Wie Stress deinen Fortschritt sabotiert und was du dagegen tun kannst Du willst fitter werden, aber der Stress macht dir einen Strich durch die Rechnung? In diesem Artikel erfährst du, wie Stress deine Fitness-Fortschritte blockiert und welche Anti-Stress-Strategien wirklich funktionieren – wissenschaftlich fundiert und praxiserprobt. Wenn der Stress dein Training sabotiert: Ein Problem, das wir…
Wie man Fitness-Gewohnheiten etabliert, die tatsächlich halten Schluss mit dem Scheitern: Deine Anleitung für nachhaltige Fitness-Routinen Du kennst das sicher: Voller Motivation startest du ein neues Fitness-Programm, kaufst dir die passende Ausrüstung und bist fest entschlossen, diesmal durchzuhalten. Drei Wochen später verstaubt die Sportkleidung wieder im Schrank. Warum ist es so schwer, Fitness-Gewohnheiten…
Training zur Gewohnheit machen: So bleibst Du langfristig dran Vom Vorsatz zur Routine: Warum die meisten Trainingspläne scheitern Kennst Du das? Du startest voller Elan mit einem neuen Trainingsplan, kaufst Dir die passende Ausrüstung und bist fest entschlossen, diesmal wirklich dranzubleiben. Zwei Wochen später findest Du kaum noch Zeit, die Motivation schwindet, und die…
Behavior Design: Der wissenschaftliche Weg zu nachhaltigen Gewohnheiten Wie Du mit minimalen Veränderungen maximale Ergebnisse erzielst Du kennst das sicher: Gute Vorsätze sind schnell gefasst, aber genauso schnell wieder vergessen. Sei es das regelmäßige Training, die gesündere Ernährung oder das frühere Aufstehen – oft scheitern wir nicht am Wollen, sondern am Umsetzen. Was wäre, wenn…
