Range of Motion: Was ist optimal für Muskelaufbau, Kraft & langfristige Gesundheit? Was bedeutet Range of Motion überhaupt? Du stehst im Gym, beobachtest die verschiedenen Trainierenden und fragst dich: Warum macht der eine die Kniebeuge so tief, während der andere nur halb runtergeht? Ist die range of motion optimal? Wer hat Recht? Und…
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Exzentrisches Training: unterschätzt & mächtig Der ultimative Guide für maximale Kraft, Hypertrophie & Verletzungsprävention Viele trainieren hart – aber nicht intelligent. Kennst du das? Du gibst im Gym alles, aber die Ergebnisse bleiben aus. Das Problem könnte in einer unterschätzten Phase deiner Wiederholungen liegen. Hier kommen die exzentrisches Training Vorteile ins Spiel. Jede…
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Entzündungshemmende Ernährung: Wie Du Deinen Körper beruhigst, heilst und langfristig schützt Warum entzündungshemmende Ernährung heute wichtiger ist denn je Kennst Du das? Du fühlst Dich ständig müde, hast unerklärliche Schmerzen oder Deine Regeneration nach dem Training dauert länger als früher. Oft stecken dahinter stille Entzündungen – die heimlichen Saboteure Deiner Gesundheit und Fitness.…
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Meal Prep & „Non Prep“ für Vielbeschäftigte: Gesunde Ernährung für unterwegs & stressige Tage Endlich ein System für gesunde Ernährung, das auch an Chaostagen funktioniert – ohne stundenlange Vorbereitung. Das ist ideal für Meal Prep für Vielbeschäftigte, die keine Zeit haben. Warum Meal Prep gerade für Vielbeschäftigte ein Game-Changer ist Kennst du das?…
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Rote Bete: Das unterschätzte Superfood für Pump, Leistungsfähigkeit & Herzgesundheit Der natürliche NO-Boost für ambitionierte Sportler Stell dir vor, du könntest deine Trainingsleistung spürbar verbessern, einen stärkeren Pump erleben und gleichzeitig etwas für deine Herzgesundheit tun – ganz ohne synthetische Supplements oder Stimulanzien. Klingt zu gut, um wahr zu sein? Nicht, wenn du…
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Low-Carb vs. High-Carb im Krafttraining: Was wirklich funktioniert Wissenschaftlich fundiert und praxiserprobt: Der ultimative Guide zu Kohlenhydraten für dein Krafttraining, der Low-Carb vs High-Carb Krafttraining beleuchtet. Die Endlosschleife der Carb-Debatte – warum sie nie aufhört Kennst du das? In der einen Ecke des Fitnessstudios schwört jemand auf ketogene Ernährung und erzählt begeistert, wie…
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Warum Gespräche über Training, Ernährung & Gesundheit heute so schwer geworden sind – und warum ein offenes Mindset der Schlüssel ist Es gibt ein Thema, das mir seit Jahren auf der Seele brennt Etwas, das ich in hunderten Gesprächen mit Klienten erlebt habe – aber auch mit Menschen aus völlig anderen Bereichen: Handwerk,…
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Charles Poliquin Philosophie: Zeitlose Prinzipien für maximale Kraft und Langlebigkeit Erfahre, wie die revolutionären Methoden des „Strength Sensei“, eine zentrale Säule der Charles Poliquin Philosophie, auch heute noch das moderne Krafttraining, Hormonoptimierung und Anti-Aging prägen – und wie Du sie für Deine eigene Transformation nutzen kannst. Warum Poliquin heute relevanter ist denn je …
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Wie die dunkle Jahreszeit in Kiel Energie & Stimmung killt — und was wirklich hilft Einleitung: Warum die dunkle Jahreszeit uns so zusetzt In Kiel ist die dunkle Jahreszeit kein kurzer Abschnitt – sie ist ein Monat-Marathon aus Dunkelheit, Kälte, Regen, Sturm und Lichtmangel. Was viele als normale „Wintermüdigkeit“ abtun, hat tatsächlich tiefgreifende…
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Warum 2026 Dein bestes Jahr wird, wenn Du jetzt beginnst Viele Menschen warten auf den 1. Januar, um ihr Leben zu verändern und das beste Jahr 2026 zu erreichen.Sie hoffen auf:* Motivation* den „großen Neustart“* eine Art magischen Moment* ein neues Kapitel Doch die Wahrheit ist:👉 Dein 2026 beginnt nicht an Neujahr.Dein 2026 beginnt…
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