Was ist Brain Fog? – Wenn dein Kopf im Nebel steckt Kennst du das Gefühl, wenn dein Kopf wie in Watte gepackt ist? Du sitzt am Schreibtisch, starrst auf deinen Bildschirm und kannst keinen klaren Gedanken fassen. Deine Konzentration ist wie weggeblasen, einfache Aufgaben erscheinen plötzlich kompliziert, und du vergisst ständig, was du…
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Myokine – Die Antikrebs-Stoffe Deiner Muskeln Die unsichtbare Schutzarmee in Deinen Muskeln Stell Dir vor, Dein Körper hätte eine eingebaute Anti-Krebs-Armee – und Du müsstest sie nur regelmäßig trainieren! Genau das passiert jedes Mal, wenn Du Dich bewegst. Bei jedem Squat, jeder Wiederholung beim Bankdrücken und sogar bei jedem zügigen Spaziergang setzen Deine…
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Biohacking gegen den Hangover – was wirklich hilft (und was nicht) Einleitung Kennst Du das? Der Abend war grandios, die Drinks flossen reichlich – und am nächsten Morgen hämmert es in Deinem Kopf, als würde eine kleine Baukolonne Überstunden machen. Ein Biohacking Hangover gehört zu den unangenehmsten Nebenwirkungen eines geselligen Abends und kann Deinen…
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Nootropika Guide 2025: Die besten Gehirn-Booster für Fokus, Energie & mentale Performance Mentale Höchstleistung: Der Schlüssel zu Deinem Erfolg Kennst Du das? Du sitzt vor einer wichtigen Aufgabe, aber Dein Gehirn fühlt sich an wie in Watte gepackt. Die Konzentration schwindet, Deine Gedanken schweifen ab, und die To-do-Liste wächst schneller als Deine Motivation.…
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33 Gründe, auf Alkohol zu verzichten (und warum selbst „ein Glas Rotwein ist gesund“ ein Mythos ist) Einleitung Kennst Du das? Du sitzt mit Freunden zusammen, alle trinken Wein oder Bier – und wenn Du erwähnst, dass Du auf Alkohol verzichten möchtest, kommen sofort die bekannten Sprüche: „Ein Glas Rotwein am Tag ist…
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GABA – sinnvoll oder Placebo? Was wirklich beim Stressabbau hilft Stress lass nach! GABA als möglicher Retter? Kennst du das? Der Wecker klingelt, und noch bevor du richtig wach bist, rasen deine Gedanken bereits durch den anstehenden Tag: Meetings, Deadlines, Familienverpflichtungen – und irgendwo sollte auch noch Zeit für dich selbst sein. Willkommen im…
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NAC (N-Acetylcystein) – das Rettungssupplement für Leber, Immunsystem & Regeneration Klinisch bewährt, aber kaum richtig erklärt – Dein Guide zur metabolischen Gesundheit, einschließlich der Bedeutung von N-Acetylcystein für die Lebergesundheit Entdecke das Geheimnis der Regeneration Kennst Du das? Du trainierst hart, achtest auf Deine Ernährung und trotzdem hast Du das Gefühl, dass Dein…
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Warum Schlafmangel Deinen Blutzucker stärker zerstört als jede Süßigkeit Die unterschätzte Gefahr für Deinen Stoffwechsel Stell Dir vor: Es ist 23 Uhr, Du scrollst noch schnell durch Instagram, checkst Deine E-Mails und denkst Dir „nur noch diese eine Netflix-Folge“. Kennst Du das? Die meisten von uns haben schon unzählige Male dem Schlaf weniger Priorität…
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33 Gründe, warum Du heute noch mit Cardio anfangen solltest Einleitung: Warum Cardio unterschätzt wird Cardio hat ein Imageproblem. Besonders unter Kraftsportlern. Warum cardio so wichtig ist, wird oft missverstanden. Vielleicht kennst Du das auch: „Cardio killt Deine Gains“ oder „Cardio ist Zeitverschwendung“. Ich verstehe das – wirklich. Als begeisterter Kraftsportler seit über…
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Meal Prep in Kiel: Regional, frisch & gesund – so mache ich es wirklich Einleitung Kiel und Meal Prep – das passt überraschend gut zusammen! Vielleicht kennst du das: Der Alltag ist vollgepackt, die Zeit knapp, und am Ende greifst du doch wieder zu Fertigprodukten oder Lieferdiensten. Als Personal Trainer beobachte ich das…
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