Allgemein

Online Fitness Coaching mit persönlicher Betreuung – individuell, effizient & nachhaltig
, ,

Online Fitness Coaching: Dein Weg zu nachhaltigen Ergebnissen   Die richtige Kombination aus Struktur, Individualität und persönlicher Betreuung   Kennst Du das? Du hast schon zahlreiche Fitness-Apps ausprobiert, Trainingspläne aus dem Internet heruntergeladen und diverse Ernährungsumstellungen hinter Dir – aber die erhofften Ergebnisse bleiben aus. Vielleicht fehlt Dir die Zeit für stundenlange Workouts, oder Du…

Read article
Eine moderne Darstellung gesunder, unverarbeiteter Lebensmittel neben abstrakten Daten zur Stoffwechselgesundheit – die Zukunft der Ernährungswissenschaft liegt in der Verbindung von Lebensmittelqualität und individuellen metabolischen Reaktionen.
Die neuen „Dietary Guidelines for Americans“ – Fortschritt, Kompromisse & blinde Flecken Was sie richtig machen – und wo sie der modernen Stoffwechsel- & Longevity-Wissenschaft hinterherlaufen
, , , , , , ,

Die neuen „Dietary Guidelines for Americans“ – Fortschritt, Kompromisse & blinde Flecken   Was sie richtig machen – und wo sie der modernen Stoffwechsel- & Longevity-Wissenschaft hinterherlaufen Einleitung: Goldstandard oder überholtes Konzept?   Alle fünf Jahre erscheinen sie neu – und alle fünf Jahre sorgen sie für Diskussionen: die Dietary Guidelines for Americans. Jahrzehntelang galten…

Read article
Intensität, Nervensystem & mentale Härte im Beintraining

Intensität, Nervensystem & mentale Härte im Beintraining   Warum Beintraining die ultimative mentale Herausforderung ist   Kennst du dieses Gefühl? Du stehst vor der Beinpresse oder dem Squat-Rack und spürst, wie sich dein Magen zusammenzieht. Deine Gedanken kreisen: „Heute wird wieder brutal.“ Während ein Bizepstraining fast angenehm sein kann, fordert Beintraining eine völlig andere mentale…

Read article
Anatomie & Funktion – Warum Beine oft falsch trainiert werden

Anatomie & Funktion – Warum Beine oft falsch trainiert werden Die versteckte Wissenschaft hinter effektivem Beintraining   Du trainierst regelmäßig deine Beine, aber die Ergebnisse bleiben aus? Trotz Kniebeugen und Beinpressen siehst du kaum Fortschritte und kämpfst vielleicht sogar mit Knieschmerzen? Dann geht es dir wie vielen meiner Klienten, bevor sie zu mir kamen. Das…

Read article
Oldschool Rücken – Trainingsplan: Der klassische Weg zu Breite, Dichte & Fundament

Oldschool Rücken – Trainingsplan: Der klassische Weg zu Breite, Dichte & Fundament   Einleitung   Kennst Du das? Du trainierst regelmäßig Deinen Rücken, aber die erwünschte V-Form, beeindruckende Breite und Dichte wollen sich einfach nicht einstellen. Das Problem liegt häufig nicht am fehlenden Training, sondern am falschen Ansatz. In der heutigen Fitnesslandschaft, geprägt von endlosen…

Read article
Oldschool-Bauchmuskeltraining – Teil 3 Trainingspläne für Anfänger, Fortgeschrittene & Oldschool-Style

Oldschool-Bauchmuskeltraining – Trainingspläne für Anfänger, Fortgeschrittene & Oldschool-Style   Effektive Trainingspläne für einen stahlharten Core – ohne Schnickschnack, dafür mit maximalen Ergebnissen Warum Oldschool-Bauchtraining heute noch funktioniert   Kennst du das? Du absolvierst fleißig deine Sit-ups und Crunches, aber der erhoffte Sixpack lässt auf sich warten. Vielleicht hast du auch schon zahlreiche moderne Core-Workouts ausprobiert,…

Read article
Self-Leadership: Die 8 Kernkompetenzen für ein metabolisch gesundes Leben Schlaf / Ernährung / State / Beziehungen / Fokus / Training / Verantwortung / Autonomie
, , , , , , , , , , , , , , ,

Self-Leadership: Die 8 Kernkompetenzen für ein metabolisch gesundes Leben   Metabolische Gesundheit ist kein Zufall – sondern Leadership Du willst metabolisch gesund sein? Dann musst Du lernen, Dich zu führen. Nicht Deinen Kalender. Nicht Deine To-Do-Liste. Dich. Metabolische Gesundheit ist kein Zufall. Keine Genetik-Ausrede. Kein „Ich habe einen langsamen Stoffwechsel“. Metabolische Gesundheit ist Leadership. Selbst-Führung.…

Read article
Neujahrsvorsätze scheitern nicht – sie sind falsch konstruiert Warum Vorsätze ohne Identitäts-Backbone implodieren.

Neujahrsvorsätze scheitern nicht – sie sind falsch konstruiert   Einführung   Jedes Jahr die gleiche Schleife: „Ab 1.1. werde ich…“ – und am 17. Januar ist alles vorbei. Kennst du das? Du sitzt zwischen den Jahren mit einem Notizbuch da, voller Motivation und Tatendrang. Du schreibst auf, was du im neuen Jahr alles erreichen willst.…

Read article
Trigenerational Trauma? (Drei-Generationen-Gewöhnung) – Wie Ernährungsmuster, Finanzstress & Gesundheitsverhalten vererbt werden
, , , , , , , ,

Trigenerational Trauma? (Drei-Generationen-Gewöhnung) – Wie Ernährungsmuster, Finanzstress & Gesundheitsverhalten vererbt werden   Du bist nicht schuld – aber verantwortlich.   Du bist nicht die erste Generation, die kämpft. Aber Du kannst die erste sein, die aufhört zu verlieren. Wenn Du Dich fragst, warum Dein Verhältnis zu Essen, Geld, Gesundheit, Selbstwert oder Verantwortung so hartnäckig ist…

Read article
Warum Du kein „Neues Ich“ brauchst – sondern ein echtes „Ich bin“
, , , , , , ,

Warum Du kein „Neues Ich“ brauchst – sondern ein echtes „Ich bin“   Einleitung: Der Mythos vom „neuen Ich“   Neues Jahr.Neues Ich.Bullshit. Wenn Du Dein Leben an einem Datum festnagelst, dann verwechselst Du Kalender mit Kompass. Du brauchst keinen Neuanstrich.Keine „Reset-Taste“.Kein „Version 2.0″.Du brauchst Dich. Echt. Jetzt. Nicht: „Ab dem 1.1. werde ich…“Sondern: „Heute…

Read article