Gesundheit

Funktionelles Krafttraining: Mehr als nur Muskeln aufbauen – So verbesserst du deine Alltagsbewegungen und beugst Verletzungen vor
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Funktionelles Krafttraining: Mehr als nur Muskeln aufbauen – So verbesserst du deine Alltagsbewegungen und beugst Verletzungen vor Einführung in das funktionelle Krafttraining   Hast du dich jemals gefragt, warum manche Menschen trotz regelmäßigen Trainings im Fitnessstudio Schwierigkeiten haben, einen schweren Umzugskarton zu heben oder schmerzfrei zu joggen? Die Antwort liegt oft in der Art des…

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Dehnen vor oder nach dem Training? Was wirklich funktioniert – und warum die meisten es falsch mache
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Dehnen vor oder nach dem Training? Was wirklich funktioniert – und warum die meisten es falsch mache     Kaum ein Thema sorgt für so viele Missverständnisse wie Dehnen. Soll man Dehnen vor oder nach dem Training? Diese Frage verwirrt viele Menschen. Jeder hat eine Meinung, viele machen es „wie früher im Schulsport“, und kaum…

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Warum viele zu wenig Protein essen – und welche Folgen das hat
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Warum viele zu wenig Protein essen – und welche Folgen das hat   Protein: Das unterschätzte Powerhouse für deinen Körper   Kennst du das? Du trainierst regelmäßig, achtest auf deine Ernährung und trotzdem bleiben die Ergebnisse aus. Du fühlst dich schlapp, hast Heißhungerattacken und dein Körper verändert sich kaum. Möglicherweise liegt das Problem nicht an…

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Alkohol & Regeneration: Wie Alkohol Deine Erholung sabotiert
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Alkohol & Regeneration: Wie Alkohol Deine Erholung sabotiert   Der versteckte Feind Deiner Fitness-Erfolge   Du kennst das sicher: Nach einer anstrengenden Trainingswoche gönnst Du Dir am Freitagabend ein paar Drinks mit Freunden – schließlich hast Du Dir das verdient, oder? Doch wie sieht es mit Alkohol und Regeneration aus? Am nächsten Morgen fühlst Du…

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10.000 Schritte: Warum es wirkt – und wie Du damit Deinen Stoffwechsel verbesserst
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10.000 Schritte: Warum es wirkt – und wie Du damit Deinen Stoffwechsel verbesserst   „10.000 Schritte am Tag“ – mehr als nur ein Trend   „10.000 Schritte am Tag“ klingt wie ein einfacher Fitnesstipp – aber in Wahrheit ist es ein hochwirksames Stoffwechsel-Programm. Was viele als simple Empfehlung abtun, hat sich in zahlreichen wissenschaftlichen Studien…

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Grafische Darstellung der vier Hauptkomponenten des metabolischen Syndroms: Insulinresistenz, viszerales Bauchfett, Blutfettwerte und Bluthochdruck.
Metabolisches Syndrom: Prävention & Lifestyle – Was wirklich hilft
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Metabolisches Syndrom: Prävention & Lifestyle – Was wirklich hilft   Erfahre, wie du das metabolische Syndrom mit bewährten Lifestyle-Strategien bekämpfen kannst – von Krafttraining bis Ernährungsoptimierung. Die unterschätzte Gesundheitsgefahr   Kennst du das? Leicht erhöhter Blutdruck, ein paar Kilos zu viel um die Mitte, und der Arzt spricht von „grenzwertigen Blutzuckerwerten“? Was oft als separate…

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Cortisol & Blutzucker: Wie Stress Deinen Stoffwechsel beeinflusst
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Cortisol & Blutzucker: Wie Stress Deinen Stoffwechsel beeinflusst   Wie Cortisol den Blutzucker erhöht, warum Stress Diabetes fördert und welche Strategien helfen, Deine Werte zu stabilisieren Kaum ein Hormon beeinflusst Deinen Blutzucker so stark wie Cortisol   Du kennst das vielleicht: Ein stressiger Tag im Büro, Termindruck oder emotionale Belastung – und plötzlich steigen Deine…

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Wie Du aufhörst, Alkohol als Belohnungssystem zu nutzen
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Wie Du aufhörst, Alkohol als Belohnungssystem zu nutzen   Deinen Belohnungskreislauf neu programmieren und gesunde Alternativen etablieren   Kennst Du das? Ein anstrengender Tag geht zu Ende, und Dein erster Gedanke ist: „Jetzt hab ich mir aber wirklich ein Glas Wein verdient!“ Oder Du feierst einen beruflichen Erfolg und greifst automatisch zum Sekt. Vielleicht ist…

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Diabetes & Mitochondrien: Wie Deine Zellkraftwerke den Blutzucker wirklich beeinflussen
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Diabetes & Mitochondrien: Wie Deine Zellkraftwerke den Blutzucker wirklich beeinflussen   Warum Diabetes viel mehr als nur ein „Zuckerproblem“ ist   Stell Dir vor, Du versuchst ständig, Deinen Blutzucker zu kontrollieren, aber es fühlt sich an, als würdest Du gegen Windmühlen kämpfen. Dieses Gefühl ist nicht ungewöhnlich bei der Thematik Diabetes-Mitochondrien. Du misst, spritzt, isst…

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Diabetes & Keto: Chancen, Risiken und wissenschaftliche Fakten über die ketogene Ernährung
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Diabetes & Keto: Chancen, Risiken und wissenschaftliche Fakten über die ketogene Ernährung   Die Wahrheit über Keto bei Diabetes: Game Changer oder Risiko?   Du hast es bestimmt schon gehört: Keto wird oft als der ultimative „Game Changer“ für Menschen mit Diabetes angepriesen. Überall in sozialen Medien siehst Du spektakuläre Erfolgsgeschichten von stabilen Blutzuckerwerten und…

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