Charles Poliquin Philosophie: Zeitlose Prinzipien für maximale Kraft und Langlebigkeit Erfahre, wie die revolutionären Methoden des „Strength Sensei“, eine zentrale Säule der Charles Poliquin Philosophie, auch heute noch das moderne Krafttraining, Hormonoptimierung und Anti-Aging prägen – und wie Du sie für Deine eigene Transformation nutzen kannst. Warum Poliquin heute relevanter ist denn je …
Read article
Wie die dunkle Jahreszeit in Kiel Energie & Stimmung killt — und was wirklich hilft Einleitung: Warum die dunkle Jahreszeit uns so zusetzt In Kiel ist die dunkle Jahreszeit kein kurzer Abschnitt – sie ist ein Monat-Marathon aus Dunkelheit, Kälte, Regen, Sturm und Lichtmangel. Was viele als normale „Wintermüdigkeit“ abtun, hat tatsächlich tiefgreifende…
Read article
Vitamin D & Mitochondrien: Wie das Sonnenhormon Deine Zellenergie beeinflusst Du fühlst dich ständig müde, kraftlos und ausgelaugt? Deine Trainingsleistung stagniert trotz konsequentem Einsatz? Vielleicht liegt das Problem tiefer als du denkst – nämlich auf zellulärer Ebene, bei deinen Mitochondrien und einem möglichen Vitamin-D-Mangel. Vitamin D ist weit mehr als nur das „Sonnenvitamin“ für…
Read article
Cholesterin & Hormone: Die Wahrheit über Deinen wichtigsten Baustoff Cholesterin hat ein Imageproblem Vielleicht kennst Du das: Bei der Blutuntersuchung schaut der Arzt besorgt auf Deine Cholesterinwerte und spricht sofort von Risiken für Herzinfarkt und Gefäßverkalkung. Was dabei fast immer unter den Tisch fällt: Ohne Cholesterin könntest Du keine einzige Sekunde überleben. Die…
Read article
Insulinsensitivität & Muskelaufbau: Der unterschätzte Hebel ➡️ Insulinsensitivität und Muskelaufbau sind eng miteinander verbunden. Beide Faktoren spielen eine entscheidende Rolle für Ihre Gesundheit und Fitnessziele. Einleitung Wenn Du an Muskelaufbau denkst, hast Du wahrscheinlich sofort Protein, intensive Trainingspläne oder vielleicht das neueste Supplement im Kopf. Aber was, wenn ich Dir sage, dass einer der mächtigsten…
Read article
Proteinsynthese: Die 7 Regeln für maximalen Muskelaufbau Muskelaufbau folgt keiner Magie – sondern klaren biologischen Regeln. Die Proteinsynthese regeln Muskelaufbau und helfen, mit der richtigen Steuerung endlich sichtbare Erfolge zu erzielen. Warum Proteinsynthese der Schlüssel zum Muskelaufbau ist Vielleicht kennst Du das: Du trainierst regelmäßig, isst gefühlt genug Protein, aber der Spiegel zeigt…
Read article
Lebensstil & Hormone: Wie Dein Alltag Dein Altern beschleunigt oder verlangsamt Warum Dein Lebensstil über Deine hormonelle Gesundheit entscheidet Hast Du Dich jemals gefragt, warum manche Menschen mit 60 energiegeladener und vitaler wirken als andere mit 40? Der Unterschied liegt nicht nur in den Genen – sondern vor allem in den Hormonen und…
Read article
Stressmanagement: Wie Du Körper, Geist und Nervensystem in Balance bringst Der unterschätzte Feind Kennst Du das? Du wachst morgens auf und fühlst Dich bereits erschöpft, bevor der Tag überhaupt begonnen hat. Stressmanagement könnte hier helfen. Dein Smartphone blinkt mit 27 ungelesenen Nachrichten, drei Meetings stehen an, und eigentlich solltest Du auch noch trainieren.…
Read article
Dr. Peter Attia: Die Wissenschaft der Langlebigkeit – was wir wirklich über Gesundheit, Training & Lebensverlängerung wissen sollten Die neue Wissenschaft der Langlebigkeit – mehr als nur länger leben Länger leben ist leicht. Besser leben – mit Energie, Kraft & Klarheit bis ins hohe Alter – das ist die eigentliche Kunst. Peter Attia betont, dass…
Read article
33 Gründe, warum Krafttraining die ultimative Anti-Aging-Pille ist Warum Muskeln das biologische Alter beeinflussen Du stehst vor dem Spiegel und siehst die ersten Anzeichen des Alterns: ein paar graue Haare, vielleicht die eine oder andere Falte, und dieses hartnäckige Bauchfett, das früher nie da war. Aber was, wenn ich dir sage, dass krafttraining nicht…
Read article