Training

Wie Kraft- und Ausdauertraining deinen Blutzucker stabilisieren und Stress reduzieren – Dein Upgrade für ein entspanntes Leben mit Diabetes
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Wie Kraft- und Ausdauertraining deinen Blutzucker stabilisieren und Stress reduzieren – Dein Upgrade für ein entspanntes Leben mit Diabetes   Stressmanagement bei Diabetes: Der unterschätzte Game-Changer   Kennst du das? Der Alltag fordert dich permanent, Termine jagen sich, und dann piept auch noch dein Blutzuckermessgerät mit Werten, die alles andere als optimal sind. Als Typ-1-Diabetiker…

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Pull Up Guide: Alles , was Du über Klimmzüge wissen musst
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Klimmzüge lernen – Pull-Ups richtig trainieren: Der ultimative Guide   Von Philip Lange, Personal Trainer seit 2015 Die Königsübung für deinen Oberkörper – warum du Klimmzüge lieben wirst   Hand aufs Herz: Wann hast du das letzte Mal versucht, deinen Körper an einer Stange nach oben zu ziehen? Für viele ist der Klimmzug eine fast…

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TRX & Suspension Training – Ursprung, Vorteile und Trainingsprinzipien der Navy SEAL Methode
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TRX & Suspension Training – Ursprung, Vorteile und Trainingsprinzipien der Navy SEAL Methode   Vom Schlachtfeld ins Fitnessstudio: Die faszinierende Geschichte des TRX Suspension Trainings   Stell Dir vor: Ein Navy SEAL auf engem Raum in einem U-Boot, der verzweifelt nach einer Möglichkeit sucht, trotz beengter Verhältnisse fit zu bleiben. Was klingt wie der Anfang…

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Fettstoffwechseltraining vs. Körperfettreduktion – warum Fettverbrennung nicht automatisch Fettabbau bedeutet
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Fettstoffwechseltraining vs. Körperfettreduktion – warum Fettverbrennung nicht automatisch Fettabbau bedeutet   Der große Irrtum der „Fettverbrennung“ – was wirklich hinter dem Begriff steckt   Du willst abnehmen und deinen Körperfettanteil reduzieren? Dann hast du sicherlich schon von „Fettverbrennung“ gehört. Vielleicht kennst du sogar den Begriff „Fettstoffwechseltraining“ und hast dich gefragt, ob das der Schlüssel zu…

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Ein Berufstätiger in Business-Kleidung führt im Büro eine kurze Fitnessübung durch, umgeben von Laptop, Smartphone und Wasserflasche, mit Blick auf die Stadt durch große Fenster.
Wie Du Fitness in Deinen Alltag integrierst – trotz Stress & wenig Zeit
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Wie Du Fitness in Deinen Alltag integrierst – trotz Stress & wenig Zeit Kennst du das? Der Wecker klingelt, E-Mails warten, Meetings jagen sich, und am Ende des Tages bist du zu erschöpft, um auch nur an Sport zu denken. Der gute Vorsatz vom Morgen – „heute gehe ich definitiv trainieren“ – verschwindet im Chaos…

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Warum Personal Training Deine Fortschritte verdoppelt – und was Du von einem guten Coach erwarten darfst
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Warum Personal Training Deine Fortschritte verdoppelt – und was Du von einem guten Coach erwarten darfst   Vom Frust zum Erfolg – warum die meisten im Fitnessstudio scheitern   Kennst Du das? Du gehst seit Monaten ins Fitnessstudio, schwingst fleißig die Hanteln, aber im Spiegel siehst Du kaum Veränderungen. Die Motivation sinkt, die Zweifel wachsen.…

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Infografik über Cardio-Training: Übersicht der Methoden LISS, HIIT und MICT, Erklärung der Fettverbrennung und Entlarvung gängiger Mythen.
Der ultimative Cardio Guide: Effektive Trainingsmethoden, wissenschaftliche Fakten zur Fettverbrennung und die Wahrheit hinter gängigen Mythen
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Der ultimative Cardio Guide: Effektive Trainingsmethoden, wissenschaftliche Fakten zur Fettverbrennung und die Wahrheit hinter gängigen Mythen Einleitung: Warum Cardio mehr ist als nur Laufen Hast du dich jemals gefragt, warum manche Menschen stundenlang auf dem Laufband schwitzen, während andere mit kurzen, intensiven Workouts scheinbar bessere Ergebnisse erzielen? Die Welt des Cardio-Trainings ist voller Widersprüche und…

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Trainiere wie die Golden Era – Was wir von Arnold & Co. heute lernen können
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Trainiere wie die Golden Era – Was wir von Arnold & Co. heute lernen können Die zeitlose Magie der goldenen Bodybuilding-Ära   Stell Dir vor, Du betrittst das legendäre Gold’s Gym in Venice Beach, Kalifornien, in den 1970er Jahren. Die Luft ist erfüllt vom Klirren schwerer Gewichte, dem Geruch von Schweiß und der greifbaren Energie…

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Longevity beginnt im Muskel – warum Krafttraining der wahre Jungbrunnen ist
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Longevity beginnt im Muskel – warum Krafttraining der wahre Jungbrunnen ist Krafttraining als Schlüssel zu einem längeren, gesünderen Leben   Stell Dir vor, es gäbe einen Jungbrunnen, der nicht nur Dein Leben verlängert, sondern auch die Qualität jedes einzelnen Lebensjahres verbessert. Klingt zu schön, um wahr zu sein? Die gute Nachricht: Dieser Jungbrunnen existiert tatsächlich…

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Training bei Schlafmangel – was dein Körper wirklich verkraftet
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Training bei Schlafmangel – was dein Körper wirklich verkraftet Wenn der Sandmann streikt, aber das Gym ruft Kennst du das? Der Wecker klingelt unbarmherzig, während deine Augen sich anfühlen, als hätte jemand Sand hineingestreut. Die Nacht war kurz – viel zu kurz. Trotzdem steht da dieser Termin in deinem Kalender: Training. Dein innerer Dialog beginnt:…

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