Wie die dunkle Jahreszeit in Kiel Energie & Stimmung killt — und was wirklich hilft Einleitung: Warum die dunkle Jahreszeit uns so zusetzt In Kiel ist die dunkle Jahreszeit kein kurzer Abschnitt – sie ist ein Monat-Marathon aus Dunkelheit, Kälte, Regen, Sturm und Lichtmangel. Was viele als normale „Wintermüdigkeit“ abtun, hat tatsächlich tiefgreifende…
Read article
Warum 2026 Dein bestes Jahr wird, wenn Du jetzt beginnst Viele Menschen warten auf den 1. Januar, um ihr Leben zu verändern und das beste Jahr 2026 zu erreichen.Sie hoffen auf:* Motivation* den „großen Neustart“* eine Art magischen Moment* ein neues Kapitel Doch die Wahrheit ist:👉 Dein 2026 beginnt nicht an Neujahr.Dein 2026 beginnt…
Read article
DIE 12 LEBENSMITTEL, DIE DEIN KÖRPERFETT AM STÄRKSTEN BEEINFLUSSEN Der Morgen im Gold’s Gym, der mein Verständnis von Ernährung verändert hat Ich erinnere mich an einen sehr frühen Morgen im Gold’s Gym in Venice – fast leer, dieses seltsame Neonflimmern, das alte Trainingsgeräte in ein fast sakrales Licht taucht. Dabei dachte ich darüber…
Read article
Aminosäuren im Training: Was sie leisten – und welche Du wirklich brauchst Du stehst im Supermarkt vor dem Supplement-Regal und fragst Dich: „Brauche ich das wirklich? Und wenn ja – welches dieser vielen Produkte ist das richtige für mich?“ In diesem Artikel erfährst Du alles über Aminosäuren im Training, ihre wissenschaftlich belegte Wirkung und…
Read article
Koffein richtig nutzen: Timing & Toleranz für maximale Leistung & Fokus Die Koffein-Wahrheit, die kaum jemand kennt Hand aufs Herz: Gehörst Du auch zu denen, die morgens erst nach dem Kaffee ansprechbar sind? Du bist nicht allein. Für Millionen Menschen weltweit ist der morgendliche Kaffee ein unverzichtbares Ritual. Doch was die wenigsten wissen:…
Read article
L-Theanin & Fokus: Wie die Aminosäure Deinen Geist schärf Kennst Du das? Du brauchst dringend mentale Klarheit und Fokus, aber Kaffee macht Dich nur nervös, und Energy Drinks lassen Dich später abstürzen wie ein Stein? Vielleicht könntest du L-Theanin für einen besseren Fokus in Betracht ziehen. Du bist nicht allein. Viele meiner Klienten…
Read article
Die 10 häufigsten Fitness-Fehler, die ich bei Kielern sehe – und wie Du sie vermeidest Einleitung Kiel ist aktiv, sportlich und voller Menschen, die etwas für ihre Gesundheit tun möchten. Doch selbst in dieser lebhaften Stadt werden oft Fitness Fehler begangen. Doch als Personal Trainer mit über 15 Jahren Erfahrung in Kiel sehe…
Read article
Kreatin für Gehirn & Anti-Aging: Warum es weit mehr ist als ein Muskel-Supplement Was wäre, wenn eines der bekanntesten Fitness-Supplemente gleichzeitig ein Gehirn-Booster und Anti-Aging-Wundermittel wäre? Kreatin – für die meisten von uns ist es das Supplement für mehr Kraft, Muskelmasse und bessere Trainingsleistung. Doch die Wissenschaft zeigt: Wir haben diesen Nährstoff völlig…
Read article
Oxidativer Stress: Was er wirklich im Körper anrichtet (und wie Du ihn stoppst) Du siehst ihn nicht. Aber er entscheidet über Deine Gesundheit. Du siehst ihn nicht.Du spürst ihn oft nicht.Aber oxidativer Stress beeinflusst ALLES im Körper: Deine Energie.Dein Immunsystem.Deine Haut.Deine Mitochondrien.Dein Herz.Deine Langlebigkeit. Die Rede ist von oxidativem Stress – einem der…
Read article
Adaptogene: Was sie wirklich leisten – Mythos, Wissenschaft & praktische Anwendung Adaptogene – die natürlichen Stressregulatoren im Check Kennst Du das? Der Alltag fordert ständig Höchstleistungen, Dein Stresslevel klettert in ungesunde Höhen, und irgendwann merkst Du: Deine Energiereserven sind erschöpft. Genau hier kommen Adaptogene ins Spiel – jene pflanzlichen Kraftpakete, deren adaptogene Wirkung seit Jahrtausenden…
Read article