Weihnachten ohne Stress: Wie Du Deine mentale Fitness im Dezember schützt Warum Weihnachten oft zur Belastung wird Kennst Du das? Der Dezember beginnt und plötzlich scheint die Zeit im Schnelldurchlauf zu vergehen. Stressbewältigung Weihnachten wird dabei oft zur Herausforderung. Geschenke besorgen, Familientreffen planen, berufliche Jahresabschlüsse – und mittendrin versucht man irgendwie, die eigene…
Read article
Blutzucker, Entzündungen & Leber – die stille Belastung durch Alkohol Die verborgene Gefahr in jedem Glas Kennst du das? Der Feierabend-Drink zum Entspannen, das Gläschen Wein zum Abendessen oder das Bier beim Fußballschauen mit Freunden – für viele gehören diese Rituale einfach zum Leben dazu. Was dabei oft im Verborgenen bleibt: Während wir genießen,…
Read article
Die besten Spazierwege in Kiel im Winter für mehr Energie Warum gerade im Winter Spaziergänge so viel bewirken Kennst du das? Die Tage werden kürzer, der Himmel über Kiel zeigt sich in 50 Grautönen, und der Wind pfeift dir um die Ohren. Perfekt für einen Spaziergang, denn Spazierwege Kiel Winter bieten frische Luft…
Read article
Meal Prep in Kiel: Regional, frisch & gesund – so mache ich es wirklich Einleitung Kiel und Meal Prep – das passt überraschend gut zusammen! Vielleicht kennst du das: Der Alltag ist vollgepackt, die Zeit knapp, und am Ende greifst du doch wieder zu Fertigprodukten oder Lieferdiensten. Als Personal Trainer beobachte ich das…
Read article
Selbstsabotage verstehen: Warum Du Dich selbst blockierst – und wie Du es änderst Fast jeder kennt das Gefühl: Du willst etwas verändern. Du setzt Dir Ziele. Du weißt genau, was zu tun wäre. Und trotzdem: 👉 fängst Du nicht an 👉 hörst Du wieder auf 👉 machst genau das Gegenteil 👉 sabotierst Deine…
Read article
Willenskraft ist trainierbar: Wie Du mentale Stärke entwickelst Willenskraft ist trainierbar: Die Wahrheit über mentale Stärke Viele Menschen glauben, dass Willenskraft etwas ist, das man entweder hat – oder nicht. Doch Willenskraft ist trainierbar. „Ich habe einfach keine Disziplin.“ „Mir fehlt die Willenskraft.“ „Andere schaffen das, ich nicht.“ Die Wahrheit ist:👉 Willenskraft ist…
Read article
Inneren Schweinehund überwinden: 12 Strategien, die Dein Leben verändern (wirklich!) Warum es den „inneren Schweinehund“ überhaupt gibt Kennst Du das auch? Du hast Dir fest vorgenommen, heute ins Training zu gehen, gesünder zu essen oder früher aufzustehen – und dann kommt er, dieser bequeme, sabbernde Hund in Dir, der flüstert: Es ist an…
Read article
Der große Kieler Vitamin-D-Guide: 33 Gründe für Deinen Mangel – und 33 Lösungen, die wirklich helfen Kennst Du das? Du fühlst Dich schlapp, Dein Immunsystem macht schlapp, und die Motivation für’s Training ist im Keller – besonders in den dunklen Monaten? Vielleicht könnte Vitamin-D-Kiel Dir helfen, diese Symptome zu lindern. Wenn Du in Kiel…
Read article
Burnout & Energie: Wie Du wieder Kraft und Lebensfreude findest Immer mehr Menschen fühlen sich ausgelaugt, erschöpft und leer.Nicht nur müde – sondern tief erschöpft.Und viele fragen sich:„Warum habe ich keine Energie mehr?“„Warum fühle ich mich ständig kraftlos?“„Warum halte ich nichts mehr durch?“Burnout ist nicht nur ein psychisches Problem.👉 Burnout ist ein Energieproblem.Wenn Körper,…
Read article
Gesunde Weihnachtskekse, Stollen & internationale Fitness-Rezepte: Genussvoll durch die Adventszeit Die Adventszeit – besonders hier oben im dunklen, kalten Kiel – ist für viele einer der schwierigsten Monate, wenn es um Ernährung und Fitness geht. Deshalb sind esunde Weihnachtsrezepte eine wunderbare Möglichkeit, gesund zu bleiben. Ich sehe es jedes Jahr bei meinen Klienten: *…
Read article