Das 90-Tage-Gesetz: Warum 3 Monate entscheiden, wer Du Ende 2026 bist Du denkst in Jahren. Die meisten Menschen tun das. „2026 wird MEIN Jahr.“ Aber Jahre sind zu groß. Zu diffus. Zu weit weg. Deshalb scheitern Vorsätze. Weil sie keinen Container haben. Keine Architektur. Keinen Rahmen, in dem Identität wachsen kann. Willst Du…
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Der Unterschied zwischen „Abnehmen“ & „sich erkennen“ Warum körperliche Veränderungen scheitern, wenn die Identität widerspricht Viele wollen abnehmen, aber nur wenige wollen sich erkennen. Abnehmen ist ein Ziel. Sich erkennen ist ein Prozess. Und genau hier scheitern Körperveränderungen: Wenn das Ziel und die Identität nicht kompatibel sind. Du kämpfst gegen dich selbst Du…
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Dry January: 31 Tage ohne Alkohol – was wirklich passiert Dein Reset für Körper und Geist im neuen Jahr Dry January ist kein Trend.Es ist ein Reset, den man im Körper spürt, bevor man ihn im Spiegel sieht.31 Tage kein Alkohol.Nicht, um „neu zu werden“ – sondern um wieder Du zu werden.Ohne moralischen…
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2026 als Identitätsprojekt: 6 Regeln für ein neues Betriebssystem Einleitung 2026 wird nicht „Dein Jahr“. 2026 wird Dein Identitätsprojekt. Kein Glück. Keine Magie. Keine Neujahrseuphorie. 👉 Ein System-Upgrade. 👉 Ein Betriebssystem-Wechsel. 👉 Ein Jahr der Regeln, nicht der Vorsätze. Denn Verhalten folgt nicht Motivation. Verhalten folgt Regeln. Menschen scheitern nicht an Zielen –…
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Wer in Deinem Kopf die Miete zahlt: Die Metapher, die 2026 verändern kann Wer wohnt in Deinem Kopf? Und wichtiger noch: Wer zahlt dort Miete – und in welcher Währung? Zeit? Energie? Selbstwert? Mut? Viele Menschen starten „neu ins Jahr“, aber lassen die alten Mieter drin. Die unbequeme Wahrheit ist: 2026 wird nicht neu,…
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Heute um Mitternacht beginnt kein neues Jahr – sondern ein neues Betriebssystem Einleitung & Hook Mitternacht. Alle warten auf den „Neustart“. Neues Jahr. Neues Ich. Dieser kollektive Glaubenssatz ist Bullshit. Heute beginnt kein neues Jahr. Heute beginnt ein neues Betriebssystem. Wenn Du glaubst, dass Du mit einem Reset dein Leben reparierst, verlierst Du…
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Warum „Montag“ nicht existiert: Der psychologische Fehler dahinter Zeitillusionen durchbrechen → Das Jetzt-Prinzip „Ab Montag fange ich an.“„Montag wird alles anders.“„Montag starte ich mein neues Ich.“ Das Problem? Montag existiert nicht. Zumindest nicht als psychologischer Neuanfang. Montag ist kein Start – Montag ist eine Illusion, die Dich davon abhält, jetzt zu handeln. Was, wenn…
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Negativität hat einen Preis: Wie mentale Haltung Deinen Körper formt – und wie Du ab heute gegensteuerst Negativität ist kein Charakterfehler Sie ist ein Zustand – und er kostet Dich Leistung, Gesundheit und Lebenszeit. Chronischer Zynismus, ständiges Doomscrolling (gedankenloses Weiter-Scrollen durch negative Nachrichten, das Dich mental runterzieht und Dein Nervensystem überlastet) und das…
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Trigenerational Trauma? (Drei-Generationen-Gewöhnung) – Wie Ernährungsmuster, Finanzstress & Gesundheitsverhalten vererbt werden Du bist nicht schuld – aber verantwortlich. Du bist nicht die erste Generation, die kämpft. Aber Du kannst die erste sein, die aufhört zu verlieren. Wenn Du Dich fragst, warum Dein Verhältnis zu Essen, Geld, Gesundheit, Selbstwert oder Verantwortung so hartnäckig ist…
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Heißhunger stoppen: Die Behavior-Chain-Formel, die Essanfälle beendet Kennst Du das? Der Griff zur Schokolade passiert fast automatisch Du sitzt abends auf der Couch, ein anstrengender Tag liegt hinter Dir. Fast wie ferngesteuert wandert Deine Hand zur Chipstüte oder Schokolade – obwohl Du eigentlich gar nicht hungrig bist. Und dann kommt dieser Moment: Du…
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