Philip Lange

Wie man schlanke Beine bekommt

Schlanke Beine: Die 6-Schritte-Methode für definierte und straffe Beinmuskulatur   Du träumst von schlanken, straffen Beinen, die dich selbstbewusst durch den Sommer tragen? Dann bist du hier genau richtig! Als Personal Trainer mit über 30 Jahren Erfahrung weiß ich: Schlanke Beine sind kein unerreichbares Ziel – mit der richtigen Kombination aus gezieltem Training, smarter Ernährung…

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Vom inneren Kritiker zum inneren Coach: Wie du deine Selbstgespräche in mentale Stärke verwandelst

Vom inneren Kritiker zum inneren Coach: Wie du deine Selbstgespräche in mentale Stärke verwandelst Lerne, wie du negative Gedankenmuster erkennst und sie in kraftvolle mentale Unterstützung verwandelst – für nachhaltige Erfolge im Training und im Leben. Kennst du diese Stimme in deinem Kopf? „Das schaffst du sowieso nicht.“ „Für dich ist das zu schwer.“ „Andere…

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Sodbrennen. Warum Du es ernst nehmen solltest

Sodbrennen. Warum Du es ernst nehmen solltest Sodbrennen – Warum Du es ernst nehmen solltest Das brennende Problem hinter dem Brustbein verstehen und nachhaltig lösen Kennst Du dieses unangenehme Brennen in der Brust nach dem Genuss einer üppigen Mahlzeit? Sodbrennen ist mehr als nur ein lästiges Symptom – es kann ernsthafte Folgen haben, wenn Du…

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Wie Dir Krafttraining bei Multipler Sklerose (MS) helfen kann

Krafttraining bei Multipler Sklerose: Dein Weg zu mehr Lebensqualität   Du hast MS und fragst Dich, ob Krafttraining für Dich geeignet ist? Vielleicht hast Du sogar Bedenken, dass es Deinen Zustand verschlechtern könnte? In diesem Artikel erfährst Du, warum gezieltes Krafttraining bei Multipler Sklerose nicht nur möglich, sondern sogar äußerst vorteilhaft sein kann. Ich zeige…

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Warum Faulheit Rückenschmerzen verschlimmert: Bewegungsmangel verursacht IMMER Probleme

Rückenschmerzen überwinden: Warum Bewegungsmangel dein Rückenleiden verschlimmert   Du hast Rückenschmerzen und weißt genau, dass du eigentlich aktiver sein solltest – aber irgendwie fehlt dir die Motivation? In diesem Artikel erfährst du, warum Bewegungsmangel deine Beschwerden verschlimmert und wie du mit einfachen Übungen den Teufelskreis durchbrechen kannst. Warum dein Rücken unter Bewegungsmangel leidet   Kennst…

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Was bewirken Elektrolyte im Körper?

Elektrolyte: Lebenswichtige Kraftwerke für Deinen Körper – Das musst Du wissen! Die unsichtbaren Helden Deiner Gesundheit Kennst Du das? Du trainierst hart, trinkst genug Wasser und ernährst Dich bewusst – und trotzdem fühlst Du Dich manchmal schlapp, bekommst Muskelkrämpfe oder bist nicht so leistungsfähig wie erhofft. Der Grund könnte in einem oft übersehenen Bereich Deiner…

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Abnehmen bei Schilddrüsenunterfunktion: Effektive Strategien für Deinen Stoffwechsel

Abnehmen bei Schilddrüsenunterfunktion: So unterstützt Du Deinen Stoffwechsel Kennst Du das? Du hältst Dich an Deine Diät, trainierst regelmäßig – und trotzdem bewegt sich die Waage kaum? Wenn bei Dir eine Schilddrüsenunterfunktion diagnostiziert wurde, ist das leider keine Seltenheit. Was für andere funktioniert, scheint bei Dir nicht zu klappen. Aber keine Sorge: Abnehmen mit einer…

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Was ist Behavior Design & wie kann es Dein Leben verändern?

Behavior Design: Der wissenschaftliche Weg zu nachhaltigen Gewohnheiten Wie Du mit minimalen Veränderungen maximale Ergebnisse erzielst Du kennst das sicher: Gute Vorsätze sind schnell gefasst, aber genauso schnell wieder vergessen. Sei es das regelmäßige Training, die gesündere Ernährung oder das frühere Aufstehen – oft scheitern wir nicht am Wollen, sondern am Umsetzen. Was wäre, wenn…

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Wie Stress deinen Stoffwechsel beeinflusst und wie kannst du ihn optimieren kannst

Stress und Stoffwechsel: So optimierst Du Deinen Körper trotz hektischem Alltag Erfahre, wie Stress Deinen Stoffwechsel verlangsamt und was Du dagegen tun kannst Kennst Du das? Der Arbeitstag war intensiv, Termine jagen sich, und am Ende des Tages greifst Du erschöpft zur Schokolade, anstatt die geplante Trainingseinheit durchzuziehen. Stress ist in unserem Alltag allgegenwärtig –…

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