Antibiotika, Schlafmangel, Alkohol – wie diese Faktoren Deine Trainingsergebnisse sabotieren (und was Du tun kannst) Du trainierst hart, aber die Ergebnisse bleiben aus? Kennst Du das? Du gibst im Gym alles, hältst Dich an Deinen Trainingsplan, achtest auf Deine Ernährung – und trotzdem stagnieren Deine Fortschritte. Frustrierend, oder? Was viele nicht auf dem…
Read article
IGF-1, GH & MGF – Wachstumsfaktoren verstehen, statt sie zu fürchten Einleitung: Die Macht der Wachstumsfaktoren Kennst du das? Du trainierst hart, isst sauber, schläfst ausreichend – und trotzdem scheinen deine Fortschritte zu stagnieren. Vielleicht hast du schon von Wachstumsfaktoren wie IGF-1, GH oder MGF gehört, zögerst aber, dich näher mit ihnen zu beschäftigen,…
Read article
Protein: Der wichtigste Nährstoff für Muskeln, Sättigung und Longevity Warum Protein dein Game-Changer ist Protein ist entscheidend für Muskelaufbau und Sättigung und hat auch Einfluss auf die Longevity. Kennst du das? Du trainierst regelmäßig, gibst im Gym alles – aber die Ergebnisse lassen auf sich warten. Oder du kämpfst mit Heißhungerattacken, die deine Ernährungspläne sabotieren.…
Read article
Accountability durch Coaching: Wie der Personal Trainer Dich tatsächlich anders macht Einleitung Kennst Du das? Du hast Dir fest vorgenommen, dreimal pro Woche zu trainieren, gesünder zu essen und endlich die Fitness-Ziele zu erreichen, die Du schon so lange vor Augen hast. Doch nach zwei Wochen anfänglicher Begeisterung schleicht sich der innere Schweinehund…
Read article
3 Proteinreiche Frühstücksrezepte für einen energiegeladenen Start in deinen Fitness-Lifestyle Die Macht des Protein-Frühstücks: Dein Fitness-Game-Changer Kennst du das? Der Wecker klingelt, und der Gedanke an ein gesundes, proteinreiches Frühstück weicht schnell dem Griff zur schnellen, aber wenig nährstoffreichen Alternative. Dabei ist gerade der Start in den Tag entscheidend für deine Fitness-Erfolge! Als Personal…
Read article
Klimmzüge lernen – Pull-Ups richtig trainieren: Der ultimative Guide Von Philip Lange, Personal Trainer seit 2015 Die Königsübung für deinen Oberkörper – warum du Klimmzüge lieben wirst Hand aufs Herz: Wann hast du das letzte Mal versucht, deinen Körper an einer Stange nach oben zu ziehen? Für viele ist der Klimmzug eine fast…
Read article
TRX & Suspension Training – Ursprung, Vorteile und Trainingsprinzipien der Navy SEAL Methode Vom Schlachtfeld ins Fitnessstudio: Die faszinierende Geschichte des TRX Suspension Trainings Stell Dir vor: Ein Navy SEAL auf engem Raum in einem U-Boot, der verzweifelt nach einer Möglichkeit sucht, trotz beengter Verhältnisse fit zu bleiben. Was klingt wie der Anfang…
Read article
Hormonbalance 40+ – was Männer und Frauen über Testosteron, DHEA & Co. wissen sollten Einleitung: Warum Deine Hormone ab 40 besondere Aufmerksamkeit verdienen Kennst Du das? Plötzlich schläfst Du schlechter, die Energie lässt nach, das Training bringt nicht mehr die gewohnten Ergebnisse, und die Stimmung fährt öfter Achterbahn als früher. Wenn Du die 40…
Read article
Wie Du Fitness in Deinen Alltag integrierst – trotz Stress & wenig Zeit Kennst du das? Der Wecker klingelt, E-Mails warten, Meetings jagen sich, und am Ende des Tages bist du zu erschöpft, um auch nur an Sport zu denken. Der gute Vorsatz vom Morgen – „heute gehe ich definitiv trainieren“ – verschwindet im Chaos…
Read article
Creatin: Sicherheit, Anwendung und Fakten – Was du wissen solltest Einleitung: Creatin – Wundermittel oder überschätzt? Kennst du das? Du scrollst durch Instagram und siehst einen durchtrainierten Athleten, der schwört, dass Creatin sein Game-Changer war. Auf der anderen Seite warnt vielleicht ein Freund vor „gefährlichen Nebenwirkungen“ oder behauptet, Creatin sei „fast wie Steroide“. Was stimmt…
Read article