Supplements

Astragalus Wirkung: Das unterschätzte Anti-Aging-Kraut für Immunsystem, Energie & Zellgesundheit
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Astragalus Wirkung: Das unterschätzte Anti-Aging-Kraut für Immunsystem, Energie & Zellgesundheit   Einleitung: Warum Astragalus gerade jetzt so wichtig ist   Kennst du das? Du trainierst regelmäßig, achtest auf deine Ernährung – und trotzdem fühlst du dich manchmal energielos oder dein Immunsystem schwächelt bei der ersten Stressphase? Genau hier kommt ein faszinierendes Adaptogen ins Spiel, das…

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Biohacking für Frauen 45+: Energie, Knochengesundheit, Hormonbalance
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Biohacking für Frauen 45+: Energie, Knochengesundheit, Hormonbalance Die Revolution der weiblichen Gesundheit ab 45   Kennst du das? Du stehst mitten im Leben, hast Karriere gemacht, Kinder großgezogen – und plötzlich spielt dein Körper nicht mehr so mit, wie du es gewohnt bist? Die Energie lässt nach, Gewichtsschwankungen treten auf, und selbst der Schlaf wird…

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Accountability durch Coaching: Wie der Personal Trainer Dich tatsächlich anders macht
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Accountability durch Coaching: Wie der Personal Trainer Dich tatsächlich anders macht   Einleitung   Kennst Du das? Du hast Dir fest vorgenommen, dreimal pro Woche zu trainieren, gesünder zu essen und endlich die Fitness-Ziele zu erreichen, die Du schon so lange vor Augen hast. Doch nach zwei Wochen anfänglicher Begeisterung schleicht sich der innere Schweinehund…

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Warum Nahrungsergänzung keine Pille, sondern eine Strategie ist
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Nahrungsergänzung als Strategie: Wie du Supplemente gezielt einsetzt Warum der „Pille-für-alles“-Ansatz nicht funktioniert   Kennst du das? Du scrollst durch Instagram und siehst eine Werbung für das „revolutionäre Supplement“, das angeblich alle deine Fitness- und Gesundheitsprobleme auf einmal lösen soll. Ein paar Klicks später bist du um 50 Euro ärmer und hast die nächste Pillendose…

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Trendcheck: Collagen, Glycin, Spermidin – was ist wirklich sinnvoll?
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Trendcheck: Collagen, Glycin & Spermidin – Sinnvolle Ergänzungen oder Hype?   Einleitung: Der Supplement-Dschungel wird immer dichter   Kennst Du das? Du scrollst durch Instagram und plötzlich scheint jeder Fitness-Influencer über die neuesten „Wunder-Supplements“ zu sprechen. Collagen für straffe Haut, Glycin für besseren Schlaf und Spermidin als Anti-Aging-Wunderwaffe. Aber was steckt wirklich hinter diesen Trends?…

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EAA, Kreatin & Beta-Alanin – die ‚ewigen Klassiker‘ mit neuer Wissenschaft
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EAA, Kreatin & Beta-Alanin: Neue wissenschaftliche Erkenntnisse zu den Klassikern der Nahrungsergänzung Warum diese drei Supplements jeder Sportler kennen sollte   Kennst Du das? Du stehst im Fitnessstudio oder surfst online durch den Supplement-Dschungel und wirst von einer Flut an Produkten überschwemmt, die alle das Blaue vom Himmel versprechen. Doch während viele Supplements kommen und…

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Creatin: Sicherheit, Anwendung und Fakten – Was du wissen solltest
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Creatin: Sicherheit, Anwendung und Fakten – Was du wissen solltest Einleitung: Creatin – Wundermittel oder überschätzt? Kennst du das? Du scrollst durch Instagram und siehst einen durchtrainierten Athleten, der schwört, dass Creatin sein Game-Changer war. Auf der anderen Seite warnt vielleicht ein Freund vor „gefährlichen Nebenwirkungen“ oder behauptet, Creatin sei „fast wie Steroide“. Was stimmt…

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Anti-Aging durch Mikronährstoffe – was wirklich wirkt (2025 Update)
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Anti-Aging durch Mikronährstoffe – was wirklich wirkt (2025 Update)   Einleitung: Die Wahrheit über Anti-Aging und Mikronährstoffe Kennst Du das? Du stehst vor dem Spiegel und entdeckst eine neue Falte, die gestern definitiv noch nicht da war. Oder Du merkst, dass Deine Energie nicht mehr dieselbe ist wie vor einigen Jahren. Der Alterungsprozess ist unausweichlich…

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Mitochondrien-Booster – von Coenzym Q10 bis PQQ
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Mitochondrien-Booster: Wie Coenzym Q10 und PQQ deine Zellenergie steigern Fühlst du dich oft schlapp und energielos, obwohl du eigentlich ausreichend schläfst und dich gesund ernährst? Die Lösung könnte tiefer liegen – genauer gesagt, in deinen Zellen. Als Personal Trainer sehe ich täglich, wie entscheidend die zelluläre Energie für unsere Leistungsfähigkeit ist. Bestimmte Nährstoffe wie Coenzym…

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NAD+, NMN & Co.: Wie Du Deine Zellenergie neu entfachst
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NAD+, NMN & Co.: Wie Du Deine Zellenergie neu entfachst Die Energierevolution in Deinen Zellen verstehen Kennst Du das? Du fühlst Dich ständig müde, erholst Dich langsamer nach dem Training und hast das Gefühl, Dein Körper altert schneller als Du möchtest? Dann könnte es Zeit sein, einen Blick auf den Treibstoff Deiner Zellen zu werfen:…

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