Muskelkater: Ursachen, Mythen und Tipps zur Regeneration Du kennst das Gefühl: Nach einem intensiven Training melden sich deine Muskeln mit einem ziehenden Schmerz. Was genau passiert da in deinem Körper? Und wie kannst du die Regeneration beschleunigen? In diesem Artikel erfährst du alles über die Ursachen von Muskelkater und wie du damit umgehen kannst –…
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Meine Kooperation mit Medical Active International: Ein Game-Changer für Dein Gesundheitstraining Du willst Deine Fitness nachhaltig verbessern, aber bisherige Versuche waren nicht von Erfolg gekrönt? Die Verbindung von qualifiziertem Training und medizinischer Expertise könnte der Schlüssel sein, den Du bisher vermisst hast. Warum die Zusammenarbeit mit Medical Active mein Coaching auf ein neues Level hebt…
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Stagnation beim Muskelaufbau überwinden: 7 Strategien für neues Wachstum Einleitung Kennst du das? Du trainierst regelmäßig, gibst im Gym alles – und trotzdem scheinen deine Muskeln nicht mehr zu wachsen. Dieses frustrierende Phänomen nennt sich Stagnation beim Muskelaufbau und ist ein Problem, mit dem fast jeder Trainierende früher oder später konfrontiert wird. Nach über 30…
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Zurück in Bewegung: Reha-Training nach Wirbelversteifung – was wirklich wichtig ist Du hast eine Wirbelversteifung hinter dir und fragst dich, wie du wieder aktiv werden kannst, ohne deinen Heilungsprozess zu gefährden? Die Reha nach Wirbelversteifung ist entscheidend für deinen weiteren Heilungsverlauf. Dieser Artikel zeigt dir, was bei der Rehabilitation nach einer Spondylodese wirklich zählt und…
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Creatin: Der unterschätzte Allrounder für Muskeln, Gehirn und Anti-Aging Du hast wahrscheinlich schon von Creatin gehört – vielleicht als Supplement für Bodybuilder oder Kraftsportler. Aber wie sieht die Creatin Wirkung auf den Körper tatsächlich aus? Wusstest du, dass dieser Stoff weit mehr kann als nur beim Muskelaufbau zu helfen? Tatsächlich entpuppt sich Creatin zunehmend als…
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Alkohol und Selbsttäuschung: Die Psychologie der kognitiven Dissonanz Wie wir uns selbst belügen, um ungesunde Gewohnheiten zu rechtfertigen – und wie wir diesen Kreislauf durchbrechen können Wenn der Verstand Ausreden erfindet: Kognitive Dissonanz und Alkoholkonsum Kennst du das? Du hast dir vorgenommen, unter der Woche keinen Alkohol zu trinken, aber dann war der Tag besonders…
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Diabetes Typ 2 in den Griff bekommen: Dein Weg zu stabilen Blutzuckerwerten Du willst deinen Diabetes Typ 2 endlich unter Kontrolle bringen? Mit der richtigen Kombination aus Bewegung, Ernährung und Lebensstil ist das möglich! Erfahre in diesem Artikel, welche wissenschaftlich fundierten Strategien wirklich helfen und wie du sie in deinen Alltag integrieren kannst. Warum Diabetes…
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Selfcare Sunday: 5 einfache Routinen, die Körper & Kopf für die neue Woche stärken Der Sonntag ist mehr als nur das Wochenende – er ist Dein persönlicher Reset-Tag für eine erfolgreiche Woche. Mit diesen 5 bewährten Selfcare-Routinen startest Du entspannt und voller Energie in den Montag. Die Sonntagskrise überwinden: Warum Selfcare am Wochenende so wichtig…
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Krafttraining bei Multipler Sklerose: Dein Weg zu mehr Lebensqualität Du hast MS und fragst Dich, ob Krafttraining für Dich geeignet ist? Vielleicht hast Du sogar Bedenken, dass es Deinen Zustand verschlechtern könnte? In diesem Artikel erfährst Du, warum gezieltes Krafttraining bei Multipler Sklerose nicht nur möglich, sondern sogar äußerst vorteilhaft sein kann. Ich zeige…
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Rückenschmerzen überwinden: Warum Bewegungsmangel dein Rückenleiden verschlimmert Du hast Rückenschmerzen und weißt genau, dass du eigentlich aktiver sein solltest – aber irgendwie fehlt dir die Motivation? In diesem Artikel erfährst du, warum Bewegungsmangel deine Beschwerden verschlimmert und wie du mit einfachen Übungen den Teufelskreis durchbrechen kannst. Warum dein Rücken unter Bewegungsmangel leidet Kennst…
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