Zurück in Bewegung: Reha-Training nach Wirbelversteifung – was wirklich wichtig ist Du hast eine Wirbelversteifung hinter dir und fragst dich, wie du wieder aktiv werden kannst, ohne deinen Heilungsprozess zu gefährden? Die Reha nach Wirbelversteifung ist entscheidend für deinen weiteren Heilungsverlauf. Dieser Artikel zeigt dir, was bei der Rehabilitation nach einer Spondylodese wirklich zählt und…
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Creatin: Der unterschätzte Allrounder für Muskeln, Gehirn und Anti-Aging Du hast wahrscheinlich schon von Creatin gehört – vielleicht als Supplement für Bodybuilder oder Kraftsportler. Aber wie sieht die Creatin Wirkung auf den Körper tatsächlich aus? Wusstest du, dass dieser Stoff weit mehr kann als nur beim Muskelaufbau zu helfen? Tatsächlich entpuppt sich Creatin zunehmend als…
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Alkohol und Selbsttäuschung: Die Psychologie der kognitiven Dissonanz Wie wir uns selbst belügen, um ungesunde Gewohnheiten zu rechtfertigen – und wie wir diesen Kreislauf durchbrechen können Wenn der Verstand Ausreden erfindet: Kognitive Dissonanz und Alkoholkonsum Kennst du das? Du hast dir vorgenommen, unter der Woche keinen Alkohol zu trinken, aber dann war der Tag besonders…
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Selfcare Sunday: 5 einfache Routinen, die Körper & Kopf für die neue Woche stärken Der Sonntag ist mehr als nur das Wochenende – er ist Dein persönlicher Reset-Tag für eine erfolgreiche Woche. Mit diesen 5 bewährten Selfcare-Routinen startest Du entspannt und voller Energie in den Montag. Die Sonntagskrise überwinden: Warum Selfcare am Wochenende so wichtig…
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„Wie Schlafqualität deine Fitness-Ergebnisse um 30% verbessern kann“ Wie Schlafqualität deine Fitness-Ergebnisse um 30% verbessern kann Mehr Muskeln, weniger Fett und bessere Leistung durch optimalen Schlaf Tatsächlich kann dein Schlaf erheblich deine Schlaf Fitness verbessern und dabei helfen, deine sportlichen Ziele zu erreichen. s=“mb-4″>In diesem Artikel erfährst du, warum guter Schlaf nicht nur…
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Deine Checkliste für mehr Energie und Leistung: So tankst Du neue Kraft im Alltag Fühlst Du Dich oft erschöpft, antriebslos oder einfach nicht so leistungsfähig, wie Du es Dir wünschst? In unserer schnelllebigen Zeit ist Energiemangel zu einem allgegenwärtigen Problem geworden. Doch das muss nicht so bleiben! Mit den richtigen Strategien kannst Du Deinen Energielevel…
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Alkohol und Fitness: Wie Alkoholkonsum deine Trainingsziele sabotiert Warum du zweimal überlegen solltest, bevor du nach dem Training zum Bier greifst Du kennst das sicher: Nach einer harten Trainingswoche lockt das kühle Bier am Freitagabend oder der Wein zum Essen mit Freunden. Aber passt Alkohol überhaupt zu einem fitnessorientierten Lebensstil? Die kurze Antwort:…
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Trainingsplan für Menschen mit Rückenproblemen Trainingsplan für Menschen mit Rückenproblemen: Schmerzfrei durch gezieltes Training Rückenschmerzen effektiv bekämpfen und vorbeugen mit dem richtigen Trainingsplan Kennst Du das? Der Rücken zwickt beim Aufstehen, nach langem Sitzen oder bei alltäglichen Bewegungen. Was als gelegentliches Unbehagen beginnt, kann sich schnell zu einem chronischen Problem entwickeln. Rückenschmerzen gehören zu…
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Kältetherapie: Wenn Minusgrade zu Pluspunkten werden Stell Dir vor, Du betrittst einen Raum mit minus 110 Grad Celsius. Diese Kältebehandlung in einer Cryo Kältekammer bringt viele Vorteile mit sich. Dein erster Gedanke: „Bin ich wahnsinnig?“ Aber nach wenigen Minuten in der Kältekammer fühlst Du Dich wie neugeboren – energiegeladen, schmerzfrei und irgendwie… jünger? Was für…
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Die 5 größten Mythen der Fitnessbranche entlarvt Falsche Versprechungen erkennen und endlich nachhaltige Erfolge erzielen Hast du dich jemals gefragt, warum trotz aller Anstrengungen deine Fitnessziele unerreichbar scheinen? Warum du trotz stundenlangem Training, strengen Diäten und teuren Nahrungsergänzungsmitteln nicht die gewünschten Ergebnisse siehst? Du bist nicht allein. In der Welt der Fitness Mythen ist die…
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