Warum knacken Deine Gelenke? Ursachen und Lösungen Du kennst das sicher: Ein Drehen des Halses, ein Strecken der Finger oder ein Aufstehen aus der Hocke – und plötzlich macht es „knack“. Gelenkgeräusche gehören für viele zum Alltag, doch was steckt eigentlich dahinter? Und wann solltest Du aufmerksam werden? In diesem Artikel erfährst Du alles…
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Alkohol und Selbsttäuschung: Die Psychologie der kognitiven Dissonanz Wie wir uns selbst belügen, um ungesunde Gewohnheiten zu rechtfertigen – und wie wir diesen Kreislauf durchbrechen können Wenn der Verstand Ausreden erfindet: Kognitive Dissonanz und Alkoholkonsum Kennst du das? Du hast dir vorgenommen, unter der Woche keinen Alkohol zu trinken, aber dann war der Tag besonders…
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Diabetes Typ 2 in den Griff bekommen: Dein Weg zu stabilen Blutzuckerwerten Du willst deinen Diabetes Typ 2 endlich unter Kontrolle bringen? Mit der richtigen Kombination aus Bewegung, Ernährung und Lebensstil ist das möglich! Erfahre in diesem Artikel, welche wissenschaftlich fundierten Strategien wirklich helfen und wie du sie in deinen Alltag integrieren kannst. Warum Diabetes…
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Schlanke Beine: Die 6-Schritte-Methode für definierte und straffe Beinmuskulatur Du träumst von schlanken, straffen Beinen, die dich selbstbewusst durch den Sommer tragen? Dann bist du hier genau richtig! Als Personal Trainer mit über 30 Jahren Erfahrung weiß ich: Schlanke Beine sind kein unerreichbares Ziel – mit der richtigen Kombination aus gezieltem Training, smarter Ernährung…
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Vom inneren Kritiker zum inneren Coach: Wie du deine Selbstgespräche in mentale Stärke verwandelst Lerne, wie du negative Gedankenmuster erkennst und sie in kraftvolle mentale Unterstützung verwandelst – für nachhaltige Erfolge im Training und im Leben. Kennst du diese Stimme in deinem Kopf? „Das schaffst du sowieso nicht.“ „Für dich ist das zu schwer.“ „Andere…
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Sodbrennen. Warum Du es ernst nehmen solltest Sodbrennen – Warum Du es ernst nehmen solltest Das brennende Problem hinter dem Brustbein verstehen und nachhaltig lösen Kennst Du dieses unangenehme Brennen in der Brust nach dem Genuss einer üppigen Mahlzeit? Sodbrennen ist mehr als nur ein lästiges Symptom – es kann ernsthafte Folgen haben, wenn Du…
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Krafttraining bei Multipler Sklerose: Dein Weg zu mehr Lebensqualität Du hast MS und fragst Dich, ob Krafttraining für Dich geeignet ist? Vielleicht hast Du sogar Bedenken, dass es Deinen Zustand verschlechtern könnte? In diesem Artikel erfährst Du, warum gezieltes Krafttraining bei Multipler Sklerose nicht nur möglich, sondern sogar äußerst vorteilhaft sein kann. Ich zeige…
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Rückenschmerzen überwinden: Warum Bewegungsmangel dein Rückenleiden verschlimmert Du hast Rückenschmerzen und weißt genau, dass du eigentlich aktiver sein solltest – aber irgendwie fehlt dir die Motivation? In diesem Artikel erfährst du, warum Bewegungsmangel deine Beschwerden verschlimmert und wie du mit einfachen Übungen den Teufelskreis durchbrechen kannst. Warum dein Rücken unter Bewegungsmangel leidet Kennst…
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Elektrolyte: Lebenswichtige Kraftwerke für Deinen Körper – Das musst Du wissen! Die unsichtbaren Helden Deiner Gesundheit Kennst Du das? Du trainierst hart, trinkst genug Wasser und ernährst Dich bewusst – und trotzdem fühlst Du Dich manchmal schlapp, bekommst Muskelkrämpfe oder bist nicht so leistungsfähig wie erhofft. Der Grund könnte in einem oft übersehenen Bereich Deiner…
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Abnehmen bei Schilddrüsenunterfunktion: So unterstützt Du Deinen Stoffwechsel Kennst Du das? Du hältst Dich an Deine Diät, trainierst regelmäßig – und trotzdem bewegt sich die Waage kaum? Wenn bei Dir eine Schilddrüsenunterfunktion diagnostiziert wurde, ist das leider keine Seltenheit. Was für andere funktioniert, scheint bei Dir nicht zu klappen. Aber keine Sorge: Abnehmen mit einer…
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