Carbs around Training: Warum Timing zählt – die Wissenschaft hinter smarter Kohlenhydratzufuhr Kohlenhydrate richtig timen – der Game-Changer für deine Fitnessziele Kohlenhydrate werden oft missverstanden: Viele essen zu viele, andere zu wenige – und die meisten zum falschen Zeitpunkt. Dabei ist besonders die Planung von Carbs rund um das Training entscheidend für deinen…
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Die 10 häufigsten Fitness-Fehler, die ich bei Kielern sehe – und wie Du sie vermeidest Einleitung Kiel ist aktiv, sportlich und voller Menschen, die etwas für ihre Gesundheit tun möchten. Doch selbst in dieser lebhaften Stadt werden oft Fitness Fehler begangen. Doch als Personal Trainer mit über 15 Jahren Erfahrung in Kiel sehe…
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Die besten Outdoor-Fitnessplätze in Kiel & Umgebung – gratis Training im Freien für jeden Tag Warum Outdoor-Training in Kiel dein Fitness-Game komplett verändern wird Stell dir vor, du trainierst bei Sonnenaufgang direkt an der Kieler Förde – die frische Meeresluft in der Lunge, das Rauschen der Wellen als Soundtrack und die aufgehende Sonne,…
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Longevity-Kliniken weltweit: Was wirklich dahinter steckt – und worauf Du achten solltest Warum plötzlich alle von Longevity sprechen Eine Longevity Klinik steht im Zentrum dieser Entwicklung: „Longevity“ ist kein Zukunftsbegriff mehr – es ist ein Businessmodell. Weltweit eröffnen Longevity-Kliniken, Hormonzentren und Luxus-Retreats, die Dir versprechen, Dein biologisches Alter zurückzudrehen. Von Dubai über Kalifornien bis nach…
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Dr. Peter Attia: Die Wissenschaft der Langlebigkeit – was wir wirklich über Gesundheit, Training & Lebensverlängerung wissen sollten Die neue Wissenschaft der Langlebigkeit – mehr als nur länger leben Länger leben ist leicht. Besser leben – mit Energie, Kraft & Klarheit bis ins hohe Alter – das ist die eigentliche Kunst. Peter Attia betont, dass…
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Mit wem ich NICHT arbeite: Red Flags, Standards & Werte im Personal Training Klare Standards im Personal Training: Mit wem ich arbeite, wen ich ablehne und welche Werte meine Coaching-Philosophie bestimmen. Für Klienten und junge Trainerpekt Warum ich diesen Artikel schreibe Nach über 30 Jahren in der Fitnessbranche habe ich eine Erkenntnis gewonnen,…
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Warum die Grippe im Winter zunimmt – und wie Du Dein Immunsystem wirklich stärken kannst Die Winter-Immunfalle verstehen und umgehen Kennst Du das? Kaum wird es draußen kälter, schon beginnt das große Schniefen und Husten um Dich herum. Winter Immunsystem Tipps sind wertvoll, denn während im Sommer alle fit und energiegeladen scheinen, kämpfen…
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Zwischen Selfie und Selbstzweifel: Wie Social Media unser Fitness-Selbstbild verzerrt Warum dein Instagram-Feed dein Training sabotiert – und was du dagegen tun kannst Kennst du das? Du scrollst durch deinen Instagram-Feed und siehst einen durchtrainierten Influencer, der seinen „12-Wochen-Transformation“-Post teilt. Links ein Vorher-Bild mit Bauchansatz, rechts ein After-Bild mit perfektem Sixpack. Darunter steht: „Wenn ich…
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Longevity Guide: Wie du deine Zellen stärkst und länger jung bleibst Einleitung: Warum Longevity mehr als nur ein langes Leben bedeutet Hast du dich jemals gefragt, warum manche 70-Jährige fitter sind als viele 40-Jährige? Oder warum einige Menschen scheinbar kaum altern, während andere bereits in jungen Jahren mit gesundheitlichen Problemen kämpfen? Der Unterschied liegt nicht…
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14 Tage ohne Alkohol – was in Deinem Körper wirklich passiert (und warum Du es ausprobieren solltest) Der stille Energieräuber in Deinem Leben entlarvt Kennst Du das? Du kommst abends von der Arbeit, öffnest eine Flasche Wein zum Entspannen – und wunderst Dich am nächsten Morgen, warum Du Dich trotz „ausreichend Schlaf“ wie gerädert fühlst?…
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