Nootropika Guide 2025: Die besten Gehirn-Booster für Fokus, Energie & mentale Performance

 

Mentale Höchstleistung: Der Schlüssel zu Deinem Erfolg

 

Kennst Du das? Du sitzt vor einer wichtigen Aufgabe, aber Dein Gehirn fühlt sich an wie in Watte gepackt. Die Konzentration schwindet, Deine Gedanken schweifen ab, und die To-do-Liste wächst schneller als Deine Motivation. Genau in solchen Momenten wünschst Du Dir einen Schalter, der Deinen Fokus und Deine mentale Energie sofort auf 100% hochfährt. In unserem Nootropika Guide zeigen wir Dir, wie Du dieses Ziel erreichen kannst.

Willkommen in der faszinierenden Welt der Nootropika – auch bekannt als „Smart Drugs“ oder „Brain Booster“. Als Personal Trainer und Ernährungscoach erlebe ich täglich, wie eng körperliche und geistige Leistungsfähigkeit miteinander verknüpft sind. Was viele nicht wissen: So wie Du Deinen Körper trainierst, kannst Du auch Dein Gehirn optimieren.

In diesem umfassenden Guide erfährst Du alles über die wirksamsten Nootropika im Jahr 2025, ihre wissenschaftlich belegten Effekte und wie Du sie sinnvoll in Deinen Alltag integrieren kannst – für mehr Fokus, Energie und mentale Ausdauer.

Was sind Nootropika? Definition und Wirkungsweise

 

Nootropika sind Substanzen, die Deine kognitive Leistungsfähigkeit verbessern können. Der Begriff wurde in den 1970er Jahren vom rumänischen Wissenschaftler Dr. Corneliu Giurgea geprägt und leitet sich aus dem Griechischen ab: „noos“ (Geist) und „tropos“ (wenden/beeinflussen).

Anders als Kaffee, der Dich einfach nur wach macht, können gut ausgewählte Nootropika gezielt verschiedene Aspekte Deiner Gehirnfunktion unterstützen:

• • Fokus & Konzentration schärfen

• • Gedächtnisleistung verbessern

• • Mentale Ausdauer erhöhen

• • Kreativität fördern

• • Stressresistenz stärken

• • Gehirngesundheit langfristig unterstützen

 

Die drei Hauptkategorien von Nootropika

 

Nootropika lassen sich in drei Hauptgruppen einteilen:

• • Natürliche Nootropika: Pflanzen, Pilze, Aminosäuren und Nährstoffe, die seit Jahrhunderten in verschiedenen Kulturkreisen verwendet werden

• • Adaptogene: Spezielle Pflanzen, die Deinen Körper bei der Anpassung an Stress unterstützen

• • Synthetische Nootropika: Im Labor entwickelte Substanzen, die stärker, aber oft mit mehr Risiken verbunden sind

 

Für die meisten Menschen bieten natürliche Nootropika das beste Verhältnis aus Wirksamkeit und Sicherheit – darauf werden wir uns in diesem Guide hauptsächlich konzentrieren. 

Die 12 wirksamsten natürlichen Nootropika 2025

 

1. Lion’s Mane (Hericium erinaceus) – Der Nervenwachstums-Booster

 

Lion’s Mane, auch bekannt als Igelstachelbart, ist ein faszinierender Vitalpilz, der in den letzten Jahren enorme Aufmerksamkeit erhalten hat – und das völlig zu Recht.

Hauptwirkungen:

• • Stimuliert die Produktion von BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) – quasi Dünger für Deine Gehirnzellen

• • Unterstützt die Myelinbildung, die für schnelle Nervenleitung sorgt

• • Reduziert Entzündungsprozesse im Gehirn

• • Verbessert Fokus und Klarheit

 

Wann besonders sinnvoll:
Lion’s Mane eignet sich hervorragend bei Brain Fog (mentaler Nebel), für kreative Arbeit und als langfristige Unterstützung der Gehirngesundheit. Besonders in Kombination mit körperlichem Training verstärkt sich die BDNF-Produktion noch weiter. 

Dosierung: 500-1000mg eines standardisierten Extrakts (mind. 30% Beta-Glucane), idealerweise täglich über mehrere Wochen.

2. Rhodiola Rosea – Der Stress-Neutralisierer

 

Rhodiola ist ein Adaptogen aus den arktischen Regionen, das traditionell von Wikingern und sibirischen Völkern zur Steigerung der Ausdauer genutzt wurde.

Hauptwirkungen:

• • Reduziert Cortisol (Stresshormon)

• • Steigert die mentale Energie ohne Nervosität

• • Verbessert die Stimmung durch Einfluss auf Dopamin und Serotonin

• • Erhöht die Stressresistenz

 

Wie meine Recherchen zeigen, kann Rhodiola Rosea Angststörungen reduzieren und hat einen positiven Einfluss auf die Dopamin- und Serotonin-Produktion. Für optimale Ergebnisse sollte es mindestens 8 Wochen eingenommen werden, idealerweise 300mg täglich bei einem 55% Extrakt. 

Wann besonders sinnvoll:
Rhodiola ist meine erste Empfehlung für stressige Phasen, bei Erschöpfungszuständen und wenn Du trotz Müdigkeit leistungsfähig bleiben musst.

Dosierung: 200-400mg eines standardisierten Extrakts (3% Rosavine, 1% Salidrosid), vorzugsweise morgens.

3. Bacopa Monnieri – Der Gedächtnis-Verstärker

 

Bacopa wird seit über 3000 Jahren in der ayurvedischen Medizin verwendet und ist einer der am besten erforschten pflanzlichen Gedächtnis-Booster.

Hauptwirkungen:

• • Verbessert das Arbeitsgedächtnis und Langzeitgedächtnis

• • Beschleunigt die Informationsverarbeitung

• • Reduziert Angstzustände

• • Schützt Nervenzellen vor oxidativem Stress

 

Wann besonders sinnvoll:
Bacopa ist ideal für Lernphasen, Prüfungsvorbereitung und generell für Menschen, die viel Wissen verarbeiten müssen. Die Wirkung baut sich über 8-12 Wochen auf – Geduld zahlt sich hier aus! 

Dosierung: 300-600mg eines standardisierten Extrakts (mind. 50% Bacoside), am besten mit einer fetthaltigen Mahlzeit.

4. Ginkgo Biloba – Der Durchblutungs-Optimierer

 

Ginkgo ist ein lebendes Fossil – diese Baumart existiert seit über 270 Millionen Jahren und hat einzigartige neuroprotektive Eigenschaften.

Hauptwirkungen:

• • Verbessert die Durchblutung im Gehirn

• • Wirkt als Antioxidans gegen freie Radikale

• • Steigert die Aufmerksamkeit und Konzentration

• • Unterstützt das Kurzzeitgedächtnis

 

Wann besonders sinnvoll:
Ginkgo eignet sich hervorragend für ältere Menschen, bei Konzentrationsschwäche und als Unterstützung der allgemeinen Gehirngesundheit. 

Dosierung: 120-240mg eines standardisierten Extrakts (24% Flavonglykoside, 6% Terpenlaktone).

5. Koffein + L-Theanin – Der perfekte Fokus-Stack

 

Diese Kombination ist ein Klassiker unter den Nootropika und vereint das Beste aus zwei Welten: Die stimulierende Wirkung des Koffeins und die entspannende Wirkung des L-Theanins.

Hauptwirkungen:

• • Steigert Wachheit und Konzentration (Koffein)

• • Reduziert die negativen Nebenwirkungen von Koffein wie Nervosität (L-Theanin)

• • Verbessert die Aufmerksamkeit und Reaktionszeit

• • Fördert den „Flow“-Zustand

 

Wann besonders sinnvoll:
Perfekt für produktive Arbeitsphasen, kreatives Schaffen und wenn Du fokussiert bleiben musst, ohne nervös zu werden. 

Dosierung: 100mg Koffein + 200mg L-Theanin (2:1 Verhältnis).

6. Omega-3-Fettsäuren (EPA/DHA) – Die Gehirn-Grundversorgung

 

Omega-3-Fettsäuren sind keine klassischen Nootropika, aber sie bilden die Grundlage für optimale Gehirnfunktion und verbessern die Wirkung anderer Nootropika.

Hauptwirkungen:

• • Bilden Hauptbestandteile der Nervenzellmembranen

• • Fördern die Neuroplastizität (Anpassungsfähigkeit des Gehirns)

• • Reduzieren Entzündungsprozesse

• • Verbessern die Stimmung und kognitive Funktion

 

Bei Entzündungsprozessen können laut meinen Recherchen 4-8 Kapseln Big Zone Omega-3 Fury täglich unterstützend wirken. 

Wann besonders sinnvoll:
Omega-3 sollte Teil Deiner täglichen Grundversorgung sein, besonders wenn Du wenig fetten Meeresfisch isst.

Dosierung: 1-2g EPA/DHA täglich (achte auf hochwertige, gereinigte Produkte).

7. L-Tyrosin – Der Dopamin-Precursor

 

L-Tyrosin ist eine Aminosäure, die als Vorstufe für Dopamin und Noradrenalin dient – Neurotransmitter, die für Motivation, Fokus und Belohnungsempfinden zuständig sind.

Hauptwirkungen:

• • Erhöht die Dopamin- und Noradrenalin-Spiegel

• • Verbessert die kognitive Leistung unter Stress

• • Steigert die Wachheit bei Schlafentzug

• • Unterstützt die Konzentration bei anspruchsvollen Aufgaben

 

Wann besonders sinnvoll:
L-Tyrosin ist besonders effektiv in Stresssituationen, bei Schlafmangel und vor intensiven mentalen oder körperlichen Herausforderungen. 

Dosierung: 500-2000mg auf nüchternen Magen, 30-60 Minuten vor der Belastung.

8. Citicolin (CDP-Cholin) – Der Acetylcholin-Booster

 

Citicolin ist eine Form von Cholin, die besonders gut die Blut-Hirn-Schranke überwindet und die Produktion von Acetylcholin – einem wichtigen Neurotransmitter für Lernen und Gedächtnis – unterstützt.

Hauptwirkungen:

• • Erhöht die Acetylcholin-Spiegel im Gehirn

• • Verbessert die Gedächtnisleistung und das Lernen

• • Unterstützt die Regeneration von Nervenzellmembranen

• • Steigert die mentale Energie

 

Wann besonders sinnvoll:
Citicolin eignet sich hervorragend für intensive Lernphasen, komplexe Problemlösungen und als Ergänzung zu anderen Nootropika. 

Dosierung: 250-500mg täglich.

9. Alpha-GPC – Der Kraftvolle Cholin-Lieferant

 

Alpha-GPC ist eine weitere hochbioverfügbare Cholin-Quelle, die sogar noch effektiver als Citicolin sein kann.

Hauptwirkungen:

• • Liefert hochkonzentriertes Cholin ans Gehirn

• • Steigert die Acetylcholin-Produktion

• • Verbessert die kognitive Leistung und das Gedächtnis

• • Unterstützt auch die körperliche Leistungsfähigkeit

 

Wann besonders sinnvoll:
Alpha-GPC ist ideal für Menschen, die sowohl mental als auch körperlich Höchstleistungen erbringen wollen. 

Dosierung: 300-600mg täglich.

10. Ashwagandha – Der Angst-Reduzierer

 

Ashwagandha ist ein klassisches Adaptogen aus der ayurvedischen Medizin, das besonders gut gegen Stress und Angstzustände wirkt.

Hauptwirkungen:

• • Senkt den Cortisol-Spiegel signifikant

• • Reduziert Angstzustände und verbessert die Stimmung

• • Unterstützt gesunden Schlaf

• • Steigert die Belastbarkeit

 

Wann besonders sinnvoll:
Ashwagandha ist meine Top-Empfehlung bei chronischem Stress, Schlafproblemen und wenn Angst Deine kognitive Leistung beeinträchtigt. 

Dosierung: 300-600mg eines standardisierten Extrakts (mind. 5% Withanolide), vorzugsweise abends.

11. Panax Ginseng – Der Energie-Spender

 

Panax Ginseng wird seit Jahrtausenden in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet und ist bekannt für seine energetisierende Wirkung.

Hauptwirkungen:

• • Steigert die mentale und körperliche Energie

• • Verbessert die Reaktionszeit und Aufmerksamkeit

• • Unterstützt das Immunsystem

• • Wirkt antioxidativ

 

Wann besonders sinnvoll:
Ginseng eignet sich besonders in Phasen erhöhter Belastung, bei Energiemangel und zur allgemeinen Stärkung des Organismus. 

Dosierung: 200-400mg eines standardisierten Extrakts (mind. 4-7% Ginsenoside).

12. Kreatin – Der unterschätzte Gehirn-Energizer

 

Kreatin kennen die meisten als Supplement für Muskelaufbau, aber es hat auch beeindruckende Wirkungen auf das Gehirn, da es den Energiestoffwechsel der Nervenzellen unterstützt.

Hauptwirkungen:

• • Erhöht die ATP-Verfügbarkeit im Gehirn

• • Verbessert das Kurzzeitgedächtnis und die Denkgeschwindigkeit

• • Steigert die mentale Ausdauer

• • Besonders wirksam bei Vegetariern und Veganern

 

Als Supplement für Bodybuilding empfehle ich aus eigener Erfahrung Big Zone Creatin, das auch für die kognitive Unterstützung geeignet ist. 

Wann besonders sinnvoll:
Kreatin ist ideal für intensive Denkarbeit, komplexe Problemlösungen und als täglicher Booster für die Gehirnenergie.

Dosierung: 3-5g täglich, keine Ladephase nötig für kognitive Effekte.

Die besten Nootropika-Stacks für verschiedene Ziele

 

Einzelne Nootropika sind gut, aber strategische Kombinationen (sogenannte „Stacks“) können ihre Wirkung potenzieren. Hier sind meine vier Lieblings-Stacks für verschiedene Anforderungen:

1. Deep Work Stack – Für maximale Produktivität und Fokus

 

Kombination:

• • Koffein (100mg)

• • L-Theanin (200mg)

• • Lion’s Mane (500mg)

• • Alpha-GPC (300mg)

 

Wirkung: Dieser Stack liefert sofortigen Fokus durch Koffein/L-Theanin, während Lion’s Mane und Alpha-GPC die Gehirnfunktion tiefergehend unterstützen. Perfekt für wichtige Projekte, kreatives Arbeiten oder wenn Du stundenlang konzentriert bleiben musst. 

2. Stress-Management Stack – Für Klarheit trotz Druck

 

Kombination:

• • Rhodiola Rosea (300mg)

• • Ashwagandha (300mg)

• • L-Tyrosin (500mg)

• • Omega-3 (1g EPA/DHA)

 

Wirkung: Dieser Stack hilft Dir, auch unter Druck einen kühlen Kopf zu bewahren. Die Adaptogene reduzieren die Stressreaktion, während L-Tyrosin die kognitive Funktion unter Belastung aufrechterhält. 

3. Memory & Learning Stack – Für effizientes Lernen

 

Kombination:

• • Bacopa Monnieri (300mg)

• • Ginkgo Biloba (120mg)

• • Citicolin (250mg)

• • Lion’s Mane (500mg)

 

Wirkung: Die perfekte Kombination für Studierende, beim Erlernen neuer Fähigkeiten oder zur Vorbereitung auf Prüfungen. Dieser Stack unterstützt sowohl das Kurz- als auch das Langzeitgedächtnis. 

4. Brain Health & Anti-Aging Stack – Für langfristige Gehirngesundheit

 

Kombination:

• • Lion’s Mane (1000mg)

• • Omega-3 (2g EPA/DHA)

• • Phosphatidylserin (100mg)

• • Kreatin (5g)

 

Wirkung: Ein präventiver Stack, der die langfristige Gehirngesundheit unterstützt, Alterungsprozesse verlangsamt und die kognitive Reserve stärkt. Ideal für Menschen über 40 oder alle, die in ihre Gehirngesundheit investieren möchten. 

Phosphatidylserin, das in hohen Mengen im Gehirn vorkommt (etwa 15%), unterstützt die kognitive Funktion, indem es den Transport von Nährstoffen in die Zelle und die Beseitigung von Abfallstoffen fördert. Eine empfohlene Dosierung ist 3x100mg täglich.

Synthetische Nootropika – Stärker, aber riskanter

 

Neben natürlichen Nootropika gibt es auch synthetische Varianten, die oft stärkere Wirkungen haben, aber auch mit mehr Risiken verbunden sind. Hier ein kurzer Überblick:

Modafinil – Der Wachheits-Promoter

 

Modafinil ist ein verschreibungspflichtiges Medikament zur Behandlung von Narkolepsie, wird aber oft off-label als kognitiver Enhancer verwendet.

Wirkung: Steigert die Wachheit für 8-12 Stunden ohne typische Stimulanzien-Nebenwirkungen wie Nervosität.

Risiken: Verschreibungspflichtig, kann Schlafprobleme verursachen, Kopfschmerzen, potenziell Hautreaktionen.

Racetame (Piracetam, Aniracetam, etc.)

 

Racetame sind eine Familie synthetischer Nootropika, die in den 1960er Jahren entwickelt wurden.

Wirkung: Verbessern die Kommunikation zwischen den Gehirnhälften, steigern die Gedächtnisleistung und Lernfähigkeit.

Risiken: Rechtliche Grauzone in Deutschland, wenig Langzeitstudien, können Kopfschmerzen verursachen (oft durch Cholinmangel).

Noopept

 

Noopept ist ein peptidbasiertes synthetisches Nootropikum, das in Russland entwickelt wurde.

Wirkung: Ähnlich wie Racetame, aber deutlich potenter, steigert BDNF und NGF.

Risiken: Dosierung schwer zu kontrollieren, wenig Langzeitstudien zur Sicherheit.

Meine Empfehlung: Für die meisten Menschen reichen natürliche Nootropika völlig aus. Synthetische Varianten sollten, wenn überhaupt, nur unter ärztlicher Aufsicht verwendet werden. Der Fokus sollte immer zuerst auf den Grundlagen (Schlaf, Ernährung, Bewegung) liegen, bevor man zu stärkeren Mitteln greift.

Risiken und Nebenwirkungen – Was Du beachten solltest

 

Auch natürliche Nootropika sind nicht frei von potenziellen Nebenwirkungen und Risiken:

Mögliche Wechselwirkungen

 

• • Mit Medikamenten: Besonders Ginkgo, Rhodiola und Ashwagandha können mit bestimmten Medikamenten interagieren (z.B. Blutverdünner, Antidepressiva).

• • Zwischen Nootropika: Manche Kombinationen können sich gegenseitig verstärken oder abschwächen.

 

Schlafstörungen

 

Stimulierende Nootropika wie Rhodiola oder Koffein sollten nicht zu spät am Tag eingenommen werden, da sie den Schlaf beeinträchtigen können.

Individuelle Unverträglichkeiten

 

Jeder Mensch reagiert unterschiedlich auf Nootropika. Was bei einer Person hervorragend funktioniert, kann bei einer anderen wirkungslos sein oder sogar negative Effekte haben.

Langzeitanwendung

 

Für viele Nootropika fehlen noch Langzeitstudien. Eine zyklische Anwendung (z.B. 8 Wochen Einnahme, 2 Wochen Pause) kann sinnvoll sein.

Mein wichtigster Tipp: Starte immer mit niedrigen Dosierungen und teste neue Substanzen einzeln, bevor Du sie kombinierst. Dokumentiere Deine Erfahrungen, um herauszufinden, was für Dich am besten funktioniert.

Wann Nootropika besonders sinnvoll sind

 

Nootropika können in bestimmten Situationen besonders hilfreich sein:

1. Intensive Arbeitsphasen

 

Wenn Du an wichtigen Projekten arbeitest, die hohe Konzentration erfordern, können Nootropika wie der Deep Work Stack Deine Produktivität steigern.

2. Lernphasen und Prüfungsvorbereitung

 

Der Memory & Learning Stack unterstützt Dich dabei, Informationen besser aufzunehmen und zu behalten.

3. Stressige Lebensabschnitte

 

In Phasen hoher beruflicher oder persönlicher Belastung kann der Stress-Management Stack helfen, leistungsfähig zu bleiben.

4. Nach Schlafmangel

 

L-Tyrosin, Rhodiola und der Koffein/L-Theanin-Stack können die negativen kognitiven Effekte von Schlafmangel teilweise kompensieren (aber natürlich nicht ersetzen!).

5. Bei mentaler Erschöpfung

 

Wenn Du Dich mental ausgebrannt fühlst, können Adaptogene wie Rhodiola und Ashwagandha Deine Belastbarkeit wiederherstellen.

Wann Du KEINE Nootropika nehmen solltest

 

Es gibt auch Situationen, in denen Nootropika nicht die richtige Wahl sind:

1. Bei chronischem Schlafmangel

 

Wenn Du dauerhaft zu wenig schläfst, solltest Du zuerst Deinen Schlaf optimieren, bevor Du zu Nootropika greifst.

2. Bei unbehandelten psychischen Erkrankungen

 

Besonders bei Angststörungen, Depressionen oder bipolaren Störungen solltest Du vor der Einnahme von Nootropika ärztlichen Rat einholen.

3. Bei bestimmten Medikamenten

 

Wenn Du regelmäßig Medikamente einnimmst, sprich unbedingt mit Deinem Arzt, bevor Du Nootropika verwendest.

4. Während Schwangerschaft und Stillzeit

 

Die meisten Nootropika sind nicht ausreichend auf ihre Sicherheit in Schwangerschaft und Stillzeit untersucht.

FAQ: Die häufigsten Fragen zu Nootropika

 

Sind Nootropika legal in Deutschland?

 

Die meisten natürlichen Nootropika sind in Deutschland legal erhältlich. Bei synthetischen Nootropika ist die Rechtslage teilweise unklar oder sie sind verschreibungspflichtig.

Wie lange dauert es, bis Nootropika wirken?

 

Das variiert stark: Koffein/L-Theanin wirkt innerhalb von Minuten, während Bacopa Monnieri 8-12 Wochen regelmäßiger Einnahme benötigt, um seine volle Wirkung zu entfalten.

Kann man von Nootropika abhängig werden?

 

Die meisten natürlichen Nootropika haben kein bekanntes Abhängigkeitspotenzial. Bei synthetischen Varianten und Stimulanzien wie Koffein ist eine psychische oder physische Abhängigkeit möglich.

Können Nootropika Nebenwirkungen haben?

 

Ja, auch natürliche Nootropika können Nebenwirkungen haben. Diese sind in der Regel mild (z.B. Magen-Darm-Beschwerden, Kopfschmerzen), können aber individuell variieren.

Welches Nootropikum ist das beste für Anfänger?

 

Der Koffein/L-Theanin-Stack ist ein hervorragender Einstieg, da er gut erforscht ist, schnell wirkt und von den meisten Menschen gut vertragen wird.

Fazit: Nootropika als Teil eines ganzheitlichen Ansatzes

 

Nootropika können ein wertvolles Werkzeug sein, um Deine kognitive Leistungsfähigkeit zu steigern – aber sie sind kein Ersatz für die Grundlagen:

• • Ausreichend Schlaf (7-9 Stunden)

• • Ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, gesunden Fetten und hochwertigem Protein

• • Regelmäßige Bewegung, idealerweise eine Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining

• • Stressmanagement durch Meditation, Atemübungen oder andere Entspannungstechniken

• • Mentale Stimulation durch Lernen, kreative Tätigkeiten und soziale Interaktion

 

Als Personal Trainer und Ernährungscoach empfehle ich immer, zuerst diese Grundpfeiler zu optimieren und dann gezielt Nootropika einzusetzen, um Deine kognitive Leistung auf das nächste Level zu heben. 

Nootropika sind keine Wunderpillen, aber sie können – richtig eingesetzt – ein kraftvolles Tool sein, um Dein Gehirn zu unterstützen und Dein volles Potenzial auszuschöpfen. Genau wie beim körperlichen Training geht es auch beim „Gehirntraining“ um Konsistenz, den richtigen Ansatz und individuelle Anpassung.

Dein nächster Schritt: Individuelles Coaching für optimale Gehirnleistung

 

Möchtest Du wissen, welche Nootropika für Deine spezifische Situation am besten geeignet sind? Als Personal Trainer und Ernährungscoach biete ich individuelles Coaching an, das nicht nur Deinen Körper, sondern auch Deine mentale Leistungsfähigkeit optimiert.

In meinem ganzheitlichen Coaching-Ansatz verbinde ich:

• • Maßgeschneiderte Trainingspläne für körperliche Fitness

• • Personalisierte Ernährungsstrategien für optimale Gehirnfunktion

• • Individuelle Nootropika-Empfehlungen basierend auf Deinen Zielen

• • Stress-Management-Techniken für bessere mentale Leistung

• • Schlafoptimierung für verbesserte kognitive Regeneration

 

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Haftungsausschluss: Dieser Artikel dient ausschließlich zu Informationszwecken und ersetzt keine medizinische Beratung. Konsultiere vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln immer einen Arzt, besonders wenn Du Medikamente einnimmst oder gesundheitliche Probleme hast.