Die 10 häufigsten Fitness-Fehler, die ich bei Kielern sehe – und wie Du sie vermeidest Einleitung Kiel ist aktiv, sportlich und voller Menschen, die etwas für ihre Gesundheit tun möchten. Doch selbst in dieser lebhaften Stadt werden oft Fitness Fehler begangen. Doch als Personal Trainer mit über 15 Jahren Erfahrung in Kiel sehe…
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Kreatin für Gehirn & Anti-Aging: Warum es weit mehr ist als ein Muskel-Supplement Was wäre, wenn eines der bekanntesten Fitness-Supplemente gleichzeitig ein Gehirn-Booster und Anti-Aging-Wundermittel wäre? Kreatin – für die meisten von uns ist es das Supplement für mehr Kraft, Muskelmasse und bessere Trainingsleistung. Doch die Wissenschaft zeigt: Wir haben diesen Nährstoff völlig…
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Oxidativer Stress: Was er wirklich im Körper anrichtet (und wie Du ihn stoppst) Du siehst ihn nicht. Aber er entscheidet über Deine Gesundheit. Du siehst ihn nicht.Du spürst ihn oft nicht.Aber oxidativer Stress beeinflusst ALLES im Körper: Deine Energie.Dein Immunsystem.Deine Haut.Deine Mitochondrien.Dein Herz.Deine Langlebigkeit. Die Rede ist von oxidativem Stress – einem der…
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Adaptogene: Was sie wirklich leisten – Mythos, Wissenschaft & praktische Anwendung Adaptogene – die natürlichen Stressregulatoren im Check Kennst Du das? Der Alltag fordert ständig Höchstleistungen, Dein Stresslevel klettert in ungesunde Höhen, und irgendwann merkst Du: Deine Energiereserven sind erschöpft. Genau hier kommen Adaptogene ins Spiel – jene pflanzlichen Kraftpakete, deren adaptogene Wirkung seit Jahrtausenden…
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Rhodiola: Stressregulation & Performance – das unterschätzte Adaptogen Adaptogene: Natürliche Helfer in stressigen Zeiten Kennst Du das? Der Alltag fordert immer mehr, Beruf und Training bringen Dich an Deine Grenzen, und trotzdem möchtest Du leistungsfähig bleiben – ohne auszubrennen. In solchen Situationen kann Rhodiola durch seine Unterstützung in der Stressregulation und Performance eine…
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Ashwagandha: Placebo oder Power? Was das Adaptogen wirklich kann Stehst du auch manchmal vor dem Supplement-Regal und fragst dich, ob dieser ganze Adaptogen-Hype wirklich was bringt? Besonders Ashwagandha wird als ultimativer Stresskiller, Schlaf-Booster und Testosteron-Wundermittel gefeiert. Doch was steckt hinter dem Hype? Bei Ashwagandha, ist es Placebo oder Power? Ist es wirklich der Game-Changer…
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Meal Prep für Diabetiker: Ernährung, Blutzuckerkontrolle & einfache Rezepte aus meinem eigenen Alltag Warum Meal Prep für mich als Diabetiker ein Gamechanger wurde Ich werde oft gefragt: Was sind gute Ideen für Meal Prep für Diabetiker? „Philip, wie schaffst Du es als Diabetiker, so eine Energie zu haben, konstant zu trainieren, zu coachen und…
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Omega-3 & Gehirngesundheit: Warum DHA & EPA Dein Denken, Fühlen und Altern beeinflussen Warum Omega-3 so entscheidend für Dein Gehirn ist Kennst Du das? Du sitzt vor einer wichtigen Aufgabe, aber Deine Gedanken sind wie in Watte gepackt. Die Konzentration lässt nach, Du fühlst Dich mental erschöpft und fragst Dich, ob das normal…
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Magnesiumarten & ihre Wirkungen: Welche Form wirklich was bringt Warum Magnesium so wichtig ist – und die richtige Form entscheidet Magnesium ist eines der wichtigsten Mineralstoffe für unsere Gesundheit – und gleichzeitig einer der am häufigsten unterschätzten Nährstoffe in unserem Alltag. Du ahnst vielleicht gar nicht, an wie vielen lebenswichtigen Prozessen dieses unscheinbare…
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Biologischer Stressabbau durch Bewegung: Warum Training Dein Nervensystem schützt Erfahre, wie regelmäßige Bewegung deinen Körper von Stress befreit und dein Nervensystem regeneriert – wissenschaftlich erklärt und praxisnah umgesetzt. Dies zeigt, dass biologischer Stressabbau durch Bewegung möglich ist. Stress ist biologisch – und Bewegung ist die Lösung Kennst du das? Der Tag war vollgepackt…
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