Mindset

Dorian Yates – Der „Shadow“, 6-facher Mr. Olympia, HIT-Training, seine Transformation & was Du von ihm für Muskelaufbau, Gesundheit und Healthspan lernen kannst
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Dorian Yates – Der „Shadow“, HIT-Training, seine Transformation & was Du von ihm für Muskelaufbau, Gesundheit und Healthspan lernen kannst Einleitung – Warum Dorian Yates mich geprägt hat Einführung in die Dorian Yates Philosophie: Seine Ansätze haben das Bodybuilding revolutioniert. Wenn Du in den 90ern mit Krafttraining angefangen hast, gab es einen Namen, der überall in…

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Weihnachten ohne Stress: Wie Du Deine mentale Fitness im Dezember schützt
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Weihnachten ohne Stress: Wie Du Deine mentale Fitness im Dezember schützt   Warum Weihnachten oft zur Belastung wird   Kennst Du das? Der Dezember beginnt und plötzlich scheint die Zeit im Schnelldurchlauf zu vergehen. Stressbewältigung Weihnachten wird dabei oft zur Herausforderung. Geschenke besorgen, Familientreffen planen, berufliche Jahresabschlüsse – und mittendrin versucht man irgendwie, die eigene…

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33 Glaubenssätze, die Dein Training sabotieren – und wie Du sie sofort durchbrichst
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33 Glaubenssätze, die Dein Training sabotieren – und wie Du sie sofort durchbrichst   Kennst Du das?   Du trainierst. Du gibst Dir Mühe. Du weißt eigentlich, was zu tun ist… …aber trotzdem bleiben die Ergebnisse aus. Vielleicht sind limitierende Glaubenssätze in deinem Fitness-Ansatz der Grund dafür. In über 17 Jahren als Personal Trainer habe…

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Meal Prep in Kiel: Regional, frisch & gesund – so mache ich es wirklich
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Meal Prep in Kiel: Regional, frisch & gesund – so mache ich es wirklich   Einleitung   Kiel und Meal Prep – das passt überraschend gut zusammen! Vielleicht kennst du das: Der Alltag ist vollgepackt, die Zeit knapp, und am Ende greifst du doch wieder zu Fertigprodukten oder Lieferdiensten. Als Personal Trainer beobachte ich das…

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Warum Angst vor Erfolg Dich sabotiert
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Warum Angst vor Erfolg Dich sabotiert   Warum Angst vor Erfolg Dich sabotiert   Viele Menschen glauben, sie hätten Angst zu scheitern.Aber die Wahrheit ist oft das Gegenteil:👉 sie haben Angst vor Erfolg, erfolgreich zu werden.Denn Erfolg bedeutet:✅ Veränderung✅ Verantwortung✅ Sichtbarkeit✅ Erwartung✅ Wachstum Ich habe das selbst erlebt.Als mein Vater erblindete, beide Beine verlor und…

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Selbstsabotage verstehen: Warum Du Dich selbst blockierst – und wie Du es änderst
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Selbstsabotage verstehen: Warum Du Dich selbst blockierst – und wie Du es änderst     Fast jeder kennt das Gefühl: Du willst etwas verändern. Du setzt Dir Ziele. Du weißt genau, was zu tun wäre. Und trotzdem: 👉 fängst Du nicht an 👉 hörst Du wieder auf 👉 machst genau das Gegenteil 👉 sabotierst Deine…

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Willenskraft ist trainierbar: Wie Du mentale Stärke entwickelst
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Willenskraft ist trainierbar: Wie Du mentale Stärke entwickelst   Willenskraft ist trainierbar: Die Wahrheit über mentale Stärke   Viele Menschen glauben, dass Willenskraft etwas ist, das man entweder hat – oder nicht. Doch Willenskraft ist trainierbar. „Ich habe einfach keine Disziplin.“ „Mir fehlt die Willenskraft.“ „Andere schaffen das, ich nicht.“ Die Wahrheit ist:👉 Willenskraft ist…

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Inneren Schweinehund überwinden: 12 Strategien, die Dein Leben verändern (wirklich!)
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Inneren Schweinehund überwinden: 12 Strategien, die Dein Leben verändern (wirklich!)   Warum es den „inneren Schweinehund“ überhaupt gibt   Kennst Du das auch? Du hast Dir fest vorgenommen, heute ins Training zu gehen, gesünder zu essen oder früher aufzustehen – und dann kommt er, dieser bequeme, sabbernde Hund in Dir, der flüstert: Es ist an…

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Disziplin durch Habit-Stacking: Wie kleine Gewohnheiten Dein Leben verändern
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Disziplin durch Habit-Stacking: Wie kleine Gewohnheiten Dein Leben verändern     Viele Menschen glauben, dass Disziplin etwas ist, das man einfach „hat“. Doch Disziplin durch Habit Stacking zu erlangen, könnte der Schlüssel sein. „Ich bin nicht diszipliniert genug.“ „Ich brauche mehr Willenskraft.“ „Ich schaffe es einfach nicht, dranzubleiben.“ Die Wahrheit ist: 👉 Disziplin entsteht nicht…

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Fokus im Alltag trainieren: Wie Du konzentrierter & produktiver wirst
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Fokus im Alltag trainieren: Wie Du konzentrierter & produktiver wirst     Viele Menschen klagen heute darüber, dass sie sich nicht mehr konzentrieren können. Doch es gibt einige Methoden, um den Fokus im Alltag zu trainieren. „Ich kann mich nicht fokussieren.“ „Ich schweife ständig ab.“ „Ich kriege nichts mehr zu Ende.“ Und das ist kein…

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