Mindset

Negativität hat einen Preis: Wie mentale Haltung Deinen Körper formt – und wie Du ab heute gegensteuerst
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Negativität hat einen Preis: Wie mentale Haltung Deinen Körper formt – und wie Du ab heute gegensteuerst   Negativität ist kein Charakterfehler   Sie ist ein Zustand – und er kostet Dich Leistung, Gesundheit und Lebenszeit. Chronischer Zynismus, ständiges Doomscrolling (gedankenloses Weiter-Scrollen durch negative Nachrichten, das Dich mental runterzieht und Dein Nervensystem überlastet) und das…

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Trigenerational Trauma? (Drei-Generationen-Gewöhnung) – Wie Ernährungsmuster, Finanzstress & Gesundheitsverhalten vererbt werden
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Trigenerational Trauma? (Drei-Generationen-Gewöhnung) – Wie Ernährungsmuster, Finanzstress & Gesundheitsverhalten vererbt werden   Du bist nicht schuld – aber verantwortlich.   Du bist nicht die erste Generation, die kämpft. Aber Du kannst die erste sein, die aufhört zu verlieren. Wenn Du Dich fragst, warum Dein Verhältnis zu Essen, Geld, Gesundheit, Selbstwert oder Verantwortung so hartnäckig ist…

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Disziplin ist keine Frage des Willens, sondern des Nervensystems
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Disziplin ist keine Frage des Willens, sondern des Nervensystems   State before Strategy. Wie man Disziplin trainiert wie Muskeln.   Wenn Du glaubst, Du hättest keine Disziplin, dann liegt das nicht daran, dass Du „schwach“ bist. Es liegt daran, dass Dein Nervensystem auf Überleben statt auf Gestaltung programmiert ist. 🔥 Disziplin scheitert nicht an Faulheit.Sie…

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Warum Du kein „Neues Ich“ brauchst – sondern ein echtes „Ich bin“
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Warum Du kein „Neues Ich“ brauchst – sondern ein echtes „Ich bin“   Einleitung: Der Mythos vom „neuen Ich“   Neues Jahr.Neues Ich.Bullshit. Wenn Du Dein Leben an einem Datum festnagelst, dann verwechselst Du Kalender mit Kompass. Du brauchst keinen Neuanstrich.Keine „Reset-Taste“.Kein „Version 2.0″.Du brauchst Dich. Echt. Jetzt. Nicht: „Ab dem 1.1. werde ich…“Sondern: „Heute…

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Jahresbilanz ohne Selbsthass: Was 2025 wirklich gelehrt hat
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Jahresbilanz ohne Selbsthass: Was 2025 wirklich gelehrt hat   2025 war kein Jahr der Perfektion.Kein Jahr, das sich glänzend in die Karriere-Vitrine stellen lässt.Aber es war ein Jahr, das etwas viel Wertvolleres hinterlassen hat:👉 Erkenntnisse, Richtung, Identität. Wenn Du in Deiner Jahresbilanz nur auf Zahlen, verlorene Trainings, verpasste Chancen, Fehlentscheidungen oder gescheiterte Vorsätze schaust, dann…

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Peak Performer werden: Die 4 Entwicklungsstufen & mentale Systeme, die Deinen Körper verändern
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Peak Performer werden: Die 4 Entwicklungsstufen & mentale Systeme, die Deinen Körper verändern   Du fragst Dich, warum manche Menschen ihre Fitnessziele scheinbar mühelos erreichen, während Du trotz aller Bemühungen immer wieder an denselben Punkten scheiterst? Der Unterschied liegt nicht in der Genetik oder im Glück – sondern in der Denkweise und den mentalen Systemen,…

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Urge Management (Drangkontrolle): Wie Du Essens-Impulse in Sekunden kontrollierst
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Urge Management (Drangkontrolle): Wie Du Essens-Impulse in Sekunden kontrollierst   Von Philip Lange, Personal Trainer & Ernährungscoach aus Kiel Kennst Du diesen Moment?   Die Hand wandert wie ferngesteuert zur Chipstüte. Der Kühlschrank ruft Deinen Namen um Mitternacht. Die Tafel Schokolade flüstert: „Nur ein Stückchen…“ Und plötzlich ist sie leer. Was, wenn ich Dir sage,…

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Die Sprache Deines Erfolgs: Wie Worte Deinen Körper formen
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Die Sprache Deines Erfolgs: Wie Worte Deinen Körper formen   Warum Deine Wortwahl über Deinen Körper entscheidet – und wie Du ab heute neu sprichst, um neu zu handeln   Kennst Du das? Du hast bereits zahlreiche Diäten und Trainingsprogramme ausprobiert, aber irgendwie scheint nichts langfristig zu funktionieren. Die Wahrheit ist: Viele Menschen scheitern nicht…

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Warum Veränderung erst dann funktioniert, wenn „Ich muss“ wichtiger wird als „Ich will“
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Warum Veränderung erst dann funktioniert, wenn „Ich muss“ wichtiger wird als „Ich will“   Der entscheidende Moment, der alles verändert   Kennst du das? Du hast dir schon hundertmal vorgenommen, endlich regelmäßig zu trainieren. Deine Ernährung umzustellen. Mehr auf deinen Körper zu achten. Und trotzdem sitzt du wieder auf der Couch, scrollst durch Instagram und…

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Dein Körper ist nicht kaputt wegen deines Businesses – sondern wegen deiner Entscheidungen
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Dein Körper ist nicht kaputt wegen deines Businesses – sondern wegen deiner Entscheidungen   Erfolgreiche Unternehmer wissen: Körperliche Fitness ist kein Luxus, sondern die Grundlage für nachhaltigen Business-Erfolg. Entdecke, wie du trotz vollem Terminkalender deinen Körper zum Verbündeten machst. Einleitung: Die bequeme Ausrede   Kennst du das? Der Rücken schmerzt, die Energie fehlt, die Hose…

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