Protein: Der wichtigste Nährstoff für Muskeln, Sättigung und Longevity Warum Protein dein Game-Changer ist Protein ist entscheidend für Muskelaufbau und Sättigung und hat auch Einfluss auf die Longevity. Kennst du das? Du trainierst regelmäßig, gibst im Gym alles – aber die Ergebnisse lassen auf sich warten. Oder du kämpfst mit Heißhungerattacken, die deine Ernährungspläne sabotieren.…
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Accountability durch Coaching: Wie der Personal Trainer Dich tatsächlich anders macht Einleitung Kennst Du das? Du hast Dir fest vorgenommen, dreimal pro Woche zu trainieren, gesünder zu essen und endlich die Fitness-Ziele zu erreichen, die Du schon so lange vor Augen hast. Doch nach zwei Wochen anfänglicher Begeisterung schleicht sich der innere Schweinehund…
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Der neue Fokus auf Blutzuckerkontrolle – warum ‚Energy Crashes‘ das neue Tabu sind Das Auf und Ab deiner Energie – ein vermeidbares Übel Kennst du das? Du hast gerade Mittag gegessen, sitzt wieder an deinem Schreibtisch und plötzlich überfällt dich diese bleierne Müdigkeit. Die Augenlider werden schwer, die Konzentration schwindet, und am liebsten würdest du…
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Blutzuckerstabil essen – die 7 wichtigsten Ernährungsprinzipien für Menschen mit Typ-1 und Typ-2 Diabetes Endlich Schluss mit Blutzucker-Achterbahn: So isst du richtig bei Diabetes Kennst du das? Du hast gerade gegessen und kurze Zeit später schießt dein Blutzucker in ungeahnte Höhen – oder fällt dramatisch ab. Diese Blutzucker-Achterbahn ist nicht nur frustrierend, sondern…
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Ketogen, Carnivore oder Intervallfasten: Welche Ernährungsform passt zu deinem Ziel? Ernährungsformen im Vergleich: Finde deinen optimalen Ernährungsplan Stell dir vor, du stehst vor einem riesigen Buffet an Ernährungskonzepten: Von ketogener Ernährung über Carnivore bis hin zum Intervallfasten – die Auswahl scheint endlos. Doch welche dieser Ernährungsformen bringt dich wirklich zu deinem Ziel? Ob…
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Trendcheck: Collagen, Glycin & Spermidin – Sinnvolle Ergänzungen oder Hype? Einleitung: Der Supplement-Dschungel wird immer dichter Kennst Du das? Du scrollst durch Instagram und plötzlich scheint jeder Fitness-Influencer über die neuesten „Wunder-Supplements“ zu sprechen. Collagen für straffe Haut, Glycin für besseren Schlaf und Spermidin als Anti-Aging-Wunderwaffe. Aber was steckt wirklich hinter diesen Trends?…
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Abnehmen mit Typ-1-Diabetes: So verbrennst Du Fett, ohne Deinen Blutzucker zu gefährden Einleitung: Die Herausforderung des Abnehmens mit Diabetes Typ 1 Kennst Du das? Du möchtest ein paar Kilos verlieren, aber jede Diät oder jeder Trainingsplan scheint eine Achterbahnfahrt für Deinen Blutzucker zu sein? Als Typ-1-Diabetiker stehst Du vor einer einzigartigen Herausforderung: Du willst Fett…
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Muskelaufbau mit Typ-1-Diabetes: Die optimale Ernährung für Energie, Leistung und Regeneration Die Herausforderung annehmen: Muskelaufbau trotz Diabetes Du kennst das vielleicht: Da stehst Du im Gym, motiviert und bereit, alles zu geben – und dann meldet sich Dein Diabetes mit einem unangenehmen Hypo. Oder Du wachst morgens auf und siehst, dass Dein Blutzucker…
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3 Proteinreiche Frühstücksrezepte für einen energiegeladenen Start in deinen Fitness-Lifestyle Die Macht des Protein-Frühstücks: Dein Fitness-Game-Changer Kennst du das? Der Wecker klingelt, und der Gedanke an ein gesundes, proteinreiches Frühstück weicht schnell dem Griff zur schnellen, aber wenig nährstoffreichen Alternative. Dabei ist gerade der Start in den Tag entscheidend für deine Fitness-Erfolge! Als Personal…
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EAA, Kreatin & Beta-Alanin: Neue wissenschaftliche Erkenntnisse zu den Klassikern der Nahrungsergänzung Warum diese drei Supplements jeder Sportler kennen sollte Kennst Du das? Du stehst im Fitnessstudio oder surfst online durch den Supplement-Dschungel und wirst von einer Flut an Produkten überschwemmt, die alle das Blaue vom Himmel versprechen. Doch während viele Supplements kommen und…
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