33 Gründe, auf Alkohol zu verzichten (und warum selbst „ein Glas Rotwein ist gesund“ ein Mythos ist) Einleitung Kennst Du das? Du sitzt mit Freunden zusammen, alle trinken Wein oder Bier – und wenn Du erwähnst, dass Du auf Alkohol verzichten möchtest, kommen sofort die bekannten Sprüche: „Ein Glas Rotwein am Tag ist…
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Alpha-GPC vs. Citicolin – Welches Cholinpräparat wirklich für Fokus & Gehirn funktioniert Einleitung: Die Gehirnbooster im Vergleich Kennst du das? Du sitzt vor einer wichtigen Aufgabe, aber deine Gedanken schweifen ab wie ein Boot ohne Anker. Oder du versuchst, dir wichtige Informationen zu merken, aber sie verschwinden schneller aus deinem Kopf als Eis…
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33 Gründe, warum Du heute noch mit Cardio anfangen solltest Einleitung: Warum Cardio unterschätzt wird Cardio hat ein Imageproblem. Besonders unter Kraftsportlern. Warum cardio so wichtig ist, wird oft missverstanden. Vielleicht kennst Du das auch: „Cardio killt Deine Gains“ oder „Cardio ist Zeitverschwendung“. Ich verstehe das – wirklich. Als begeisterter Kraftsportler seit über…
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Healthspan statt Lifespan: Warum wir falsch altern – und wie Du Deine gesunden Jahre maximierst Warum wir „falsch altern“Im Gespräch über das Älterwerden sollte der Fokus mehr auf Healthspan statt Lifespan liegen. Kennst Du das auch? Du siehst Menschen in ihren 60ern, die kaum die Treppe hochkommen, während andere mit 75 noch…
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Weihnachten ohne Stress: Wie Du Deine mentale Fitness im Dezember schützt Warum Weihnachten oft zur Belastung wird Kennst Du das? Der Dezember beginnt und plötzlich scheint die Zeit im Schnelldurchlauf zu vergehen. Stressbewältigung Weihnachten wird dabei oft zur Herausforderung. Geschenke besorgen, Familientreffen planen, berufliche Jahresabschlüsse – und mittendrin versucht man irgendwie, die eigene…
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33 Glaubenssätze, die Dein Training sabotieren – und wie Du sie sofort durchbrichst Kennst Du das? Du trainierst. Du gibst Dir Mühe. Du weißt eigentlich, was zu tun ist… …aber trotzdem bleiben die Ergebnisse aus. Vielleicht sind limitierende Glaubenssätze in deinem Fitness-Ansatz der Grund dafür. In über 17 Jahren als Personal Trainer habe…
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Warum Angst vor Erfolg Dich sabotiert Warum Angst vor Erfolg Dich sabotiert Viele Menschen glauben, sie hätten Angst zu scheitern.Aber die Wahrheit ist oft das Gegenteil:👉 sie haben Angst vor Erfolg, erfolgreich zu werden.Denn Erfolg bedeutet:✅ Veränderung✅ Verantwortung✅ Sichtbarkeit✅ Erwartung✅ Wachstum Ich habe das selbst erlebt.Als mein Vater erblindete, beide Beine verlor und…
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Selbstsabotage verstehen: Warum Du Dich selbst blockierst – und wie Du es änderst Fast jeder kennt das Gefühl: Du willst etwas verändern. Du setzt Dir Ziele. Du weißt genau, was zu tun wäre. Und trotzdem: 👉 fängst Du nicht an 👉 hörst Du wieder auf 👉 machst genau das Gegenteil 👉 sabotierst Deine…
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Willenskraft ist trainierbar: Wie Du mentale Stärke entwickelst Willenskraft ist trainierbar: Die Wahrheit über mentale Stärke Viele Menschen glauben, dass Willenskraft etwas ist, das man entweder hat – oder nicht. Doch Willenskraft ist trainierbar. „Ich habe einfach keine Disziplin.“ „Mir fehlt die Willenskraft.“ „Andere schaffen das, ich nicht.“ Die Wahrheit ist:👉 Willenskraft ist…
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Inneren Schweinehund überwinden: 12 Strategien, die Dein Leben verändern (wirklich!) Warum es den „inneren Schweinehund“ überhaupt gibt Kennst Du das auch? Du hast Dir fest vorgenommen, heute ins Training zu gehen, gesünder zu essen oder früher aufzustehen – und dann kommt er, dieser bequeme, sabbernde Hund in Dir, der flüstert: Es ist an…
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