Leptin & Ghrelin: Wie Hungerhormone bei Diabetes komplett anders reagieren Einleitung Kennst du das? Du hast gerade gegessen, fühlst dich aber trotzdem nicht satt. Oder du kämpfst ständig gegen Heißhungerattacken, obwohl du eigentlich genug Kalorien zu dir nimmst. Wenn du mit Diabetes lebst, könnten die Hormone Leptin und Ghrelin, die für Hungergefühle verantwortlich…
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Die Philip-Lange-Methode: Metabolische Transformation & Identitätsentwicklung – Der neue Standard ab 2026 Warum herkömmliche Fitness-Ansätze scheitern und wie meine Methode das ändert Kennst Du das? Du trainierst regelmäßig, achtest auf Deine Ernährung und trotzdem bleiben die Ergebnisse aus. Der Energielevel sinkt, der Körper verändert sich kaum, und die Motivation schwindet. Das ist kein Zufall…
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Wie Kieler Unternehmer trotz Stress fit bleiben – 7 Strategien für mehr Energie & Leistung Einleitung Kennst du das? Der Tag ist vollgepackt mit Meetings, wichtigen Entscheidungen und Verantwortung – und für deine eigene Fitness bleibt mal wieder keine Zeit. In Kiel sehe ich als Personal Trainer täglich, wie Unternehmer, Selbstständige und Führungskräfte…
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Ernährungsmythen entlarvt: Was wirklich funktioniert auf dem Weg zur Traumfigur Die Wahrheit über Ernährung und Abnehmen Kennst du das? Du probierst eine neue Diät nach der anderen, aber die Ergebnisse bleiben aus oder sind nur von kurzer Dauer. Zwischen Detox-Kuren, Intervallfasten und Low-Carb-Diäten verlierst du den Überblick, was wirklich funktioniert und was…
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Dorian Yates – Der „Shadow“, HIT-Training, seine Transformation & was Du von ihm für Muskelaufbau, Gesundheit und Healthspan lernen kannst Einleitung – Warum Dorian Yates mich geprägt hat Einführung in die Dorian Yates Philosophie: Seine Ansätze haben das Bodybuilding revolutioniert. Wenn Du in den 90ern mit Krafttraining angefangen hast, gab es einen Namen, der überall in…
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33 Gründe, warum Du heute noch mit Cardio anfangen solltest Einleitung: Warum Cardio unterschätzt wird Cardio hat ein Imageproblem. Besonders unter Kraftsportlern. Warum cardio so wichtig ist, wird oft missverstanden. Vielleicht kennst Du das auch: „Cardio killt Deine Gains“ oder „Cardio ist Zeitverschwendung“. Ich verstehe das – wirklich. Als begeisterter Kraftsportler seit über…
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Healthspan statt Lifespan: Warum wir falsch altern – und wie Du Deine gesunden Jahre maximierst Warum wir „falsch altern“Im Gespräch über das Älterwerden sollte der Fokus mehr auf Healthspan statt Lifespan liegen. Kennst Du das auch? Du siehst Menschen in ihren 60ern, die kaum die Treppe hochkommen, während andere mit 75 noch…
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Die Fitnessstudios in Kiel im großen Überblick: Welches Studio passt wirklich zu Dir? Kiel bietet eine überraschend große Auswahl an Fitnessstudios – von Bodybuilding über Wellness bis CrossFit und Boxen. Dieser Artikel zeigt Dir neutral und fair, welches Studio wirklich zu Deinen persönlichen Zielen passt. Einleitung: Die Kieler Fitnesslandschaft – vielfältiger als gedacht …
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Weihnachten ohne Stress: Wie Du Deine mentale Fitness im Dezember schützt Warum Weihnachten oft zur Belastung wird Kennst Du das? Der Dezember beginnt und plötzlich scheint die Zeit im Schnelldurchlauf zu vergehen. Stressbewältigung Weihnachten wird dabei oft zur Herausforderung. Geschenke besorgen, Familientreffen planen, berufliche Jahresabschlüsse – und mittendrin versucht man irgendwie, die eigene…
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Die besten Spazierwege in Kiel im Winter für mehr Energie Warum gerade im Winter Spaziergänge so viel bewirken Kennst du das? Die Tage werden kürzer, der Himmel über Kiel zeigt sich in 50 Grautönen, und der Wind pfeift dir um die Ohren. Perfekt für einen Spaziergang, denn Spazierwege Kiel Winter bieten frische Luft…
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