Philip Lange

Isometrisches Training: Das unterschätzte Leistungsgeheimnis für Kraft & Stabilität
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Isometrisches Training: Das unterschätzte Leistungsgeheimnis für Kraft & Stabilität   Warum statische Spannung der Gamechanger für deinen Trainingserfolg ist. Isometrisches Training kann dabei eine entscheidende Rolle spielen. Einleitung: Die verborgene Kraft des Stillstands   Viele trainieren nur das, was man sieht: Wiederholungen, Gewichte, Volumen. Doch wahre Kraft entsteht da, wo kaum jemand hinschaut: in der…

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Cortisol & Blutzucker: Wie Stress Deinen Stoffwechsel beeinflusst
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Cortisol & Blutzucker: Wie Stress Deinen Stoffwechsel beeinflusst   Wie Cortisol den Blutzucker erhöht, warum Stress Diabetes fördert und welche Strategien helfen, Deine Werte zu stabilisieren Kaum ein Hormon beeinflusst Deinen Blutzucker so stark wie Cortisol   Du kennst das vielleicht: Ein stressiger Tag im Büro, Termindruck oder emotionale Belastung – und plötzlich steigen Deine…

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Wie Du aufhörst, Alkohol als Belohnungssystem zu nutzen
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Wie Du aufhörst, Alkohol als Belohnungssystem zu nutzen   Deinen Belohnungskreislauf neu programmieren und gesunde Alternativen etablieren   Kennst Du das? Ein anstrengender Tag geht zu Ende, und Dein erster Gedanke ist: „Jetzt hab ich mir aber wirklich ein Glas Wein verdient!“ Oder Du feierst einen beruflichen Erfolg und greifst automatisch zum Sekt. Vielleicht ist…

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Diabetes & Mitochondrien: Wie Deine Zellkraftwerke den Blutzucker wirklich beeinflussen
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Diabetes & Mitochondrien: Wie Deine Zellkraftwerke den Blutzucker wirklich beeinflussen   Warum Diabetes viel mehr als nur ein „Zuckerproblem“ ist   Stell Dir vor, Du versuchst ständig, Deinen Blutzucker zu kontrollieren, aber es fühlt sich an, als würdest Du gegen Windmühlen kämpfen. Dieses Gefühl ist nicht ungewöhnlich bei der Thematik Diabetes-Mitochondrien. Du misst, spritzt, isst…

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Diabetes & Keto: Chancen, Risiken und wissenschaftliche Fakten über die ketogene Ernährung
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Diabetes & Keto: Chancen, Risiken und wissenschaftliche Fakten über die ketogene Ernährung   Die Wahrheit über Keto bei Diabetes: Game Changer oder Risiko?   Du hast es bestimmt schon gehört: Keto wird oft als der ultimative „Game Changer“ für Menschen mit Diabetes angepriesen. Überall in sozialen Medien siehst Du spektakuläre Erfolgsgeschichten von stabilen Blutzuckerwerten und…

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Dawn-Phänomen: Ursachen, Hormone & effektive Tipps für stabile Morgenwerte
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Dawn-Phänomen: Ursachen, Hormone & effektive Tipps für stabile Morgenwerte   Der mysteriöse Morgenblutzucker – wenn dein Körper dich überrascht   Kennst du das? Du gehst mit einem perfekten Blutzuckerwert ins Bett und wachst trotzdem mit deutlich erhöhten Werten auf – ohne einen nächtlichen Snack oder andere offensichtliche Gründe? Dies könnte am Dawn-Phänomen liegen, das viele…

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HbA1c-Test zeigt den Langzeitblutzuckerwert der letzten 8-12 Wochen
HbA1c: Was der Wert wirklich sagt
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HbA1c – Was der Wert wirklich sagt (und was nicht)   Was ist der HbA1c überhaupt? (einfach erklärt)   Stell dir vor, du könntest in eine Zeitmaschine steigen und einen Blick auf deine Blutzuckerwerte der letzten 2-3 Monate werfen – genau das ist der HbA1c-Wert! 🕰️ Der HbA1c (Glykohämoglobin) ist ein faszinierender Wert, der mehr…

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Glycogen-Depletion: Wie viel Carbs Du brauchst
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Glycogen-Depletion: Wie viel Carbs Du wirklich brauchst (wissenschaftlich)  Understanding the role of carbs in glycogen depletion is essential for athletes looking to optimize their performance. Warum Glykogen für Training & Energie so entscheidend ist Kennst Du das? Du startest hochmotiviert ins Training, aber nach wenigen Sätzen lässt Deine Leistung nach, der Pump bleibt aus und…

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Blutzuckerregulation durch Bewegung
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Blutzuckerregulation durch Bewegung – warum Muskeln der stärkste Schlüssel sind   Stell dir vor, du hättest ein Medikament, das deinen Blutzucker sofort senkt, deine Insulinsensitivität verbessert und gleichzeitig deine Lebensqualität steigert – ganz ohne Nebenwirkungen. Blutzuckerregulation durch Bewegung ist genau dieses „Medikament“. Klingt zu schön, um wahr zu sein? Dieses „Medikament“ gibt es tatsächlich, und…

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Insulinresistenz verstehen – der wahre Kern von Stoffwechselproblemen
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Insulinresistenz verstehen – der wahre Kern von Stoffwechselproblemen   Kennst du das? Du fühlst dich ständig müde, hast Heißhungerattacken auf Süßes, und trotz Diäten wächst dein Bauchfett. Vielleicht hast du sogar schon von deinem Arzt gehört, dass deine Blutzuckerwerte „grenzwertig“ sind. All diese Symptome können auf ein gemeinsames Problem hindeuten: Insulinresistenz. Daher ist es wichtig,…

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