus völlig anderen Bereichen: Handwerk,…
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Charles Poliquin Philosophie: Zeitlose Prinzipien für maximale Kraft und Langlebigkeit Erfahre, wie die revolutionären Methoden des „Strength Sensei“, eine zentrale Säule der Charles Poliquin Philosophie, auch heute noch das moderne Krafttraining, Hormonoptimierung und Anti-Aging prägen – und wie Du sie für Deine eigene Transformation nutzen kannst. Warum Poliquin heute relevanter ist denn je …
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Wie die dunkle Jahreszeit in Kiel Energie & Stimmung killt — und was wirklich hilft Einleitung: Warum die dunkle Jahreszeit uns so zusetzt In Kiel ist die dunkle Jahreszeit kein kurzer Abschnitt – sie ist ein Monat-Marathon aus Dunkelheit, Kälte, Regen, Sturm und Lichtmangel. Was viele als normale „Wintermüdigkeit“ abtun, hat tatsächlich tiefgreifende…
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Ballaststoffe & Stoffwechsel: Warum sie Dein Verdauungssystem und Deine Fettverbrennung antreibe Kennst Du das? Du hast schon einige Diäten ausprobiert, aber die Ergebnisse bleiben aus oder halten nicht lange an? Vielleicht fehlt Dir ein entscheidender Baustein in Deiner Ernährungsstrategie: Ballaststoffe. Diese spielen eine wichtige Rolle für Deinen Stoffwechsel und können den Erfolg steigern.…
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Cholesterin & Hormone: Die Wahrheit über Deinen wichtigsten Baustoff Cholesterin hat ein Imageproblem Vielleicht kennst Du das: Bei der Blutuntersuchung schaut der Arzt besorgt auf Deine Cholesterinwerte und spricht sofort von Risiken für Herzinfarkt und Gefäßverkalkung. Was dabei fast immer unter den Tisch fällt: Ohne Cholesterin könntest Du keine einzige Sekunde überleben. Die…
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Insulinsensitivität & Muskelaufbau: Der unterschätzte Hebel ➡️ Insulinsensitivität und Muskelaufbau sind eng miteinander verbunden. Beide Faktoren spielen eine entscheidende Rolle für Ihre Gesundheit und Fitnessziele. Einleitung Wenn Du an Muskelaufbau denkst, hast Du wahrscheinlich sofort Protein, intensive Trainingspläne oder vielleicht das neueste Supplement im Kopf. Aber was, wenn ich Dir sage, dass einer der mächtigsten…
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Aminosäuren im Training: Was sie leisten – und welche Du wirklich brauchst Du stehst im Supermarkt vor dem Supplement-Regal und fragst Dich: „Brauche ich das wirklich? Und wenn ja – welches dieser vielen Produkte ist das richtige für mich?“ In diesem Artikel erfährst Du alles über Aminosäuren im Training, ihre wissenschaftlich belegte Wirkung und…
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Proteinsynthese: Die 7 Regeln für maximalen Muskelaufbau Muskelaufbau folgt keiner Magie – sondern klaren biologischen Regeln. Die Proteinsynthese regeln Muskelaufbau und helfen, mit der richtigen Steuerung endlich sichtbare Erfolge zu erzielen. Warum Proteinsynthese der Schlüssel zum Muskelaufbau ist Vielleicht kennst Du das: Du trainierst regelmäßig, isst gefühlt genug Protein, aber der Spiegel zeigt…
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Kreatin für Gehirn & Anti-Aging: Warum es weit mehr ist als ein Muskel-Supplement Was wäre, wenn eines der bekanntesten Fitness-Supplemente gleichzeitig ein Gehirn-Booster und Anti-Aging-Wundermittel wäre? Kreatin – für die meisten von uns ist es das Supplement für mehr Kraft, Muskelmasse und bessere Trainingsleistung. Doch die Wissenschaft zeigt: Wir haben diesen Nährstoff völlig…
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